2 knep för att svänga fjärilsärmar, artist babycoach lär ut rodd

Efter att ha tagit farväl av det två månader långa sommarlovet, när skolorna börjar igen, är föräldrarna mest oroliga för att deras barn inte bara hoppas att de snabbt kan "fokusera" på sina studier, utan också upptäcker att deras barn inte längre kan "hålla" sin vikt. Eftersom de var för exalterade under sommarlovet, åt de mycket men struntade i att träna, vilket resulterade i lite feta armar, men lite feta armar, och lite tjocka armar. (Video/Yang Bokang)

Förskoleläraren Huang Zhihua demonstrerade "Barns bantningsövningar" och designade två uppsättningar rörelser för att bli av med fjärilsarmar, fet mage och feta skinkor. (Foto av Yang Bokang)

Förskolans fysiska träningslärare Huang Zhihua har undervisat många kändisbebisar, inklusive Peng Jiahui, Dong Zhicheng, Hu Peilian, Ji Qin vs Wang Renfu, Alex vs Li Yongxian, Jin Yulan och Alyssa Chia. Genom att dra nytta av den nya skolterminens goda möjligheter demonstrerade han "Barndesignade rörelser för att bli av med två uppsättningar för att få rörelser för barn och fly. feta magar och feta skinkor Han hoppas att föräldrarna kommer att träna med sina barn. Han sa: "Mamma och pappa är de bästa träningslärarna i barnens ögon. Föräldrar och barn bör träna ofta, vilket inte bara kan hjälpa dem att gå ner i vikt, utan också hålla sin kropp, sinne och själ friska."

【Flip Butterfly Sleeves】

Första draget: Lyft upp armarna för att kamma håret

1. Lyft först armarna rakt fram och öppna dem.

2. Lyft din vänstra hand rakt och axelbrett isär, och böj din högra hand och haka försiktigt fast den i håret.

3. Växla långsamt till andra sidan och upprepa stegen ovan.

4. Åtgärden av att kamma håret kan träna upp muskelstyrkan i dina armar.

Det första steget för att få fjärilsärmar: höj armarna för att kamma håret. Sträck först händerna rakt fram och öppna dem. (Foto av Yang Bokang)

Lyft din vänstra hand rakt och axelbrett isär, och böj din högra hand och haka försiktigt fast den i håret. (Foto av Yang Bokang)

Steg 2: Hip Swing Row

1. Gör knytnävar med båda händerna först, som om du håller i en "liten bulle".

2. Gör knytnävar med båda händerna som om du håller i hantlar och låt dem hänga ner och börja röra dig åt vänster, som att rodda.

3. Andas långsamt medan du gör rörelserna, upprepa sedan ovanstående rörelser på andra sidan.

4. Flytta åt vänster och höger kontinuerligt.

5. Denna rörelse kan träna armmusklerna.

Det andra draget: Höftsvängande rodd Gör knytnävar med båda händerna som om du håller i hantlar och låt dem hänga ner och börja röra sig åt vänster, som en roddrörelse. (Foto av Yang Bokang)

Rodd är en rörelse som tränar dina armmuskler. (Foto av Yang Bokang)

【Fyra punkter att notera när man tränar för små barn】

Sport och spel är bra val för att hjälpa barn att förbättra sin fysiska kondition, men föräldrar bör vara uppmärksamma på följande punkter:

1. Barn bör värma upp innan de gör någon övning.

2. Pulsbelastningen hos små barn är lägre än hos vuxna, så träna inte små barn på samma sätt som du tränar vuxnas hjärt- och lunguthållighet.

3. Var uppmärksam på skillnaderna i fysisk utveckling bland barn. Träning bör ske gradvis och inte tvingas för att undvika skador.

4. Eftersom små barn har svag rumsuppfattning är det nödvändigt att vara uppmärksam på den rumsliga miljö de tränar i och om det finns bra säkerhetsutrustning för att undvika skador.

【Coachens tips】

Träningscoachen Chen Ling sa att de två uppsättningarna av rörelser, höja armarna för att kamma hår och höftsvängningar för att ro, kan stärka linjerna i händer och höfter och kan stärka biceps och triceps hand- och höftmuskler, vilket effektivt kan hjälpa barn att bli av med fjärilsarmar.