Bantningskönheten Ke Lan utvecklar 5 vanor för att undvika att gå upp i vikt igen

Det är lätt att gå ner i vikt men svårt att behålla den. Ju mer drastisk metod som används för att gå ner i vikt på kort sikt, desto mer sannolikt är det att du kommer att gå upp i vikt igen på kort sikt. Kelan, en smal tjej som framgångsrikt gick ner 30 kg från 85 kg, delade på sin blogg hur man utvecklar 5 bra vanor för att förhindra viktuppgång, så att du enkelt kan gå ner i vikt och hålla dig frisk.

Ke Lan, som debuterade som modell, har blivit en ny favorit i tv-program med sina perfekta proportioner, kurviga figur och friska och livliga temperament. Hon fungerar som assisterande programledare i olika program. Det är svårt att föreställa sig att hon, som är 163 cm lång och har en smal figur, faktiskt vägde 85 kg under sin tillväxtperiod. Hon provade mer än 50 folkmediciner och gick ner 15 kg på ett år, men det var inte förrän hon sökte hjälp av en läkare som ingjutit det korrekta viktminskningskonceptet.

Efter att ha lyckats gå ner i vikt är det första du måste möta krisen med att gå upp i vikt igen. Du är rädd att alla hårt förvärvade viktminskningsresultat kommer att gå till spillo. Ke Lan delar med sig av hur du utvecklar 5 goda vanor, inklusive att dricka mer vatten, inte sitta ner på 15 minuter efter en måltid, att inte äta 6 timmar innan du går och lägga dig, den där måltiden går upp i vikt igen.

1. Utveckla en vana att dricka vatten

Människokroppen innehåller 70 % vatten, och tillräckligt med vatten krävs för att upprätthålla en god ämnesomsättning. Vatten kan också varieras på många sätt, som att tillsätta en lagom mängd citronsaft, eller tillsätta en lagom mängd honung i vattnet. Dessutom kan du även tillsätta myntablad för att tillsätta lite doft för att göra vattnet mer smakfullt.

2. 15 minuter efter en måltid

Håll inte rumpan på en stol eller säng i 15 till 30 minuter efter varje måltid, annars kan du få en stor rumpa och en stor mage. Utveckla en vana att gå upp och gå runt 15 minuter efter en måltid. 15 minuter går snabbt Du kan ta tillfället i akt att ta ut soporna, göra te, köpa saker, diska, organisera dokument, etc. Dessa är alla bra sätt att göra det.

3. 6 timmar före läggdags

Att inte äta 6 timmar före sänggåendet kan inte bara hjälpa kroppen att smälta maten som äts på natten, utan också minska belastningen på kroppen När allt kommer omkring gör det att kroppens organ kan vila.

4. Diet diet

Den delade viktminskningsmetoden är, som namnet antyder, att separera stärkelsehaltiga livsmedel som ris och nudlar från kött och äta dem separat När du delar upp maten, vänligen konsumera mycket grönsaker, i förhållandet en portion kött till två portioner grönsaker, särskilt gröna grönsaker. Dessutom rekommenderas det att äta ris vid middagstid, och försök att inte äta stärkelsehaltig mat efter att solen gått ner, vilket också kan minska kaloriintaget.

5. Dags för 5 låtar

Välj 5 låtar du gillar, du kan uppdatera dem regelbundet eller ändra dem, du kan göra det långsamt eller snabbt. Utveckla en vana att träna i 5 låtar varje dag, och du kommer att upptäcka att din kropp sakta kommer att börja förändras Inte bara kommer du att må bättre, utan du kommer också att kunna behålla din vikt effektivt.