Bli av med ödem och gå ner i vikt! Oriental Billys privata lymfövning

"Oriental Billy", en populär artist i Singapore som har drabbats av leukemi två gånger, har publicerat en andra bok för att dela med sig av sina anti-cancerhemligheter. Han uttrycker depression och smärta som orsakas av kemoterapi mot cancer genom att laga naturlig mat och måla, och åkte till och med till Japan för att lära sig "stretchövningar" för att hjälpa sig själv att återfå ett hälsosamt liv. Det nämns särskilt att "stretchövningar" inte bara är till hjälp vid postoperativa ödem, utan personer som vill gå ner i vikt kan också träna dem oftare.

Genom enkla stretchövningar kan du stretcha lymfkörtlarna i kroppen, eliminera ödem och hjälpa ämnesomsättningen. (Foto: Huang Zhiwen)

Idag, vid den nya boklanseringen av "Dongfang Billy lever ut utropstecken 2", berättade Dongfang Billy om sin erfarenhet av att ha och bekämpa cancer. Han berättade att hälsosam kost, regelbundna scheman och massor av träning är begrepp som alla känner till, men det viktigaste är att hålla ut för att behålla en hälsosam kropp.

Dongfang Billy påpekade att han kände uppenbar smärta i kroppen under de tre första dagarna med stretchövningar, men efter att ha fortsatt i en vecka upptäckte han gradvis fördelarna med stretchövningar. De hjälpte honom att effektivt eliminera ödem efter operationen och förbättrade hans sömnkvalitet.

Rotationssträcka

Dongfang Billy påpekade att stretchövningar huvudsakligen är beroende av stretchövningar för att sträcka ut kroppen, vilket kan minska muskel- och senorskador och minska muskelömhet, och kan också förbättra den fysiska styrkan och främja ämnesomsättningen.

Ta först en lång handduk eller tygremsa, sprid dina fötter bredare än axlarnas bredd, sträck armarna och dra tygremsan hårt (vrid långsamt kroppen till vänster och sedan direkt bakåt, sänk vänster sida och höj höger sida, och gör ditt bästa för att expandera och sträcka ut bröstet (efter 4-8 vända sidan och sänka din sida till vänster, vänd sedan tillbaka till vänster), och gör ditt bästa för att expandera och sträcka ut bröstet (efter 4 8 slag, återgå till redo position).

Sträck ut armarna rakt, vänster och höger, höj huvudet, ta ett djupt andetag och andas ut och spänn magen när du lägger ner händerna, sänk dem vertikalt, fortsätt sträcka åt vänster och höger, ta ett djupt andetag och andas ut för att återgå till den fasta punkten.

Rotationssträckning (Foto tillhandahållet av Yuanshui Culture)

Sträcker hela kroppen

Genom att sträcka ut huvudet, axlarna, midjan, magen, knäna och ryggen i alla riktningar stärks lymfkörtlarna i olika delar av kroppen och immuniteten förbättras. Samtidigt kan det förebygga ryggsmärtor, sträcka ut benmusklerna och eliminera fett runt midjan.

Först, sprid benen och rör marken med händerna vertikalt, spänn magen och behåll den förberedande positionen. Vrid sedan till vänster moturs, cirkla in hela kroppen, och återvänd till den ursprungliga förberedande positionen, räkna sedan takterna i ditt sinne.

Sträcker ut hela kroppen (Foto med tillstånd från Yuanshui Culture)

Midja, mage, knä stretch

Det förbättrar främst tillståndet för personer med svag konstitution och de som ofta lider av ländryggssmärta. Det är också till stor hjälp för ödem orsakade av njurfunktion.

Sprid först ut benen, linda händerna runt en tygremsa, spänn midjan och placera dem mellan 2:a, 3:e, 4:e och 5:e ländkotorna, förbered dig på att långsamt böja dina knän och spänna magen, och använd kraften i dina händer för att långsamt luta din kropp och sedan ta en paus; s, låt din kropp börja röra sig framåt för att återställa en upprätt position på 6:e slaget och andas in och ut.

Sträckning av midja, mage och knä (Foto med tillstånd från Yuanshui Culture)