Drick inte drycker som vatten. Vattenintag = förbrukade kalorier.

Temperaturen stiger gradvis. Vad skulle du välja att dricka när du är törstig? En undersökning gjord av Tung Foundation på grundskoleelever visade att även om eleverna visste att det var nyttigast att dricka kokt vatten var det bara 45 % av dem som faktiskt drack det, medan resten valde sportdrycker, mjölkte och andra drycker. Nutritionists kräver en förändring av sockerhalten i olika drycker. Drycker kan inte ersätta vatten Så hur mycket vatten ska skolbarn dricka på en dag? Rekommendationen är proportionell mot förbrukade kalorier. Om du konsumerar 2 kcal kalorier måste du fylla på 2 kcal vatten.

Föräldrar och lärare bör uppmuntra eleverna att dricka vanligt vatten och undvika sockerhaltiga drycker. Den rekommenderade mängden vatten du bör dricka per dag är proportionell mot de kalorier du konsumerar. Om du konsumerar 2 000 kalorier bör du dricka 2 000 cc vatten. (Foto: Zhang Yawen)

Att dricka drycker som vatten kommer att utveckla en smak som är svår att ändra

Xu Huiyu, chef för näringsgruppen för Tung Foundation, sa att många skolbarn nu dricker drycker som vatten när de väl utvecklar denna smak, kommer det att vara svårare för dem att acceptera vanligt kokt vatten när de växer upp.

Tidigare visade Dongs undersökning om dricksvatten för barn i grundskolan att mindre än hälften av barnen skulle välja att dricka kokt vatten när de är törstiga. Det näst populäraste valet är sportdrycker, följt av drycker som mjölkte och svart te.

Att dricka sportdrycker istället för vatten kan skada ditt hjärta och njurar

Xu Huiyu sa att många människor tror att skolbarn är mycket aktiva, så att komplettera med sportdrycker kan öka elektrolyterna och smaka bättre än kokt vatten. Men sportdrycker innehåller faktiskt socker och är inte kalorisnåla. Dessutom, om sportdrycker dricks som vatten varje dag, kommer överdrivna elektrolyter in i kroppen, vilket kan orsaka att blodtrycket höjs, vilket gör att både njurarna och njurarna ska ta skada.

Kalorier som förbrukas på en dag motsvarar mängden vatten som förbrukas

Så hur mycket kokt vatten ska skolbarn dricka på en dag? Xu Huiyu föreslog att fylla på kalorier i enlighet med de kalorier som konsumeras till exempel, om kalorierna som konsumeras per dag når 2 000 kalorier, bör 2 000 cc vatten fyllas på.

För att främja vanan att dricka kokt vatten bland barn i grundskolan uppmanade Tung Foundation också barnen på Gongguan Primary School att spela in en video som heter "I Just Love Drinking Water", som förmedlar konceptet att "dricka mer kokt vatten" genom actionövningar. Barnen som deltog i filmningen sa också att de nu kommer att ta initiativet till att dricka och inte längre dricka vatten.

Föräldrar bör undvika att använda sockerdrycker som belöning

Tung Foundation uppmanar också föräldrar och lärare att föregå med gott exempel för sina barn genom att låta dem dricka kokt vatten, och att inte använda drycker som belöning, så att barn kan utveckla den hälsosamma vanan att dricka vatten så tidigt som möjligt.