Ju mer upptagna kontorsarbetarna är, desto mer gillar de att äta mellanmål, och fetma följer! Akta dig för dessa 5 snacklandminor

Snacks är en favorit för många människor De tycker om att äta mellanmål när de är missnöjda. Det finns dock några tips för att välja mellanmål Om du vill undvika överdrivet kaloriintag och fetma, var särskilt försiktig med följande fem typer av mellanmålsminor:

5 Snacklandminor att se upp för

Landmina 1: Pretzels

Även om kringlor smakar krispigt och uppfriskande, och folk ofta inte kan sluta äta dem, bör du veta att 10 kringlor har ett högt kaloriinnehåll på upp till 200 kalorier. Dessutom tillsätts mycket salt när man kryddar kringlor, vilket lätt kan få människor att omedvetet konsumera för mycket natrium, vilket orsakar problem som ödem.

Landmina 2: Mikrovågspopcorn

Ibland, på grund av cravings, kommer många kontorsanställda att välja att gå till närbutiker för att köpa mikrovågspopcorn, men vet du det? Popcorn är ett mellanmål som är ganska kaloririkt, med en påse som innehåller 400 till 500 kalorier. Om du äter en hel påse utan att träna ordentligt för att bränna av kalorierna, blir det svårt att inte gå upp i vikt.

Du bör veta att popcorn är ett mycket kaloririkt mellanmål, med en påse som innehåller 400 till 500 kalorier.

Landmine 3/chokladkaka

Även om choklad tillfälligt kan fylla på din sprit, har en chokladkaka 250 kalorier, så du kan välja mellanmål som är mindre i kalorier och lika mättande för att förhindra att du går upp i vikt omedvetet.

Landmina 4: Jordnötter och nötter

Jordnötter och nötter på burk är inte bara krispiga och läckra, utan också lätta att äta i stora mängder utan att inse det. Ännu viktigare är att de flesta jordnöts- och nötmat är kryddade med stora mängder sirap och salt för att de ska smaka bättre. På så sätt motsvarar att äta 10 jordnötter kalorierna i nästan en halv skål med vitt ris. Det rekommenderas att om kontorsanställda verkligen inte kan låta bli att äta dem, bör det dagliga intaget inte överstiga 10 jordnötter.

Konserver som jordnötter och nötter är inte bara krispigt och gott, utan också lätt att äta i stora mängder utan att inse det.

Landmine 5／ Chokladkakor

Chokladkex är ett favoritmellanmål för många kontorsanställda, men de flesta av dessa kex är gjorda av socker och grädde. De har inte bara mycket kalorier, de har heller ingen effekt på att förlänga tiden du känner dig mätt. Om folk är riktigt hungriga på eftermiddagen rekommenderas det att dricka ett glas havremjölk eller sojamjölk, vilket inte bara kan öka mättnadskänslan utan också ge full näring.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd