Att dricka te innan effektiv viktminskningsträning kan förbättra fettmetabolismen

Trenden med sjöjungfrulinje och västlinje är populär, och hur man kan minska midje- och bukfett har blivit en viktig indikator för viktminskning i sommar. Nutritionsexperter säger att utöver träning kan dricka te som innehåller katekiner öka kroppens fettkonsumtion, minska mängden fett och kroppsfett i midjan och magen och göra det lättare att uppnå viktminskningseffekter.

Att dricka te för att absorbera katekiner påskyndar förlusten av bukfett

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition påpekade att katekinkomponenten i tedrycker avsevärt kan bidra till att förbättra fettförbränningens effektivitet under träning. Studien involverade 12 friska unga människor, som ombads att ta katekiner eller placebo före en 30-minuters måttlig intensitetscykelträning. Resultaten visade att att ta katekiner före träning kunde öka fettenergiförbrukningen med 17 % under träning.

Dessutom visade en studie publicerad i Journal of Nutrition också att regelbunden träning av måttlig intensitet tre gånger i veckan i kombination med att dricka grönt te kan minska det totala bukfettet med cirka 7,4 % och det subkutana bukfettet med 7 % efter 12 veckor, jämfört med vanliga motionärer.

Vad är katekiner?

Liu Zhenfang, professor vid institutionen för hälsa och näringslära vid Taipei Medical University, sa att när människokroppen tränar kommer kroppen att utsöndra noradrenalin, vilket kommer att inducera driften av lipolytiska enzymer genom enzymreaktioner, omvandla fettceller till den energi som behövs för träning, och därigenom uppnå effekten av att bränna fett. Men noradrenalin, som har funktionen att bryta ner fettceller, bryts också lätt ned av ett enzym i människokroppen som kallas COMT, vilket påverkar fettkonsumtionshastigheten.

Däremot kan katekinerna i te hämma aktiviteten av COMT-enzymet, förhindra att noradrenalin påverkas, och därigenom bibehålla mekanismen för fettmetabolism och öka effektiviteten av fettförbränningen genom träning. Dessutom har katekiner också funktionerna att reglera kroppsfett och sänka kolesterolet i blodet.

Träningsplan för sjöjungfrulinjen: tedrickande och träning

Hälsosam viktminskning och fettförbränningsmetoder kan inte förlita sig enbart på att dricka te. Professor Liu Zhenfang påpekade att förutom att dricka te 30 till 1 timme före träning för att öka fettomsättningen, är träning fortfarande viktigare för att gå ner i vikt.

När det gäller den för närvarande populära sjöjungfrulinjen och västlinjen, sa fitnesstränaren Lei Mingcheng att nyckelfokuset ligger i kontrollen av kroppsfettprocent och subkutant fett. Han rekommenderar att kroppsfettprocenten för män bör kontrolleras till 15%, och att för kvinnor bör vara 20%, och överdrivet subkutant fett bör undvikas.

Coach Lei Mingcheng påminner om att de som sitter länge brukar ha problem som hög kroppsfettprocent, tjockt subkutant fett och otillräcklig muskelmassa. Om du vill träna din sjöjungfrulinje kan du börja med måttlig intensitet tre gånger i veckan. Först sänker du din kroppsfettprocent och minskar tjockleken på din underhudsmuskel.