Inför mens är aptiten god och en fiberrik kost med låg fetthalt rekommenderas.

När människor stöter på stress är deras instinktiva sätt att lindra stress att äta mycket, speciellt de gillar att äta mat med hög fetthalt och hög sockerhalt Läkare säger att en vecka före kvinnors menstruation, på grund av det plötsliga fallet i östrogen, kan de uppleva abstinenssymptom som liknar att sluta röka, känna mycket fysisk appetitt. För att undvika fetma orsakad av överdriven ätning vid denna tidpunkt, rekommenderas det att äta mer fiberrik, fettsnål mat på en regelbunden basis för att minska kroppens östrogenkoncentration på lämpligt sätt, för att inte framkalla överätande på grund av det stora östrogengapet.

En vecka innan en kvinnas menstruation, på grund av en plötslig minskning av östrogen, kan hon uppleva abstinenssymptom som liknar att sluta röka, vilket i sin tur framkallar aptit. För att undvika fetma orsakad av överdriven ätning vid denna tidpunkt, rekommenderas det att äta mer fiberrik mat med låg fetthalt för att minska kroppens östrogenkoncentration på lämpligt sätt.

Lu Jiaxiang, en praktiserande viktminskningsläkare, sa att många kvinnor som vill gå ner i vikt inte kan kontrollera lusten att äta mycket före menstruationen Även om patienter med denna typ av "östrogenabstinenssyndrom" tillfälligt kan lätta på trycket på sina kroppar genom kosten, går de ofta upp 2-3 kilo efter varje menstruation, och över tiden bildar de fett på kroppen.

Abstinenssyndrom inducerat av östrogennedgång före menstruation

Han påpekade att "östrogenabstinenssyndrom" orsakas av ett plötsligt fall i kvinnliga östrogennivåer en vecka före menstruationen. Denna hormonförändring är en slags stress för människokroppen och kommer att uppleva abstinenssymptom som liknar att sluta röka.

Dr Lu Jiaxiang sa att alla har olika tolerans mot skillnaden i östrogennivåer, så abstinenssymptom kommer inte att uppstå om inte värdet överskrids. Dessutom är det också relaterat till en persons livsmiljö Eftersom hormonella förändringar är en källa till stress, kan flera kvinnor redan ha mycket stress i sina liv.

Fiberrik kost med låg fetthalt för att balansera östrogen i kroppen

Därför rekommenderar Dr Lu Jiaxiang att sättet att förbättra tillståndet är att eliminera stresskällor så mycket som möjligt, träna mer och få tillräckligt med sömn i din livsstil och anta en kost med hög fiber och låg animalisk fetthalt.

Han påpekade att fiberrik mat, inklusive fullkorn, bönor, grönsaker och frukter, kan hjälpa kroppen att absorbera överskott av östrogen och utsöndra det tillsammans med annat avfall att minska intaget av animaliskt fett kan sänka kolesterolet i kroppen och minska kroppens östrogenkoncentration.

En fiberrik, fettsnål kost kan hjälpa kroppen att anpassa sig till låga nivåer av östrogen på lång sikt, vilket kan bidra till att förbättra premenstruella matbegärsabstinenssymptom och undvika premenstruell viktökning.