Bra matvanor, bra rörelse, goda sömnvanor, hälsovård etc. främjande av hälsovård för små barn och ungdomar

People's Mail Beijing 1 september Electric (Reporter 杨迪) China Health Center WeChat officiella nyhetsbrev, 1 september 2021 är vårt lands 15:e nationella dag för hälsosam livsstil, marknadsföring "Healthy China Action (2019-2030)" Hälsomedvetenhet Populariseringsåtgärd, Medium Grundskolans gemensamma hälsofrämjande aktiviteter, etc. lanserades i 1 september i Kina. Vårdcentralföreningen Fleravdelningsavdelning.

这份"耡议" display, barn, ungdomars hälsa, nationell framtid, nationellt intresse. 1985 inrättades Världshälsoorganisationen och Världshälsoorganisationens dagnummer: Healthy Youth: Our Best Resource. Mycket fokuserat barn- och ungdomshälsoarbete under de kommande dagarna av partiet och USA, ``Healthy China Action (2019-2030)'' Kina tydliga inlämningskrav under implementering Grundskolans hälsofrämjande aktiviteter, psykologiska hälsofrämjande aktiviteter etc. aktiviteter, tydlig marknadsföring av barn, ungdomar, psykisk hälsa och övergripande kvalitetsutvecklingsväg.

Främja ett hälsosamt sätt att leva för att främja barns och ungdomars fysiska och psykiska hälsogrunder, samt detta, Inlämnat i avsnittet "studie", varje gång barn och ungdomshuvudstadens huvudaktiviteter utvecklar ett hälsosamt sätt att leva, uppnår dryckesvanor, träningsvanor och sömnvanor. En hälsosam kropp, en hälsosam kropp, en hälsosam personlighet, självförtroende, självförtroende, en väldefinierad personlighet, ett lyckligt liv, ett lyckligt akademiskt liv och en vacker framtid är grunden för framgång.

Älskar att dricka

Mycket mat: rationell kost, den viktigaste maten, all mat med minst mängd mat, del 1/3, rikedom av frukt, animaliska livsmedel (fisk, fågel och kött), tillåten konsumtion av bönor och produkter som motsvarar mer än 300 produkter (t.ex. mjölk, syra, mejeri, etc.).

Matvanor: tre måltider om dagen, en bestämd tid, ät så mycket du vill, ät inte för mycket, ät inte för mycket och öka din vikt därefter. Odla en välodlad kost, se till att varje dags kapacitet uppfylls och njut av mat som är sällsynt och njutbar.

Beteendehälsa: välj matval, köp mindre, köp mer olja, ät mer, ät mindre socker, ät mindre. Lätt och lätt mat, chili i små upplagor, potatischips, senapsgrönt, svamp och kontrollerad mat. Bakvatten för att dricka, inte dricka eller lite dricka sockerhaltiga drycker och destillerad sprit.

rörelse

Naturvetenskaplig utbildning: Den vetenskapliga vägledningen baseras på den vetenskapliga vägledningen, cirkulationsordningen, mängden lämplighet, reglerna och föreskrifterna. Uppmuntra varje rörelse på himlen i mer än 1 timme för att röra sig med måttlig styrka eller mer. Odla rörelseförmågan och smakerna, möt självrörelseformen, bibehåll den och forma vanorna.

Evakuering under lång tid: Minska användningen av elektronisk utrustning, begränsa antalet timmar du tittar på telefonen, spelar en mobiltelefon eller använder en leksaksdator mer än 1 timme varje dag. Minska tysta sitttider, vila under träning, flytta bort från sittande, hålla sig pigg under vilodagar och arbetstider.

Formell multidisciplinär: lydiga cirkulationsregler, fri rörlighet, icke-kontinuerlig rörelse, kombination av rörelser, uppmuntran av alla rörelser, formell multidisciplinär. Multi-deltagande i gymmet, njuta av kollektiv träning och förbättra atletisk prestation.

God sömn

Stärkande filosofi: Skola, hem och tätorter är viktiga för att uppnå god sömn och främja långsiktig utbildning och fysisk och psykisk hälsa.

Odlingsvanor: att odla barn och ungdomar med goda sömnvanor, andningsvanor, sömnvanor, vardagsrumsmiljö som gör det lätt att somna, känsla av avslappning före sömn, minskad sömnstyrka, garanterad sömntid och sömnkvalitet.

Anvisningar för branschen: Så fort du vaknar på natten, vaknar tidigt och somnar mitt på dagen, kommer du att tvingas till panik, och när det är dags att flytta maskinen kommer du att kunna hjälpa branschen.

”Njut” på bästa sättet att ringa tillbaka, göra en gemensam insats med hyresvärdarna, hjälpa barn och ungdomar att utveckla sina färdigheter, upprätthålla en hälsosam livsstil, uppnå goda matvanor, träna goda vanor, goda sömnvanor och främja ”tre bra saker” i allmänhet.