Nyblivna mammor kan inte gå ner i vikt, vilket förvärrar förlossningsdepression

Nyblivna mammor löper stor risk att drabbas av förlossningsdepression Förutom att de är fysiskt och psykiskt utmattade och känner sig oroliga för att uppfostra ett barn för första gången, är det också första gången de upplever stora förändringar i sin kroppsform Om de inte lyckas gå ner i vikt efter förlossningen. Xiaomei, en nybliven mamma, är ett exempel. Inom sex månader efter förlossningen tappade hon bara hälften av sin ursprungliga vikt genom bantning, vilket ledde till extremt instabila känslor.

Nyblivna mammor löper stor risk att drabbas av förlossningsdepression Förutom att de är fysiskt och psykiskt utmattade och känner oro för att uppfostra ett barn för första gången, är det också första gången de upplever stora förändringar i sin kroppsform Att misslyckas med att gå ner i vikt smidigt efter förlossningen.

Shen Yongxuan, en läkare vid viktminskningscentret på Ruan General Hospital, sa att Xiaomei bara var 32 år gammal och att hennes kroppsmetabolism var normal, men efter att ha fött sitt första barn, ökade hennes vikt från 50 till 65 kilogram.

Bantning för att gå ner i vikt träffar en flaskhals och förvärrar förlossningsdepression

Inför det faktum att hon inte kunde återfå sin postpartum-figur, tillsammans med den fysiska och mentala utmattningen av att ta hand om barnet, blev Xiaomei, som redan hade lite av förlossningsdepression, ännu mer deprimerad att hans fru var känslomässigt instabil och bestämde sig för att uppsöka en läkare för att få professionell hjälp med viktkontroll.

Dr. Shen Yongxuan påpekade att genom testning av kroppsanalyser fann man att Xiaomeis övervikt huvudsakligen var fett. Nutritionisten designade en diet med 1200 kalorier och rekommenderade att hon förberedde en stepper hemma för att öka träningen, med principen att konsumera 500 kalorier om dagen, och hon rekommenderade en lämplig viktminskningskurs för sin hudvårdskurs gram på 3 månader och återgick till sin ursprungliga figur. Hennes förlossningsdepression förbättrades också.

Mödrar efter förlossningen upplever ofta symtom som dåligt humör, frustration och ångest, sa att särskilt nyblivna mammor ofta är fulla av osäkerhet om sig själva, oroar sig för att inte kunna ta väl hand om sina barn och oroa sig för att inte kunna återfå sin figur, vilket interagerar med varandra och förvärrar symtomen.

För att gå ner i vikt måste du implementera "ät mindre, träna mer"

Dr Shen Yongxuan påpekade att behandlingen av fetma först bör utesluta faktorer som sjukdomar och droger, och sedan anpassa livsstilen för att uppnå målet om viktminskning, det vill säga implementera principen om "ät mindre, träna mer".

Det krävs cirka 7 700 kalorier för att gå ner 1 kilogram. Baserat på denna uppskattning: om du äter 100 kalorier mindre per dag kan du gå ner 5 kilo på ett år om du äter 1 000 kalorier mindre per dag. Men att gå ner mer i vikt är inte nödvändigtvis bättre En hälsosam viktminskning är 0,5-1 kg per vecka.

Förutom att äta mindre är träning också till hjälp för viktminskning: jogging kan bränna 10 kalorier per kilo kroppsvikt per timme och simning kan bränna 6-12 kalorier per kilo kroppsvikt per timme. Dr Shen Xuan rekommenderar att du väljer en aerob träning som du är intresserad av (jogging, simning, rytmisk dans) och gör det 5 gånger i veckan i 30 minuter varje gång. Detta kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt.