Basfödan är lite längre! Vilken typ av mat är hälsosammast för människokroppen?

Text av: Wang Wenxiang, MD, PhD, docent vid Fujian Medical University, doktor i livsmedelsindustrin

Under livet håller många människor mycket kött, väljer att inte äta eller äter bara ett fåtal basföda.

Men vet du hur man gör? Basfödan är lite längre!

År 2018 publicerades den nationella årliga publikationen "Yanagi Kanto Public School". En studie av egenskaperna hos en stor grupp individer i förhållande till tidig förväntad livslängd, vilket resulterar i en "U"-formad kurva.

U-formad krökt linje Energi från kolhydrater (%) är förhållandet mellan föreningens kapacitet; Hazard ratio är förhållandet mellan vinden.

Vattenföreningens kapacitet är 50-55 %, och dödligheten är den lägsta, och dödligheten är så låg som 40 % och så hög som 70 %.

Som vuxen 50 år gammal har förhållandet mellan kapaciteten hos mineralvattenföreningen och 50-55 % återaktiverats i 33 år, andelen mineralvattenföreningen ska vara 65 % aktiv i 1 år och andelen mineralvattenföreningen ska vara 30 % aktiv i 4 år.

Du kan se detta, du kan äta mer basföda, eller så kan du äta mindre, du kan dö tidigt, du kan äta mindre basföda och du kan leva längre!

Nana, 哪 typer av basföda för människokroppens hälsa? Vill du äta igen? Svara nedan↓↓

Finns det en vanlig basföda eller vattenförening?

I vårt land finns det mycket baslivsmedel i dalen, och det finns mycket japansk baslivsmedel i landet.

Huvudkornen är spannmål och spannmål, huvudkornen är ris (södra), det japanska vetet (norra), kärnorna är huvudsakligen rundat ris, litet ris, högkornigt, korn, havre, etc.

Kategorierna inkluderar yam, Japanese yam, Japanese yam, Japanese yam, etc.

De huvudsakliga typerna av bönor är gröna bönor, röda röda bönor, konstbönor, blombönor, sidenbönor, 豇bönor, etc.

Vilken typ av mat är bra för människors hälsa?

Klassificeringen är den inhemska basfödan, innehållet av rika mineralvattenföreningar (cirka 70% ~ 80%), människokroppens absorptionsförmåga, proteinkvalitet, kostkvalitet, mikroorganismer i B-gruppen och den huvudsakliga källan till persimmonkvalitet.

På grund av det raffinerade riskornet (malet ris), en stor mängd oxidationskomponenter på grund av misslyckande i bearbetningen och en minskning av mängden oxidation. Under de senaste åren har många studier visat att människokroppen har nackdelar inom området för människors hälsa. Bland dem visar forskningsresultaten att mängden importerat ris har ökat med 55 %.

Jämförande förhållande av alla spannmål, omfattande kost som innehåller alla spannmål, bibehållen proteinkvalitet, bakteriell B1, gnagare, järn, etc. och gult kött, olika typer av fytokemikalier. Ökar alla dalprodukter för vissa människor, alla dalprodukter kan ersätta spermiekontroll, låg diabetes, hypertrofi, hjärt-kärlsjukdom i kombination med cancers födelsevind; Dessutom kan förstoppning förbättras.

Du kan se detta, och basfödan inkluderar japanska jams och sojabönor, som har fler hälsofördelar.

Tabell 1 Jämförelse av detaljerade ingredienser och alla ingredienser (ätbar portion per 100 %)

Är det en populär mat för att minska fett?

Det är nödvändigt att förklara orsaken, den skyldige bakom införandet av gödning är förmågan att komma in för mycket, och det är inte en vattenförening.

Den ekvivalenta vikten av fetttillförselkapacitet är 2,2 gånger den för en vattenrik förening, och den fettrika maten har en rikare munkänsla och är lättare att absorbera. Det är möjligt att minska mängden huvudfödointag, men det minskar också mängden mat som kan ätas, men det minskar också mängden näringsämnen, persimoner och kvaliteten på persimmons.

Under de senaste åren har "Low Water Compound Reduction Method" blivit populär i landet. Dessutom har det många biverkningar, såsom dålig andedräkt, lätt magirritation, trötthet och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.

Därför är det inte möjligt att anta en metod som minskar matkonsumtionen. Nyckeln till att minska vikten är att kontrollera kapacitetsintaget, ta den primära balansdieten, öka fysisk aktivitet och främja kapacitetskonsumtion.

Är det det bästa valet för ett långt liv?

skickligt arrangerat

I princip alla grönsaker, bönor, japansk jams och andra rätter serveras i en skål, riskakor, bönor och bönor finns också tillgängliga som basföda.

När du lagar mat som huvudmåltid kan stort ris användas till fullkorn, 杂粮 och 杂 bönor för servering (allmänna fullkornsprodukter, 杂粮 eller 杂ärter är 1/3). Två risrätter, bönsoppa, åtta skattgröt, etc. är bra sätt att tillaga huvudmaten.

aritmetiskt belopp

Mängden basföda som tas av en vuxen varje gång är cirka 250-400, den totala dalkategorin och bönorkategorin är 50-150, kategorin är 50-100, och vikten ändras samtidigt och rätt anpassad måltidsdosering.

Det beräknas att varje plats efterfrågan på vattenblandningskapacitet står för 50%-65%, och varje vuxen persons måltidsbehov är 1-1,5 skålar med ris eller 1-2 personer. 1 liter råris, cirka 3,3 tum i diameter, en halv skål med ris (3,3 tum i munnen, 11 tum i diameter), 1 liter i 50 graders råris, förångat medelstor, en vuxen kvinnas knytnävestorlek och en liten skål. 1 kopp (80-100 cm) ungefär en halv skål (3,3 cm mun, 11 cm diameter).

bra värme

Hela dalmaten har en hög kostfiberhalt, har en bra munkänsla och har en möjlig effekt på matsmältning och upptag. Moderna köksredskap har lagts till och förbättrats. Bönextruderingsmaskinen används som pulverkvarn, och fräsmaskinens fina detaljer används. Högtemperaturkeramik, elektriskt ångat ris, etc. används som basföda för uppvärmning av Gotani, med jämnt förbättrad munkänsla och hög matsmältnings- och absorptionshastighet.

Dessutom tillsätter vi gräshampamjöl, torkade vindruvor, japansk pasta etc, och alla andra grönsaker som finns i dalen är ännu godare.

Senast uppvaknande hyresvärd:

1. Efter raffinering av vitt ris förloras en stor mängd grupp B-mikroorganismer, persimonkvalitet och fytokemikalier i kosten.

2. Maten läggs inte till maten i värme- och dalkategorin, och undvikandet av grupp B-bakterier förstörs.

3. En liten mängd olja, ångad yam, ångad ris, etc. används inte i oljebrännande, oljeabsorberande och livsmedelsrelaterade canceregenskaper.

4. Kraften i det olämpliga riset tvättas ut, antalet tvättorder är olämpligt och den grundläggande förlusten för B-familjen minskar.