Det är en sjukdom, men jag måste titta hårt på det...

unik sjukdom,

Du kan vara sjuk,

Resultatet är ganska tungt!

Tjock hud

"Fyra synder"

营养obalans och bristande balans är huvudorsaken till förlusten av fysisk styrka hos moderna äldre.

Hud, kött, ben och vuxnas kroppsrörelsesystem. Började i tidig barndom, kött och kropp växte långa och växte, nådde toppen av 30 år till vänster och höger, och började efter det att minska år för år. Efter 60 år tvättades huden och köttet bort, och det första steget var att återhämta sig, och den första serien av problem:

1. Förhållanden som minskad aktivitetsförmåga hos äldre, svårigheter att etablera produktion, tröghet och lätt kollaps.

2 Effekter på blodsockerkontroll, blodfetter, etc., kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, höga blodfetter och fysisk cirkulation.

3 Ökad äldres sjukhusinläggning och sjukvårdskostnader, ökad påverkan på äldres livskvalitet och extremt förkortad livslängd för äldre.

4 Överdriven förlust av hud och kött, skygghet och hypodermis.

Den kombinerade effekten av tunn hudsyndrom och fysisk svaghet är kombinationen av benförlust, hudstyrka och hudfunktion. För länge sedan, 《Kina geriatric pachyderma syndrome review (2021)》 och《Geriatric pachyderma kärninformation Kina som kund läste (2021)》. Vi vet alla att 50 miljoner människor runt om i världen lider av oligodermatit, och majoriteten av människor är medvetna om effekterna av oligodermatit i första klass.

kött och hud

skador på kläder

1 Hud och kött är grunden för fysisk aktivitet

Den fysiska ägandet av människokroppen är dynamisk, och den fysiska aktiviteten är fysisk, och benen är dynamiska. Bristen på fysisk styrka påverkar direkt olika fysiska aktiviteter, skapandet av begränsade aktiviteter och avsaknaden av käpp, sittande stol, till och med säng och förlust av självkontrollförmåga. Vad menar du med ålderdom? Detta beror på en stor mängd hud- och köttförluster i låren hos äldre personer.

2 Hud och kött är människans andra hjärta

Varje persons sinne kräver blod för att flöda till hela kroppen, men kraften i varje persons "djupa" kraft är obestridlig. Huden och köttet på låren och benen samlas upp på ett enda sätt, och blodcirkulationen i blodkärlen reduceras till en liten grad av lugn. Därför kallas huden och köttet "det andra hjärtat i människokroppen".

3 Skin flesh är ett huvudslagfält för energiförbrukning

När du är i vila är samma vikt och fettkonsumtion tre gånger så mycket. Men när vi går framåt i varje typ av rörelse ökar och ökar våra fysiska och förbrukbara förmågor. Den fysiska kroppsbilden är en enda rörelsemaskin, den tillfälliga tiden är också förbrukbar kapacitet, den aktiva tiden är kapabel att hålla masskapacitetsförändringsrörelsen, och den drivande människokroppen olika rörelser. Enkelt uttryckt, förbättra din fysiska förmåga.

4 Hud och kött är skyddsgudarna för hälsa och benhälsa.

Den har bara förmågan att stärka huden och stärka kroppen, förebygga olika typer av skelettsmärtor, knäsmärtor, ländryggssmärta etc. En stor mängd forskning har visat att det finns ett samband mellan hud- och kötthalt och bentäthet, och en minskning av hud- och kötthalt är den främsta orsaken till osteoporos.

5 Hudkött är huvudkraften för att sänka blodsockret

Diabetes är en av de sjukdomar med den högsta sjukligheten i världen, och huden och köttet är den största glukoskoncentrationen i människokroppen, och den största glukoskonsumtionsfabriken i kroppen, och vikten av att kontrollera blodsockret. Du har stark hud, du har förmågan att förebygga diabetes.

Två sätt

titta på din styrka

Metod 1: Baserat på standarden för nationell idrottsträning, kan äldre passera en minut för att öka antalet ben och ben, och lära sig om sin egen hud och kött.

