Tankar på en hälsosam frukost, de tre huvudkategorierna är omöjliga!

Fulltext:

Lize, överläkare, China University of Science, avdelningskommittémedlem

Tao Ning, Ph.D., docent, National Institute of Quality Studies

"En dagsplan är i Yuchen", en måltid är också mycket viktig under ens dagliga liv, maten fungerar inte, men den "fyller måltiden", maten Att garantera människors hälsa, bibehålla fysisk förmåga, förbättra inlärnings- och arbetseffektiviteten i staden, och rationaliteten i denna snabba måltid är absolut omöjlig.

En hälsosam frukost inkluderar det mest bekväma utbudet av druvsackaridföreningar, den grundläggande proteinkvaliteten i kroppens organ, näringsämnen med normal fysiologisk funktion, persimonkvalitet och växtnäringsämnen och andra tre viktiga näringsämnen.

Visst är det många som kan de tre huvudtyperna av ingredienser, men går det att ändra valet av ingredienser och hur man gör en snabb måltid?

Mindre misstankar om proteinkvalitet

Kvaliteten på proteiner som finns i människokroppen är tillräckligt lik bassyratypen, och kvaliteten på proteinerna som finns i människokroppen är tillräckligt lika och lätt att absorberas och utnyttjas av människokroppen; Proteinkvaliteten kommer att öka tömningshastigheten för magsäcken, vilket innebär att organstrukturen kommer att förnyas och repareras utan någon ersättning, och hungerkänslan efter att ha ätit förlängs.

Under middagen är den vanliga funktionen att tillhandahålla ingredienser av proteinkvalitet den huvudsakliga mängden protein, nötkött, bönor, etc., men det finns också tvivel om mängden tillgänglig mat...

1 låt per låt?

Det finns en viss mängd protein i kosten, vilket beror på det höga innehållet av protein i mitten av proteinet.

Det är nödvändigt att känna till vägen, och proteingulan är också nyttig och hälsosam, och proteingulan innehåller fett och fettlösliga mikroorganismer A, D. Efter E sänks och sänks de grundläggande ingredienserna i järn, gryta, järn, etc., och effekten av högt minne är hög, och maskinens förmåga att ge omfattande kontroll.

Om du är en hälsosam grupp människor, varje gång du har ett ägg, är människokroppen bra, och du behöver mer än ett ägg när du behöver mer än ett ägg. ;Men för personer med dålig leverfunktion, personer med hög kvalitet, patienter med kranskärlssjukdom, etc., bör medicinska och studenters krav kontrolleras och mängden gallhårdhet absorberas.

Kan du inte äta bönor?

传说中鸡目和胺浆营吃会这种会负负，因为说浆浆中胰惰酰酰剂剂，伍说胰郰酶的酶Activity，无扰鸡鸡预中胰性调节性过滤收，甚甚会对人泵。

Emellertid, under processen att koka och mogna sojabönan, sönderdelades och inaktiverades proteinet som fanns däri, och proteinet smälte och absorberades inte. Men om proteinet i proteinet blandas med syran i sojabönan, är det mer sannolikt att syran i sojabönan bildar en proteinkvalitet, vilket ökar utnyttjandegraden av proteinkvaliteten.

Därför kokas bönorna under en viss tid. Det finns dock en "kokning", och efter kokning finns det ett krav på omkokning.

Är du hungrig?

Kommentarer: Hungriga tid, människokroppen brådskande efterfrågan kapacitet, vid denna tid, protein kvalitet leveranskapacitet, bristen på syntetisk mänsklig vävnad, syntetiska protein kvalitet kostnad? Faktum är att nötköttet innehåller cirka 4,5 % laktos, 3 % vänster och höger fett, vilket är utmärkt när det gäller sin proteinkvalitet, så det är inget slöseri med.

Men när kon äts verkar det som om magen är hungrig, och förekomsten av laktosintolerans kan förklaras.

Kvaliteten på "förklädnad" är utmärkt.

De två villkoren för fullfjädrad försörjning är hunger och brist på livslängd, många människor har valt vatten av god kvalitet och den senaste trenden med "grova korn", som helvete, havre, etc. Detta är en rik och näringsrik diet som innehåller en rik diet av grupp B, som har ett lågt sockerindex och stark aptit, och för närvarande är en av de mest populära hälsosamma livsmedel i den moderna världen.

Men frågan är, är det verkligen ditt val?

Avklädda ”grova” ytterplagg

Dagens grova spannmål / fullkornsbearbetade livsmedelsprodukter, fullkorns "fullkornsbullar", oanvänd havre "snabbätande kornbitar" etc., olika livsmedel, färdiga råvaror Ökad grovhet, förbättrad munkänsla, eventuell tillsats av stor mängd olja vid bearbetning, ingen förlust av socker, tillsats av socker, fettflöde, ingen förlust av socker, fettflöde och tillsats av socker.

Presentation: När du väljer och köper livsmedel, var uppmärksam på listan över avgifter och välj fullkorn, havre och svart vete som en av huvudingredienserna, utan att tillsätta socker eller socker.

Liten köpare: allt vete är havre, samma typ av grova korn, kvaliteten på dessa produkter är rik på fina korn, den primära födan är för mycket, det är inte en extra börda av gastrointestinal konsumtion, i synnerhet är mjälten och magen svaga, människor med matsmältningsbesvär måste kontrolleras, och om de äter stora mängder järn kan de tåla stora mängder järn.

I allmänhet är basmaten 1/3-2/3 vänster och höger, och de två kan ordnas inbördes.

Hur man förbereder en måltid med sallad och fruktjuice

Dessutom innehåller frukt och grönsaker naturliga organiska föreningar som är fördelaktiga för människokroppen och är användbara för människans fysiologiska funktion.

Men formatet för min retur är...

Är det fettsnålt och hälsosamt?

En mängd olika fettsnåla och hälsosamma måltider förbereddes till salladen, och det var få människor som tyckte om att äta den, så det var familjens basföda.

Jag är säker på att det är bra att ha mycket grönsaker, men det är ett bra komplement till den första serien, och det är bra att ha en bra hälsa. Detta är en liten mängd fett och fett, och mycket fett, som inte är lätt att skapa, ökar kardiovaskulär risk.

På grund av detta kan olika typer av syraersättningar användas utan att störa ingredienserna, och är fettsnåla och hälsosamma.

Är det bättre att absorbera vatten fruktjuice?

Tillsatt japanskt socker till fruktjuicen på platsen för Chidao City, specialköpt färskvattenfruktjuice, och när man ska få mer socker.

Du vet hur man gör, och det finns också ett problem!

En frukt kräver lång tid, ett glas fruktjuice räcker för att dricka 35 munnar juice, och cirka fyra frukter är fulla av fruktjuice.

Dessutom, efter att saften tillsatts, förstörs cellväggen, och sockerhalten i mitten ändras till "fritt socker", matsmältningen och absorptionen förbättras och sockerindexet ökas ytterligare! Därför är det bättre att äta direkt.

Ursprung: Jag är en medicinsk studenttjänsteman (ID:woshidayisheng)

Huvudtexten är skriven på kinesiska vattensälar.