Människor som utsätts för ovanlig elektricitet måste vara försiktiga när de börjar.

2022 Beijing Winter Back Party öppnar snart, och ägarens rörelse och passion kommer också att upphöra.

En person som inte ständigt bränner elektricitet, kan börja röra på sig när han/hon kan skriva.锻炼，对心体吃未甚性；正确启动，线程渐进节节节Skin fle， ömhet，正确缓解劂效.

När du vaknar, är du redo?

Aktiviteter kan förbättra din hjärt-lungfunktion, vitalisera ditt immunförsvar, förbättra din mentala hälsa och ge dig mer fördelaktig fysisk aktivitet. Detta är dock den tid då gruppen av sittande personer är redo att börja skjuta, så många människor är förvirrade över hur framstegstakten kommer att vara under uppstartsperioden, och framgången för rörelsen kommer att bli annorlunda.

När jag och mina vänner är självförsörjande, har begränsad fysisk styrka och är i ett tillstånd av hat, kommer vi att komma ihåg att "agera" när vi kommer till havet. Tyst sinne kommer till självval, ledrörelser, klarhet och position, initial övergångssituation, värmekärlek. När du går framåt kommer du att kunna förbättra din hälsa och se fram emot ett nytt sätt att leva.

Rationell rörelse, matchande självrörelse är viktigt

Detta är det viktiga innehållet i en hälsosam livsstil och utvecklingen av en mängd olika aktiviteter som efterfrågas under lång tid.

För det första, innan rörelsen börjar, finns det inga hinder för att komma ihåg tiden och kärleken till rörelsen. Intresse är den bästa gamla mästaren, välj en självälskande rörelse, det råder ingen tvekan om att det finns många fötter som älskar samtidigt, en stark självliknande kropp. Det är lätt att behålla kärleken, och det är lätt att behålla kärleken.

För det andra bör valet av aktiviteter övervägas utifrån ens eget hälsotillstånd och sjukdom. Människor i olika åldrar bör välja olika typer av träning som matchar deras kardiorespiratoriska och fysiska förmågor, gamla ska välja mindre explosiv fysisk aktivitet, och diabetespatienter ska välja måttligt stark och personer med flera fysiska förmågor bör välja olika typer av träning.

För det tredje, beroende på valet och valet av rörelseföremål, är det lätt att ställa in miljön och det omgivande området, och rörelseområdet och utrustningen är lätt att få, och utrymmet är bekvämt att underhålla. Kundens miljö ger oss kraften att förhindra förlust av prestanda under förflyttning.

Den plötsliga elden, sinnet och kroppen går inte att släcka

I de tidiga stadierna av en man som älskar mycket rörelse, är hans passion mycket intensiv, och hans rörelse är mycket intensiv, och hans rörelse är mycket lång. Speciellt, plötsligt utfördes en stor mängd rörelser, och den ursprungliga statiska fysiska aspekten var ett stort övervägande. I närområdet ökar plötsligt sockerkällans koncentration i kroppen på kort tid, och det sker en stor mängd icke-permanent jäsning och nedbrytning av mjölksyradeposition. På grund av hudens nuvarande fysiska styrka och längd, hudens stramhet och benstrukturen, de ökade kraven på styrka eller hastighet och överdriven rörelse av huden och senor. Motståndskraft mot stress, hudspänningar, hud- och senorskador, stressfrakturer, speciella omständigheter, såsom extrem fysisk aktivitet, extrem fysisk aktivitet och svåra skador.

Korrekt rörelse, hög rotationshastighet

Det korrekta svaret är att flytta kraften, kroppens potential är aktiv och kroppens kraft är aktiv. I enlighet med reglerna för mänsklig biologi och fysisk fostran bör generalens egen rörelse förbättras horisontellt.

Först, var tillräckligt passionerad för vad du behöver göra före varje flytt. Syftet med självupptag är det fysiska och gudomliga systemet, andningssystemet, cirkulationssystemet och rörelsesystemet. Idrott kräver en kombination av fysiska och fysiska rörelser, och en hög grad av flexibilitet för att uppnå snabbare hastighet och större förmåga.

På detta sätt upprätthålls efterfrågan på rörelse, det totala cirkulationssystemet kombineras med efterfrågan, och tillgången på fysiska resurser ökar, tillgången på förråd ökar, tillgången på resurser ökar och tiden töms. Allt eftersom kroppen fortskrider, rör sig det ovan nämnda systemet gradvis "smidigt" och den faktiska rörelsen är konsekvent, vilket gör att varje organs funktioner kan fördelas olika på grund av funktionsfel eller sjukdomar, tills slutet når sitt optimala rörelsetillstånd.

För det andra är principen om "super-enhancement" baserad på principen om "super-enhancement".

Sur smärta i huden, korrekt effektiv

När en person som älskar att röra på sig har mycket rörelse, efter det andra steget av rörelsen, blir huden öm och smärtsam. Långvarig sur hudsmärta är alltid närvarande och uppträder inom en kort tidsperiod efter början av en ny rörelse eller rörelseintensitet. Den kvarvarande hudsyrasmärtan leder till en liten minskning av aktivitetsintervallet, en liten minskning av hud- och muskelkontraktion och en känsla av taktil smärta. Majoriteten av fallen av långvarig sur hudsmärta uppträder vanligtvis efter 12 till 24 timmar, 24 till 48 timmar och försvinner efter 3 till 7 timmar.

I dagsläget finns det inget effektivt sätt att behandla hudsmärtan, och sättet att undvika det och konsekvenserna är att förhindra att det händer igen. Metoder inkluderar tillräcklig värme före rörelse, rationell genomgång av självupptagbar rörelsestyrka, rörelse efter rörelse, rörelsefrihet, efterföljande kontroll, kontinuerlig rörelseplanering, etc.

Rörelsen är fördelaktig, du är där,

Mångsidighet och lämplighet.

Författare: Beijing Qishuitan Hospital

Biträdande överläkare vid avdelningen för mobilitetsmedicin Zhang Hailong

Hälsa Nuclear | National Health Department General Department

Zhao Bin, överläkare vid Beijing Lushuitan Hospital

Strategi | Yoshika

Edit｜Hiroshi Tate

Ursprung: Hälsa Kina