Vill du undvika stamning? 5 tips för att "minska socker"

Om du är vuxen och inte har något annat val än att gå i skolan är det svårt att motstå frestelsen att äta godis. Men på grund av det faktum att vårt land har en hög frekvens av diabetes och överviktiga sjukdomar, vet vi hur vi ska förstå läget i huvudstaden, och hur många människor som har den naturliga förmågan att konsumera socker och har också en ökad fysisk börda.

Är det lite jämförbart?

Mängden tillsatt socker som tillsätts varje gång för en vuxen person (≥4 år) är mindre än 10 % av den totala kapaciteten. Från den konkreta beräkningen är mängden inmatning inte mer än 50 grader varje gång, men den bästa gränsen är mindre än 25 grader. Det rekommenderas dock att reklambranschen, kocken eller konsumenten lägger till socker i japansk mat och dryck, som sackaros (som druvsocker, fruktos) och sackaros (som sackaros eller socker), samt naturligt förekommande sockerarter som honung, socker och fruktjuice.

Enligt 《Referenskvantitet för matintag för personer som bor i Kina (2013)》 ställs antalet personer som kom ut samma år och det dagliga kapacitetsbehovet, och hyresvärden kan köpa mer eller mindre socker varje gång. Till exempel, en liten man med 7 år i vikt per person, varje gång han tar 38 teskedar socker, cirka 9 teskedar; en vuxen kvinna som tar 7 timmar per person, och ca 11 teskedar.

Högpresterande polisstyrka "tre stora kategorier"

I verkligheten är mängden tillsatt socker i kosten inte särskilt hög, och mängden vitt socker, rött socker och honung som vi har i vår dagliga kost är mycket låg. Som visas nedan tillhör dessa tre kategorier högpresterande militärpolisprodukter!

1. Sockerhaltiga drycker

Sockerhalten i drycker som vanliga silikatdrycker, dynamiska drycker, syrlig plommonsoppa och pärlte är vanligtvis 10 % till 20 %. Det går att dricka en burk (330 rutor), intaget är ca 37 sockerarter, resultatet är ett barn, grundgränsen har nått eller överskridit den övre gränsen för tillsatt socker varje gång. Omgående leverans är tillgänglig för vuxna köpare, och kvantiteten är liten. Efter att ha nått så många människors uppmärksamhet kan du köpa mindre sockerhaltiga drycker.

Det finns dock en kategori av drycker, lätt att förstå, som är mycket hälsosam, många drycker krävs inte, och det är mjölksyrabakterier (nyttiga bakterier) drycker. Drycker med mjölksyrabakterier tillverkas genom att tillsätta vatten till nötkött eller sojabönspulver, socker, aromatisk essens, surhet eller jäsning, och innehåller nyttiga bakterier som är populära på marknaden. Sockerhalten kan dock vara extremt hög, och mängden svavelsyradryck som krävs är hög, och byggherren kan genast dricka 100 rutor i timmen.

2. Dumplings

Den västerländska stilen är bristerna i den kinesiska stilen, den unika egenskapen i staden och den höga sockerhalten! 3 bitar torkad gröt eller en pappersmugg protein, var och en innehåller cirka 10 sockerarter. Vid den tiden måste du förbereda en kopp te och äta det på eftermiddagen, och sockret du behöver ta in kommer att vara mycket tydligt.

3. Socker för matlagning

Att tillsätta socker i matlagningsprocessen eller tillsätta socker till en viss mängd smakämnen är mycket lätt för hyresvärden att bestämma sig för. Till exempel, 1 sked aubergine, innehållande cirka 4 sockerarter; 1 sked sesamolja, innehållande ca 3 sockerarter. När du lagar rätterna, tillsätt en sked vitt socker till mötesplatsen...

Därför, på grund av den lilla mängden socker som tillsätts, är hyresvärdens bästa val att servera restaurangen, och antalet böcker är litet, och kockens talang är en av de bästa i världen.

