Magkvinnan rör sig, den stilige mannen går ner i vikt med ett ursnyggt yogadrag

Är du fortfarande nedsänkt i en värld av utsökt mat och ovillig att möta din utbuktande mage som ser ut som en delande ö mitt på vägen? När du tittar på en film och står i sidled kommer din nedre del av magen omedelbart att blockera sikten för människor bakom dig! Om du framgångsrikt vill bli av med din feta mage är kostkontroll och lokala skulpteringsövningar nödvändiga. Den stiliga yogaläraren lär dig hur du använder en underbar teknik på golvet för att behålla en vacker och vacker maglinje. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Nick Hu, en träningscoach känd som Jerry Hu i den fysiska fitnessvärlden, har inte bara en standardkropp på 180 cm och 70 kg, med muskulösa linjer som tycks vara uthuggna av spöken och gudar, utan han är också en skådespelare, dansare, författare och regissör. Förutom aerobics och fitness ägnar han också mer tid åt yoga och pilates.

Yoga för en tunn mage: Underbar bukstretch

Coach Nick nämnde att nedre delen av magen är särskilt utsatt för fettansamling för stillasittande kontorsanställda, särskilt de som sätter sig ner för att jobba direkt efter frukost, och sedan äter en hel bento vid sitt skrivbord till lunch när de är upptagna. Det är svårt att inte gå upp i vikt om de lever så här varje dag. Om du framgångsrikt vill skulptera dina magkurvor, kan du träna magsträcka i yoga, använda linjerna i hela din kropp för att få dina magmuskler att röra sig. Om du gör detta 15 gånger om dagen kan du träna dina magmuskler, och du kan bränna fett medan du tittar på TV hemma.

‧Åtgärdsnyckelpunkt 1: Öppna handflatorna, håll armbågarna flexibla, räta ut dem och böj dem lätt utåt och inre foten inåt gör att handflatorna, knäna och fotsulorna bildar en rak linje, och de yttersta axlarna, skinkorna och anklarna bildar en rak linje.

‧Nyckelpunkter i rörelsen: När du andas in, känn hur bröstet öppnar sig och dina yttre händer öppnas utåt, känn hur magmusklerna sträcker sig Håll underkroppen stilla och håll dig i denna position ett andetag.

‧Nyckelpunkter i åtgärden: När du andas ut, känn hur bröstet dras inåt och låt din yttre hand passera genom det inre handspåret. Kom ihåg att sträcka dig inåt så långt du kan, känn hur magmusklerna krullas inåt. Håll underkroppen stilla.

Coach Nick tillade att enligt ovanstående rörelser ska en sida göras 15 gånger om dagen och båda sidorna ska göras 30 gånger om dagen. När du gör det hemma är det bäst att förbereda en yogamatta för att undvika skador. Dessutom, om belastningen överskrids, kan du börja från 10 gånger och ackumulera steg för steg, gradvis öka mängden träning, och till och med mer än 15 gånger för bättre resultat.