Specifik metod: När mottagaren tittar upp, pressar benen rakt, placerar armarna på sidorna av kroppen, böjer buken, rör låren direkt och rör vid hudmusklerna i knäskålen och lårområdet. (垫子两侧漆子，用于轴性连连)Efter det ursprungliga utseendet, mängden summan av en minut i posten 《Äldre personer i en minut av längden på benen att skriva》Tabell med information. Förstärkningen är för låg, hudtoleransen är för stor och hudflödet är för mycket.

Metod 2: Nezu 2019 ``2019 躚沚小性诊诊和治疗识识》(AWGS2019)、Taggar på undersidan 4 kan göras såväl som en varningssignal för hudreducering.

1 Tibiahuvud: Hane <34 mm, hona <33 mm.

2 Handgreppsstyrka: Hane < 28 kg, hona < 18 kg.

3 6 meters gånghastighet: Slaghastighet < 1 meter/sek.

4 Sittande på stol: armarna i kors och axlarna i kors framför bröstet, 5:e station - sitttid > 12 sekunder.

Ovanstående omständigheter är minimalt konsekventa, men det kan finnas en liten minskning av efterfrågan och tid.

Rekommenderat arbete

Den mest "typ" hud du har

Ett stort antal människor kan se gamla människors hälsa, och effekterna är inte stora, så de är kvar i landet under lång tid. Men om du har en viss fysisk och fysisk styrka kan du ha en fysisk styrka på 30 grader.

Äldre människor har stark fysisk styrka när de går, nacksäkerhet, låg vikt, multidimensionell fysisk styrka, säker och lätt att hålla. Låntagarens egen vikt, en liten pistol, en vattenflaska, en ellåda och andra små verktyg tillhandahålls. Tonvikten läggs på de nedre extremiteterna, bröstet, ryggen, axlarna och höfterna.

Nedersta rekommendation ⬇️⬇️

★Sittställning

Rumpan är bred framför stolen när man sitter, båda händerna stöds i stolen, vänster lår höjs rakt, den givna ytan är parallell, överkroppen är ärlig, ryggen är inte böjd och framsidan är inte tittad. Håll i 5~10 sekunder, vrid höger lår, varje par är 10~20 och varje par är 3~4.

★ Stol stå upp sittande

Han korsade armarna, korsade axlarna, sträckte fram bröstet, öppnade benen, reste sig på stolen och satte sig igen. Börja andas, andas när du sitter ner, rörelse krävs. Kan användas för nasal andning och näbbandning. Varje grupp har 10 till 20 repetitioner, 3 till 4 grupper, 1 till 2 minuters vila mellan varje grupp.

★Översikt

Nezu själv har förmågan att välja två handhållna gravar på väggen, och nästa är dubbelhänt. Olika kombinationer av steg, olika svårighet att välja. 10:e till 20:e ordningen en grupp, 做 3:e till 4:e gruppen.

★Gyllene eller stark kraftkraft

Att bära tunga föremål medan du bär, som en liten pistol, en vattenflaska eller ett starkt par, främjar framsteg, 10-20 par, 3-4 par, och vikten av Nezus egen fysiska kondition.

Uppmärksamhet⚠

1. Hud- och köttförmåga 锻炼bästa distans 1:a gången, 3:e gången direkt. Varje gång vi avfyrar fyra delar av huden, väljs och flyttas varje del, 30 minuter vänster och höger.

2. Vanligt mänskligt hud och kött behöver inte eftersträvas med stor vikt, den ena skadas lätt, och den andra är att samhället är rädd för människoliv och släpper ut elektricitet.

3. Det är nödvändigt för cirkulationen att utvecklas, förmågan att öka kvantiteten och förmågan att öka och hämma tillväxten, men förmågan att ständigt stimulera tillväxten av kroppen och kroppen.

4. Det är viktigt att äta mer mat av proteinkvalitet, såsom mat med låg fetthalt och hög proteinhalt, för att främja hud- och kötttillväxt.

Författare: Zhao Qingshui, Disease Prevention and Control Center, Fangshan District, Peking

Hälsa Nuclear | National Health Department General Department

Professor Ni Guoxin, chef för akademin för friidrott och hälsovetenskap, Beijing Sport University

Strategi | Yin Jia Yuanxi

Edit｜Sen Chorin

Ursprung丨Hälsa Kina