5 till 2 viktminskningsmetod för att gå ner 2 kg på en vecka

Sedan förra året har en ny uppsättning viktminskningsregler dykt upp i Storbritannien, USA och andra platser, kallad "5 till 2 viktminskningsmetoden", vilket innebär att du kan välja vad du vill äta 5 dagar i veckan utan några restriktioner, men på de andra 2 dagarna måste kalorier kontrolleras strikt mindre skadligt för kroppen.

En ny viktminskningsprincip föreslagen av en utländsk professor säger att människokroppen bara behöver äta två dagar i veckan för att effektivt gå ner i vikt.

British Telegraph rapporterade att plötsligt att inte äta eller drastiskt minska mängden mat du äter kommer definitivt att få folk att känna sig obekväma De kommer så småningom att hamna i ett tillstånd av hetsätning eftersom de inte bara kommer att gå upp i vikt snabbt, utan vikten som går upp kommer att vara fett, vilket är "jojo-effekten".

Personen som utvecklade 5:2-regeln är Dr. Michael Mosley. Han fann att cyklisk bantning kan minska fett bättre än långtidsdiet, öka insulinkänsligheten och minska kolesterolet, författaren till boken "The 5:2 Diet", påpekade också att denna metod kan hjälpa till att gå ner upp till 2,2 kilogram på en vecka.

5 dagar av att äta som du vill och 2 dagar av kalorikontroll

Anledningen till att denna viktminskningsmetod lockar de flesta att följa är att den inte kräver för många restriktioner för att dieta. The British Dietetic Association (BDA) påpekade också att en studie från 2011 vid University Hospital of South Manchester har visat att periodisk bantning kan hjälpa till att bekämpa vissa överviktsrelaterade cancerformer.

Under de två dagarna av bantning begränsar kvinnor sitt kaloriintag till 500 kalorier och män till 600 kalorier. Du kan ta i dig alla kalorier på en gång, eller ta i dem flera gånger, till exempel äta 300 kalorier till frukost (2 äggröra, 1 skiva skinka) och äta grönsaker eller grillad fisk till kaffe eller te. Men även om det inte finns några restriktioner under 5 dagar, är det bäst att hålla sig inom 2000 kalorier. Experiment har visat att efter övergångsperioden, när kroppen har anpassat sig, uppstår vanligtvis inte överätande.