Snabb viktminskning hos äldre kan orsaka sarkopeni och förkorta den förväntade livslängden

På grund av nedgången i fysiologisk metabol funktion lider äldre ofta av fetma och kroniska sjukdomar. Men är de lämpliga för samma snabba viktminskningsmetod som unga? Läkare säger att om äldre personer över 65 år snabbt går ner i vikt kommer den fettreducerande effekten att begränsas, men det kommer att påskynda muskelförlusten och orsaka "sarkopeni", vilket leder till en större risk för dödsfall än kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar.

Om de äldre inte går ner i vikt ordentligt kommer de inte bara att misslyckas med att effektivt minska kroppsfettet, utan de kan till och med leda till följdsjukdomar av "sarkopeni" och öka risken för dödsfall. Läkare påminner äldre om att träning bör fokusera på att träna muskler och balanssinne och inte syfta till att gå ner i vikt och bränna fett.

Äldre personer som är lätt överviktiga och går ner i vikt snabbt är mer benägna att drabbas av sarkopeni

Chen Lianggong, chef för Geriatric Medicine Center vid Taipei Veterans General Hospital, sa att de flesta tror att fetma är nära relaterad till hjärt-kärlsjukdom, men studier har funnit att kroniska sjukdomar som kräver en lång period av ackumulering för att inträffa, såsom hjärt-kärlsjukdomar, har en större inverkan på hälsan hos medelålders överviktiga patienter över 5 år orsakade av andra personer med överviktiga dödsfall; genom felaktig viktminskning, eller sjukdomar som lunginflammation infektion och frakturer är högre än för kroniska sjukdomar på grund av att sjukdomen fortskrider snabbare.

Om du vill leva längre rekommenderar Dr Chen Lianggong att äldre personer med ett BMI mellan 23 och 25 och en lite fyllig kropp inte ska gå ner i vikt medvetet. Äldre har en långsam ämnesomsättning Om de går ner i vikt snabbt på ett ohälsosamt sätt, kommer inte bara viktminskningen och fettförbränningseffekterna att begränsas, utan de kan också förlora muskelprotein på grund av felaktig viktminskning.

Det orsakar förlust av muskelvävnad och minskad stödkraft hos lårmusklerna, vilket leder till sarkopeni, förvärrande symtom på degenerativ artrit och ökar risken för osteoporos, fall, frakturer och dödsfall.

Anledningen till att smala människor har kortare livslängder än tjocka beror kanske inte på sarkopeni

Men Xu Yawen, behandlande läkare vid avdelningen för rehabiliteringsmedicin vid avdelningen för hälsovårdens Shuang Ho sjukhus, sa att sarkopeni och fetma bör undersökas som två separata sjukdomar. Sarkopeni är en sjukdom som orsakas av muskelförlust, men att vara överviktig innebär att ha mer eller mindre kroppsfett. BMI ensamt är inte tillräckligt bevis för att visa att viktminskning ökar risken för sarkopeni.

Även om utländska studier på äldreboenden har funnit att äldre personer med ett BMI under 20 har en kortare livslängd än feta äldre patienter, är dödsorsaken inte nödvändigtvis sarkopeni. Dr Xu Yawen sa att det kliniskt har visat sig att smala människor inte lever längre än tjocka människor, och detta händer ofta hos cancer- och dialyspatienter.

Träning är viktigare för äldre att öka musklerna än att tappa fett

Dr. Xu Yawen sa att äldre överviktiga fortfarande behöver träna måttligt om de vill leva längre. Men syftet med träning vid denna tidpunkt, att öka muskelmassan, främja rörlighet och träna balanssinne är mycket viktigare än fettförbränning. Detta innebär att när äldre människor gör viktminskningsövningar bör de undvika att välja olämpliga träningsmetoder för att snabbt minska fett, vilket kommer att påskynda förlusten av muskelprotein och leda till sarkopeni.

Lämpliga övningar för äldre inkluderar:

1. Motståndstyp: Rörelsen kräver att musklerna använder kraft för att motstå motstånd, undvika muskelavslappning och öka mager köttmassa, såsom tyngdlyftning, elastiska banddragningsövningar, etc.

2. Uthållighetstyp: För den som behöver träna mer än 10 minuter kan de träna muskeluthållighet och hjärt- och lungfunktion såsom snabba promenader, cykling mm.

3. Postural balanstyp: träning av hela kroppens balans, såsom Tai Chi.