Utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt! Använd fritiden till att träna

Vädret blir varmare, vilket betyder att säsongen för att bära coola kläder har kommit! För de tjejer som ännu inte blivit av med fettet som lagrats under vintern och våren kommer vi denna gång att presentera några tips för dig om hur du kan utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt. Som konsult för kroppskoordinering frågar jag ofta mina kunder: "tränar du?" För det mesta är svaret: "Inget speciellt." Vissa människor svarade, "Eftersom det är populärt nyligen, jag går eller joggar", men det är fortfarande inte många som faktiskt tränar.

Självklart finns det sätt att gå ner i vikt utan att träna. Men träning är nödvändigt av hälsoskäl.

När vi åldras blir det lättare att gå upp i vikt! ?

Även om rytmen i mänskligt liv inte har förändrats nämnvärt, tenderar människor att gå upp i vikt lättare när de åldras. Anledningen är att musklerna gradvis avtar med åldern. Endast med muskler kan du lätt bränna fett och snabbt tappa fett. Om musklerna ökar kan de absorbera en stor mängd syre, förbättra ämnesomsättningen och cellförnyelsen och främja blod- och lymfflödet, vilket ger en hudförskönande effekt.

Hur utvecklar man en fysik som inte går upp i vikt?

Poängen är inte att bränna fett, utan att träna för att öka den basala metaboliska kapaciteten. Kalorierna som konsumeras av kvinnor på en dag är cirka 1 600 ~ 1 800 kalorier. Men att ha muskler eller inte gör stor skillnad.

Med andra ord, att träna dina muskler kommer naturligt att förbättra din basala metaboliska kapacitet, öka din konsumtion och naturligt minska fettet. Och det snabbaste sättet att bygga muskler är att gå! När det gäller loppgång går man inte på den vanliga asfaltsvägen utan på marken. Ju större steg, desto bättre. Föreställ dig att gå i en rak linje, med armbågarna böjda i 90 grader och dina ögon tittade 10 meter framåt.

Bär för närvarande inte höga klackar eller läderskor. Det rekommenderas att bära speciella promenadskor. Att bära olämpliga skor kan orsaka muskeltrötthet eller felaktig muskeltillväxt. Dessutom, om du bär något när du går, kommer det att orsaka en börda och göra att du tappar balansen i kroppen, så försök att inte bära något i händerna när du går. När du går, sväng händerna bredare och försök gå i en hastighet som påskyndar andningen något!

Dessutom rekommenderas också att cykla. Faktum är att som konsult för skönhetskoordinering är min hobby cykling. När du cyklar bör du cykla i minst 20 minuter, och det är bäst att cykla i en hastighet som gör fötterna lite trötta. Förutom att gå och cykla finns det andra sporter som du kan börja direkt, som simning. Välj en sport som passar dig och börja med den imorgon!

Människor som inte har tid att träna

Vid det här laget vet alla att träning är väldigt viktigt, men det finns också många som "vet det men har svårt att göra det i verkligheten." För sådana människor är följande övningar också mycket effektiva!

• Använd inte hissen.

• Försök att gå när du går ut för att köpa saker.

• Sätt dig inte ner på tåg och bussar.

• När du går hem sent på kvällen måste du gå en station mer än vanligt.

• Använd inte fjärrkontrollen.

• Saker som du använder ofta bör placeras på vänster sida eller långt borta.

• Stå på tå medan du borstar tänderna.

• Kort sagt, du bör stretcha din kropp ofta.

På så sätt kan lite träning också uppnå effekten av muskelträning. För de som tycker "träning är tröttsamt och jag gillar det inte", vänligen byt perspektiv och tänk "träna lite för hälsans skull"! Låt oss bli en kropp som är lätt att gå ner i vikt i sommar!

För fler spännande rapporter, se: