En kvinnlig collegestudent som har gått ner i vikt har nått 60 kilo, har en vikt som är mer eller mindre den perfekta passformen?

Nyligen, i Changsha, Hunan, blev #kvinnlig collegestudent galen och växte upp efter 60 måltider, gick 5 kilometer varje dag, tog 4 månader och åt inte en klunk ris. Den senaste vikten nådde 60 lbs, ser man på personens vikt, är kroppsmaterialet nästan hudkapseln och benen?

▲Sina Weibo

För närvarande finns det många barn i staden som är "vackrare" och vikten är lägre och ju lägre midja, desto lägre lår och desto lägre midja. Det är sant att det inte finns något behov av det, och jag har några tankar om detaljerna.

Kroppsstorlek, viktstandard, det här är en perfekt kropp, och det är inte så bra. Nana, passar din vikt eller talang bäst? Är det värt det att bli tjock? När du läser den här artikeln, läs följande fråga.

1. Är din vikt något gammal?

Ytterligare krav och förståelse: Standardvikt och BMI (Body Mass Index).

Standardvikt (kg): Höjd cm-105

Till exempel en kvinna med en längd på 160 cm, 160-105=55 kg, och hennes standardvikt är 160 cm.

BMI = vikt (kg) / (höjd (m) i kvadrat)

Det allmänna kroppsmassindexet (BMI) är 18,5-23,9, vilket är bra för en period av 18,5-23,9, är en kvinna med en längd på 160 cm, och hennes vikt är 70 kg, och hennes vikt är 70 kg.

Midjebandet kräver också fasthållning i linningen: vuxen manlig midjeband ≤ 90cm, kvinnlig midjeband ≤85cm, och antalet bukfetma överstiger gränsen.

Befintlig forskning visar: Abdominal fetmakvot, icke-bukfetma, riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, bukfettsfördelning, blodsocker, blodsocker, ökade blodfetter, effekter på BMI. [1]

Mängden midjeband?

Den mätande delen av midjan är det horisontella läget för det horisontella läget för anslutningens mittpunkt, det horisontella läget för anslutningens mittpunkt, behovet av frigöring vid mätning och det onödiga suget. Så här gör du: [2]

En snabb BMI-beräkning resulterar i normalvikt, men vikten är mycket hög, vikten är låg och efterfrågan på densamma minskar.

Som ett resultat kan du se vad du har bestämt dig för att vara i staden, men det är värt att titta på, och vad du behöver är inte en minskning, utan det är en plastform.

Om du ökar mängden rörelse du har kommer du inte att ha någon speciell rörelse. Flyg pistolen, tryck bollen, titta ner, flytta höfterna och magen, etc. Rekommendation: 2~3 dagar per vecka, 8~10 rörelser per dag, 3 grupper per rörelse, 8~15 gånger per grupp. Varje gång det saknas efterfrågan saknas avlastning, vilket leder till trötthet och skador. [3]

Naturligtvis finns det olika rörelser, som 30-minutersträning, snabb löpning, arrogans, hoppning, hoppning, slå boll osv.

2. Vill du köpa den?

Som ett resultat har du nått nivån av efterfrågeminskning, och ännu en måltid! Det bästa sättet att minska fett är att kunna äta hälsosam mat med direkthet, att vara lugn och arrogant, men att inte bli lätt motarbetad, och att ha en bra färg och harmoni i andan, för att kunna förändra matens skönhet.

Tre kategorier av livsmedel: basföda + protein + grönsaker.

Basföda: grova spannmål, havre, rostat ris, korn, svarta bönor, gröna bönor, majsbönor, etc. Ersätt 1/3~1/2 vitt ris eller ris.

Grönsaker: 300 till 500 grönsaker per måltid, i genomsnitt har varje måltid 1 till 2 grönsaker.

Proteinkvalitet: 1 köttbit och ägg, 1 bit kycklingkött, 1 bit fågelkött, 1 bit fiskkött, 78 bitar fläsk, 5 bitar norrländsk tofu, 300~500 bitar rent nötkött, ca 2 koppar.

Ett exempel på en måltid och en måltid som kan ordnas:

Så lite som 1 näve havre + 1 palm fiskkött / 78 köttbitar + 1 väldoftande olja och grönsak (efter mognad). Innan du äter rekommenderar vi att du dricker en skål med 200~300 rutor klara och lätta grönsaker/vatten, och efter att ha ätit kan du spela in soppan och dricka vatten.

Utöver det stiger efterfrågan under:

Varning: Mängden matolja som konsumeras varje gång bör vara 25~30 katsu (1 flaska är cirka 10 katsu), och matkoppen bör vara mindre än 6 katsu (cirka 1 ölflaska). [3]

Slutsats:

Det är inte nödvändigt att minska fett, det är inte nödvändigt att ha ett liv, det är inte nödvändigt att ha ett liv, det är inte vackert, det är skadligt för din hälsa och ditt liv är i allvarlig fara. Det slutliga målet är att vara frisk, vacker och arrogant.

Referenser:

[1] Pei Ling Yu, Qi Tao, Shih Hu. Systematisk studie av bukfett, blodsocker, blodsocker och blodlipider [J]. Guangxi Medical University Journal, 2001.

[2] Yuexin Yue, Keyou Ge. Chinese Science Complete Book 2nd Edition (下册) [M]. People's Life Publishing House, 2019

[3] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. People's Food Publishing House, 2016