Liv av hög kvalitet, början på akademiska studier

En dags sömn, åtta timmars sömn, en dags hurrarop, åtta glas vatten. Oavsiktligt finns det olika anledningar till att människor inte kan tänka på människor, och det finns olika typer av anledningar till att människor inte kan se djur på gatorna på natten. Du behöver inte sova på åtta timmar, men sover du inte kommer du inte att sova alls.

I allmänhet behöver vuxna 7 till 9 timmars sömn varje natt, äldre behöver 5 till 7 timmar och majoriteten av vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn varje natt.

Naturligtvis är det också viktigt att bestämma din egen fysiska kondition, bestämma hur länge du ska sova och om du ska sova eller inte.

Grundtanken är att sömn är bra, och det är nödvändigt att förstå att det är nödvändigt att ha en låg sömnnivå:

Det första steget är att somna. Vid denna tidpunkt var sömnnivån mycket ytlig, och en stimuleringspunkt kunde inte tas emot, vilket fick personen att vakna under sömnen, och denna gång delades det allmänna kontrollsystemet.

Efter det gick jag in i sömnstadiet. Normalt är den genomsnittliga tiden 30~45 minuter, och varje persons sömncykel är ungefär en halvtimme.

De två föregående stadierna av sömn är extremt ytliga och lättväckta, därav namnet grunt sömnstadium.

Det tredje steget är kronisk vågsömn. I det här skedet har andning, hjärtfrekvens, blodtryck, kroppstemperatur och mänsklig reglering nått den lägsta nivån i världen, och jag har väckts. Därför kallas det också för djupsömnstadiet.

Efteråt somnade jag snabbt. I detta skede rör sig ögongloberna snabbt. I de flesta människors liv är en persons sömn vanligtvis 5 till 30 minuter lång.

Därför behöver du ha en bra sömnkvalitet, ha en regelbunden andningstid, behöver inte dricka mycket vatten på natten och behöver inte dricka åtta timmar innan du går och lägger dig.啡; Kryddig och rik oljerik mat påverkar också sömnen, behöver inte ta slut i doser, sova lugnt eller ta under ledning av en läkarstudent. Jag sov medan jag sov, jag somnade 11 gånger den natten, sömneffekten var bäst, jag kunde vila vid den här tiden och allt var hälften så effektivt.

Det är sent på natten och intrycket är att han är begåvad, tålmodig och ohämmad.

"Solen går upp och solen faller", och detta är standarden för mänskligt liv. Nattfesten skadar den fysiska hälsan, vilket beror på att människokroppens körtlar och hud utsöndras under lång tid.

Körtel- och hudkvalitet stimuleras, tillväxten av människokroppen påskyndas och funktionen av hud- och köttutveckling garanteras.

Ingen sömn, ingen sömn, ingen extas av den mänskliga anden, ingen sömn, inget minne, ingen sömn! Detta är en allvarlig kärlsjukdom som lätt kan leda till döden.

När kom du, ställde du några frågor till mig?

Berättelsen om hur det blev och hur mycket vetenskap det fanns.

Kravet på toppen var tydligt och poängen blev 23 poäng. Jag vaknar varje natt, pluggar hårt varje natt och pluggar aldrig. Detta är den sömnmetod som orsakar mest skada på människokroppen.

Forskningsresultat, år av tillväxt, stor uppbyggnad av centrala nervsystemet, kombination av funktionsförmåga och förändringar i sömncykeln har bekräftats ha en viss effekt, och den nuvarande situationen är att äldre människor lätt somnar och vaknar på natten, vaknar och vaknar samt somnar i cirka 8 timmar.

Under den nuvarande situationen med "gamla människor är små" är det få medelålders och gamla människor som har förlorat sin mentala styrka, och problemet med självsömn har varit ålderdomens framsteg.

I verkligheten är detta inte nödvändigt. Många gamla har olika sömnkvalitet under natten, men antalet patienter som är mitt på dagen är olika. Ända sedan dess har jag fått tillräckligt med sömn.

Utställd av: 咚咚喵学喵

Liten signal: 咚咚喵 (ID: dongdongmeow)

视频：咚咚喵; Weibo：@咚咚喵学喵

Ursprung: 咚咚喵学组