Det är en hälsosam dryck, och jag rekommenderar att du vet hur man äter den.

Följande information kommer från US News Health Center Household Organizations rankning av den 3:e bästa maten [9].

(1) Medelhavsdiet

Typiska drickmetoder i Medelhavsländerna, som zhixihuan, yidali och xibanga.

Från 20-talet till 1960-talet observerade forskare att det fanns få Medelhavsländer, och antalet dödsfall på grund av kranskärlssjukdom var lågt i vackra länder och Skandinavien.

∠Flera hela grönsaker, grönsaker, vattenfrukter, bönor, frukt, sjögurka, japansk perillaolja och andra hälsosamma fetter och oljor

∠Anpassade mejeriprodukter, protein och japanska fjäderfäprodukter

∠ Mindre rött kött (galt, nötkött, fårkött etc.), liten mängd socker

(2) DASH Diet

DASH Eating är en annan ätmetod för att förebygga högt blodtryck, Yumi Country National Heart, National Heart, Lung, and Blood Institute Director. DASH ätbalans, långvarig lydnad.

∠Flera vattenfrukter, grönsaker, fullkornsprodukter, protein och lågfettprodukter, små mängder matrikedom och lågt blodsocker, såväl som grönsaker, grönsaker och produkter av proteinkvalitet.

∠ Mat med hög fetthalt och hög fetthalt med hög fetthalt, rufeikött, helfeta mjölkprodukter, japansk olja och andra sockerhaltiga drycker och japanska söta livsmedel

∠Begränsat antal allmänt intag 2300 gånger per dag

(3) Den flexitära dieten

Yumi Country Notes 册营养师道庳·杰加耊·文拉特纳（Dawn Jackson Blatner）Inskickad av弹性体食，并将并将弹性鉴食用于减性、Hälsa och lång livslängd. Kärnidé: Det är inte nödvändigt att helt äta inget kött, men det är också möjligt att äta hela livsmedel och ha god hälsa. Oftast är det okej att äta mat, men när lusten avtar är det okej att äta tigerns hals.

∠ Ge mer växtbaserad mat och mindre kött, absolut inget kött