Finns det någon rörelse som passar familjen? Mest lämplig höstgödselaktivitet

Om du har rörelse måste du röra på dig, du måste prova varje typ av rörelse, du kommer att kunna utforska rörelsen fullt ut, och efter att du har tappat kroppen kommer du att ha en kall kropp och du kommer inte att kunna röra dig. Den nedre delen av husarrangemanget är den mest lämpade för höst- och höstreduktionen, och kombinationen av den befintliga rörelsen hemma, och förhoppningen att den ska vara användbar.

Textlista

1. Tillämpliga aktiviteter i hemmet

2. Lämplig höstgödselaktivitet

3. Försiktighetsåtgärder vid körning under körning

Lämpliga hembaserade aktiviteter

Varje rörelse är 30 sekunder, varje rörelse är en uppsättning. 10 sekunders vila efter varje fullständig rörelse.

[Första gruppen] Het kropp

Nackspetsen, kroppen framför rörelsen. Den första rörelsen är att flytta från sida till sida. Händerna på höfterna, benen sträckta ut i ett slag, låren sträckta bakåt i ett slag, höfterna rörde sig i motsatt riktning, axlarna håller blåsan i motsatt riktning.

Vidhäftning, andra rörelsen är vänster och höger lår, låren är utmattade och höjden är nådd.

[Andra gruppen]

Utbytbara lår och ben: Efter 10 sekunders vila börjar den andra rörelsen. Vänster lår sträcker sig till höger lår, vänster hand vidrör höger ben, och höger lår sträcker sig till vänster ben, höger hand vidrör vänster ben.

Plattstöd: 收紧 buk-, länd- och rygglår, en rak linje, nässugning, näbb och förhårdnader.

[Tredje gruppen]

Ryggvalvning: Höger och vänster lår är vikta, och låren är tillräckligt breda för att hålla balansen.

Nedre midja platt planka: landning på nedre delen av ryggen med händerna på nedre delen av ryggen av stationen, steg framåt med båda låren, steg framåt och bakåt med både vänster och höger lår, steg fram och tillbaka, steg över benen och vänder sig med händerna, och böj ryggen igen.

[Fjärde gruppen]

Plattstödstransformation: vrida den böjda armen och armen till baksidan av armen, röra armar och ben på båda händerna och bibehålla inriktningen av buken.

Halvvalvning: Baksidan av låret höjs framför framsidan, underbenet slås, handflatan sänks och underbenet släpps. 15 sekunder vardera för vänster och höger lår.

[Femte gruppen]

Förenklat titta på sidan:站在瑜伽垫的启端、弯下手术地、前下到到平板板向向、下下囖、下下囖、做瑮獄方.

Efter att ha genomfört mer än fem lag började det andra laget arbeta. Lyckades avklarad, sedan återupptas efter en paus.

Mest lämplig höstgödselaktivitet

1. Promenader

Att gå är den bästa rörelsen till hands.

Effektivitetsindex: ★★★★★

Sökandegrupp: 几乂s egen grupp

Att kliva fram är den bästa möjliga rörelsen till hands, öka blodcirkulationen, förbättra mental funktion; förbättra blodtillförseln, minska fysisk aktivitet och förbättra normal funktion.跑步还förmåga har effekten att stimulera kostnaden, öka förmågan konsumtionen, hjälper dig att minska fetthälsa.

Teknikpunkter: mindre än 40 minuter varje gång, hastighet mindre än medelhastighet eller hög hastighet.

2, Retsuyama

Bergens hjärta och lungor fungerar

Effektivitetsindex: ★★★★

Tillämplig grupp: Patienter med högt blodtryck, kranskärlssjukdom mm.

Temperaturen i luften under djup höst är inte så kall, men luftens temperatur är mycket hög i bergen, och temperaturskillnaden tidigt på kvällen är stor. Vid denna tidpunkt kan människokroppens kroppstemperatur justeras utan konstant tryck, och människokroppen har förmågan att förändra miljön. Dessutom förbättrades bergets hjärt-lungfunktion.