5 "Reducera socker" knep

1. Ätbar syra eller egentillverkad citrusfruktjuice

Råvarorna för syran är mjölk, försockrade mjölksyrabakterier, fermenterade, och alla ingredienser i mjölken bevaras inte, och fermenteras ytterligare, och ämnet smälts lätt och absorberas av människokroppen. Det förbättrar den sura munkänslan och tillför 6% till 10% sackaros. Införandet av sockerhaltiga drycker är dock dyrare. Detsamma gäller vattenfrukter, som naturligt har en sockerhalt på 10%, men samtidigt innehåller de även rika kostfibrer, mikroorganismer, persimoner, och olika antioxidanter och fytokemikalier mot cancer, så att vi kan göra vår egen citrusjuice som dryck. När du tänker på det har den en sällsynt mängd socker, och du kan också lägga till en mängd olika grönsaker som pumpa, gul melon och röd persimmon, som är läckra och hälsosamma.

2、Yokoro 粮杂粮一次吃

Inklusive grov havre, fullkornsmjöl, rostat ris och andra spannmål, samt japanska röda bönor, gröna bönor och baljväxter. Det är billigare att använda slipat ris, som innehåller mer rik kosttillskott, och som samtidigt har effekterna av kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och cancer. Många kan dock äta grov gröt och äta den utan smak. Rött socker eller vitt socker är oundvikligt, men det innehåller rent socker.

3. Torkad ananas sötningsmedel

Torkade äpplen, torkade vindruvor, torkade vindruvor, torkade äpplen, torkade aprikoser, torkad perilla etc, men sockerhalten är också hög, men det går fortfarande att använda alternativa sockerarter, och tillsätta sötma till andra livsmedel. Det är möjligt att lägga en liten mängd torkade druvor ovanpå ett riskorn, en liten mängd torkade druvor och en liten mängd torkade korn. Hyresvärden bör dock vara försiktig när du köper frukt, och det finns ingen anledning att välja socker eller tillsätta olja till frukten.

4. Tsumochi tidig middag

Om du inte äter en snabb måltid kan du tänka dig ett sätt att ställa in en måltid med noll måltider och en hel måltid med japanskt godis. Medföljande maskiner har bedrivit forskning, och denna förening har lett till ökningen av vindhastigheten med 4,5 gånger. Efter att ha ätit söt mat var blodsockernivån i kroppen hög. Vid denna tidpunkt var blodsockernivån normal när blodsockernivån var lägre än normalt. När du är ung och hungrig kan du inte äta godis, du kan äta för mycket mat, du kan inte få tillräckligt med mat, du kan inte se människor, huvudvärk, svettningar och brist på energi. Länge var magens och hela kroppens funktion i fara.

5. Obehindrade "flera betalningar"

Innan man äter bör en person med en frisk kropp eller en person med nedsatt fethet beräkna mängden värme i maten innan man påbörjar måltiden, och mängden värme i maten bör minskas och mängden rörelse som ges till maten bör kontrolleras. Faktum är att det är nödvändigt att beräkna mängden socker på himlen varje gång. Sockerhalten i en kopp bräckt vatten är 10 gram och sockerhalten i en kopp olja och ris är 5 gram.

Liten köpare: sugar friend movement konstruktion

På golvet, den mest idealiska rörelsen för diabetespatienter:

1. 30 minuters rörelse med måttlig till hög intensitet (som löpning, simning, etc.) varje gång, 15 minuters styrketräning 3 till 5 gånger varje gång;

2. 30 minuter av behovsbaserad fysisk aktivitet med liten styrka (resande, gå, etc.);

3. Ökad flexibilitet och balansförmåga, speciellt hos äldre och på grund av diabetes uppstår mikrovaskulära skador i befolkningen.

Familjen har vaknat, diabetikerbefolkningen går framåt med högstyrka rörelser, staden går framåt med kardiovaskulära register och blodsockerregister, omfattande hypoglykemiska riskfaktorer, hypoglykemisk historia och systemiska systemiska sjukdomar. Asymtomatisk diabetesgrupp, kardiovaskulär status var normal, rörelsemängden var normal och deltagande i fysisk aktivitet var normalt.

Var försiktig om du har diabetespatienter som verkar ha avvikelser i bröstet eller onormala andningssvårigheter när du kör bil, vilket kan vara ett symptom på kranskärlssjukdom. Symtomen är konsekventa och kräver en viss rörelse, och orsaken till det tidigare besöket på sjukhuset.

Typ 1 och typ 2 diabetespatienter kan bibehålla långvarig rörelse och har en låg dödlighet, men utan rörelse kan de helt minska risken för diabetes.