[Hälsofrämjande] Små aktiviteter, regelbundna förändringar

Innehållskälla: Chinese Traditional Chinese Medicine Book, National Traditional Chinese Medicine Administration Bureau Customer Service Författare: Guo Xuguang, Laizhou Chronic Disease Prevention and Control Hospital, Shandong

Vet du? När väl människokroppen behåller en viss form behåller den sin struktur under en viss tid, och när den börjar fungera kan den behandla sjukdomar och ha hälsoeffekter.

Det har en omvänd effekt på magen när den är i upprätt läge, och den har en speciell negativ effekt på att äta eller efter att ha ätit.

Förebyggande av hemorrojder varje morgon, 2 000 meter vänster och höger varje morgon, löptid, dubbelt benlyft, benbakdel och benspetsspår. I det här fallet är det nödvändigt att ha en anal urladdning, och analöppningen är fortfarande stängd och blodet är torrt. Hemorrojder har botats och analframfall har förhindrats.

Medan det i det dagliga livet, när hela kroppen är framför kroppen, inte är möjligt att sitta eller sitta på stationen, utan bara när kroppen är i luften, kroppen är stängd och ögonen är stängda, är det första man ska göra att trötta ut vikten, sedan sänks kroppen till bröstet, kroppen på baksidan av kroppen är avslappnad och kroppen är avslappnad. Efter det stängdes huvuddelen och det omgivande området rörde sig runt 10 till 15 gånger på båda sidor. Generalens rygg är rak på stolsryggen, och båda händerna är på stolsryggen. Förbättrad blodcirkulation, slapphet i kudden, smärta i axlar och knän m.m.

Fel knästående, lår, ben, ålderdom, profant ordspråk: "Folkarnas ben är äldre." Mina lår försvagas och min kropp ligger just nu på knäna. Knäet masseras ständigt, blodflödet kontrolleras och det är användbart för att förebygga och behandla sjukdomar.

För medelålders och äldre personer, varje morgon tidigt på morgonen, kan båda händerna värmas, och knäna kan tryckas separat, händerna kan masseras 30 gånger vardera på vänster och höger sida, och knäna kan känna en lätt värme. Det är möjligt att röra låren, böja knäna i halvt knästående, böja knäna med båda händerna och röra knäna.

踮踮谔blod畅通踮轮 Ben är en slags uråldrig reproduktionsmetod, fördelaktig för de tre benen, de nedre extremiteterna är blodcirkulationen genom den varma huden och köttet.

Båda benen höjs samtidigt, landar på benspetsarna, båda benen rör sig på marken utan att stanna, båda låren slutar inte röra sig, lårens muskler stannar inte, och förmågan att frigöra tall ökar blodcirkulationen i de nedre extremiteterna; Det bästa sättet att sitta är att röra benen var 1:e timme.

Enhandsfixering, enhandsfixering, enrandigt lårstation, enrandigt lår, enrandigt lår, enrandigt lår, enrandigt ben, enhandsstöd, enrandigt ben, enhandsstöd, enrandigt lår, enhandsstöd, enrandigt lår, enhandsstöd, en-randigt lårstöd, en-randigt lårstöd, en-randigt lårstöd, ben-ansikte, stående ben, underlår, underben, underben, underlår, upphöjd hud, skarp vinkel konkav.

Att bestämma styrkan i strejken och individens förmåga att acceptera den. Under slagets gång är det möjligt att varva acceleration-långsam-acceleration, varje gång 5-10 minuter. Dess effekt är att lindra trötthet och eliminera inre fukt.

Buksmärtor när man sitter på höger sida på grund av överdrivet intag av mat, stress orsakad av rörelse eller mag-tarminflammation, kan användas för lätt böjning av höger sida på knäna, hålls i 10-30 minuter, kan omedelbart lindras eller lindras. Dess effektivitet är särskilt bra.

I mitt liv hade jag svårt att sova, hade svårt att somna, hade svårt att somna, hade svårt att somna, hade en söt dröm och kunde vända på det. När jag hade bråttom kunde jag hjälpa dig att sova.

"Platta övre ben, två lår som står upprätt" (liknar storskalig "L") träning, ``body and mind release model'' som låter dig röra dig runt människokroppen, lindra hud- och muskeltrötthet, främja blodcirkulationen, förbättra andningen djupare. Innan du går och lägger dig varje kväll, bär icke-störande kläder, stäng klockan och rör dig.

Runway handskakning assistans lång livslängd greppstyrka är hälsosamt väder, och greppstyrka är en bra förklaring till god hälsa. Aktuell forskning och uttryck, praktiska aktiviteter och head-to-head-rörelser är inte lätta. Utländska forskningsrapporter är greppstyrkan effektiv och långvarig, och greppstyrkan är det enklaste sättet att arbeta och ge hög greppstyrka.

Metod: höj händerna och armarna, flytta de fem punkterna framåt, vänd handflatorna nedåt, vänd händerna och vänd händerna framåt och bakåt, och gör en knytnäve. Nyckelpunkter för knytnävsrörelser: En är rotationsförmåga, två är långfinger. Under normala tider kan vi springa så länge vi vill springa, vara uppmärksamma på våra armar och sedan placera nävarna i hålet var 3-4:e sekund och göra tunga rörelser.

Det är möjligt att sitta på en stol, tå på ett ben, tå på fötterna, och att stå på golvet, båda benen är raka och framåt, överkroppen är rak, och första tån och andra tån är raka och andra tån är tung. 1:a klass i varje klass tidigt varje dag, 99:e klass varje gång.

Det håller inte länge, men det kan stimulera benen, stärka låren, sänka ryggmusklerna, stimulera blodcirkulationen och förhindra åldrande och förebygga sjukdomar.

Armarnas höjd lyfts och låren sträcks under en längre tid, och låren sträcks. I denna situation, förändringen av utseende i stående tid, är det möjligt att flytta snabbt i den lilla lådan; intrycket når vänster lår, och höger hand är 10 sekunder, sedan släpps det, och reaktionen är 3:e, höger lår anropas med vänster hand, och Asagi Kan kan nå slutet.

Utöver detta, ändra utseendet på vägen, kör de "inre åtta karaktärerna", använd och använd inte balansen mellan hud och kött, känn känslan av att minska trycket;

Dålig blodcirkulation i hela kroppen, symtom på funktionsbortfall i kroppen, smärta, aptitlöshet etc. När du är i sängen, trampa först på två ben i luften och flytta bilen en gång, håll den bara i 5-6 minuter, så kommer hela kroppens blodcirkulation att förbättras.

Denna metod gör att låren kan sträckas, huden på insidan av knäna sträckas och sulorna tas bort och låren tröttas ut.