Tekniska punkter: hög klättringshastighet, enkel åtkomst under uppförs- och nedförsbackar, och temperaturmål att nå.

Höst/vinter gödsling rörelse fjäderboll, bil

3, fjäderboll

Fjäderlökar kan behållas och inte gödslas.

Effektivitetsindex: ★★★★

Sökandegrupp: 几乂s egen grupp

Jämförande utomhusrörelse, olika inomhusrörelser, mänsklig känslighet, men onödigt små observationsrörelseeffekter, fast antal kontroller, enfälts korrekt fjäderboll, relativ styrka krävs, enkelriktad fotbollsrörelse krävs.

Tekniska punkter: Förberedelser före operation är viktiga, undvik skador.

4, bil

Bilen rör sig över backen, kombinationen är snabb, värmen är ännu mer förbrukbar.

Effektivitetsindex: ★★★★

Sökandegrupp: 几乂s egen grupp

Översatt av Koyama, snabbt och enkelt, ännu mer värme förbrukas.

Det bästa sättet att köra bil är att komma ur vägen. Som ett resultat, när du är på utsidan, kan du ändra styrkan på din kropp, flytta på en annan terräng, ändra rutten, öka höjden på vägen och ändra höjden på berget.

Du kan prova det, du kan spela på brädet, du kan få höga och låga tider. När du går på trampbrädan är tiden jämn och smidig, och när det inte finns något behov av att hoppa över bilens säte bibehålls budbärarens kropp. Det går också att ha mer styrka att testa, och körhastigheten är mycket snabbare än för det mesta.

Det är också möjligt att ha en högre hastighet på 5 minuter, sedan släppa på 10 minuter och sedan på 5 minuter. Det är möjligt att ändra kraften i kraften när kraften ändras, och kraftens styrka är annorlunda.

Aktuellt avsnitt om försiktighetsåtgärder vid körning

Först måste du vara försiktig med fysiska aktiviteter som är mest lämpade för varje aktivitet, såsom promenader, promenader, simning, motorcykling, bergsklättring, fysisk träning, taiken etc. under en viss tid eller fysisk styrka. Därför är det möjligt att öka eldhastigheten en gång i 30 minuter, eller en gång i två gånger, och för varje gång i 10 minuter. Ackumulerad rörelse i mer än 30 minuter, kontinuerlig rörelse i mer än 45 minuter.

För det andra är det lite rörelse i kroppen före uppvärmning. När kroppen värms upp förbereder den sig snabbt för aktivering och generellt sett är kroppen i gott skick med lite styrka och god hälsa och kroppstemperaturen är hög och pulsen hög. 、Blodcirkulationen är också snabbare, matflödet är snabbare, matflödet är snabbare, desto snabbare flödet av blod, desto snabbare flödet av mat, desto snabbare rörelser av kroppen, desto bättre förberedelser för din rörelse. På grund av värmeansträngningen börjar kroppen svettas lite, och efter 5 till 10 minuters värme är det möjligt att komma tillbaka till jobbet. När himlen är kall och när kroppen är varm ökar den.

För det tredje, nyckeln till "kallt kött" efter rörelse. Innan rörelsen ska kroppen värmas upp och efter rörelsen ska kroppen kunna skydda kroppen, kroppen, benen och benen. För vid rörelse förbättras blodcirkulationen, blodflödet ökar också, speciellt i extremiteterna. Som ett resultat, om kroppen slutar röra sig, är blodflödet närvarande i de nedre extremiteterna, och sinnet är också ansvarigt för de extra kostnaderna. På den tiden var effekten av blodgivningen så stor att den dök upp i yr. Därför, efter att ha uppnått syftet med rörelsen, kommer det att ta 5 till 10 minuter att röra sig fritt, och det kommer också gradvis att minska rörelseintensiteten, och arrogansen kommer att återställas till ett viloläge.