En pigg rumpa är ingen dröm! Qiao Fei Vattumannen knullade hårt och kastade sadelköttet

Håller de där irriterande sadelväskfetterna alltid dina lår och skinkor tätt sammankopplade, förenade till den grad att de aldrig lämnar varandra? Särskilt orientaliska kvinnor är mer benägna att ha hängande rumpor på grund av fetma i underkroppen, vilket gör att hela personen ser kort och fet ut. För att bli av med fettet på skinkorna, lärde sig konstnären Zhang Qiaofei två övningar med vattenflaskor av kändis-tränaren Jay Chou. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Med hjälp av en liten vattenflaska som är lättillgänglig kan du enkelt hjälpa dig att tappa fett på skinkorna och få tillbaka dina perfekta linjer. (Foto: Huang Zhiwen)

Zhang Qiaofei är en artist med en flicka-next-door temperament och en lång figur Hennes far är Zhang Chuida, ordförande för Guangying Technology Därför är hon smeknamnet "the semiconductor-dotter". hälsosam kostkontroll, måste hon också vara uppmärksam på skulptering av lokala linjer.

Till exempel, vad orientaliska kvinnor bryr sig mest om är sadelväska fett och feta rumpor är lätt att tappa och är särskilt svårt att förlora: "Om du vill ha en pigg rumpa, är det faktiskt effektivt att använda små rekvisita övningar för att banta rumpa av Jaybell som tränar kändis." genom knäböj och svängar Att bära de frestande ultrakorta shortsen är inte längre en dröm.

Vattenflaskövning för smala höfter: knäböj

Läraren Jay Chou nämnde att rekvisita för vattenflaska övningar kan köpas i en 39-yuan butik. De kan fyllas med vatten eller sand för att öka vikten När du gör knäböj, spänn din mage först, fokusera ditt sinne på positionen av gluteus maximus och biceps femoris för att skulpteras, och känn att det finns en rygg i ryggen händer och tryck framåt, andas ut, stanna i ungefär två sekunder, kom ihåg att inte låta knäna gå bortom tårna, andas in för att återgå till positionen, för tillbaka händerna och gör 12 till 15 gånger.

Vattenflaska träning för att banta höfter: knäböj (Foto/Huang Zhiwen)

Vattenflaska träning för smala höfter: vrid

Följande är en enkel vridningsrörelse. Håll en vattenflaska i varje hand. När du vänder din kropp, fokuserar du på positionen för gluteus maximus och biceps. Föreställ dig att din kropp vrider sig som en handduk rätt för 12 till 15 gånger.

Rumsbantande vattenflaska träning: twist (Foto/Huang Zhiwen)

Läraren Jay Chou tillade att förutom muskelstyrketräning kräver Vattumannens övning för att banta skinkorna också användning av mental kraft för att öka självförtroendet för att gå ner i vikt. Detta är den mest populära "sinnebantning" utomlands Oavsett om du vill träna aerobic eller vilken del av kroppen du vill banta, så behöver du lägga in ditt sinne effektivt i det.