Hatar du att sova? Inbjudan till skolan, 让你轻松论, sov till Saraka

Fråga din vän: Innan dess var jag upptagen med jobbet och jag sov alltid på nätterna. Att inte vara upptagen för tillfället, inte kunna sova varje dag, inte kunna sova alls, inte kunna få tillräckligt med sömn i andra himlen, inte ha en bra själ, inte kunna göra någonting.

Jag kan inte acceptera att jag kan bli av med min kropp, så jag kan inte få nog av min talang för att somna lätt.

I början av min nacke lärde jag mig att utveckla goda andningsvanor, etablerade mitt eget menstruationsschema och kunde sova gott för att känna mig pigg och sömnig.

Långa tupplurar påverkar lätt nattsömnen. Därför, när människor sover på morgonen, tvingas de avstå från att sova under eftermiddagen, och de behöver inte sova mycket på 20 till 30 minuter.

Därefter kan du använda lämplig sömnhjälpmedel.

Liljor, litet ris, ekpersikor, doftande löv, sojamjölk, pumpafrön, torkad frukt, doftande prästkragar, stockrosa, svarttorvhampa, etc. Enhetlig och konstant sömnhjälpande effekt, lämplig för flera livsmedel, rekommenderad av denna restaurang:

Söt lilja issocker

Ingredienser: 1 bit lilja, mängd issocker.

Metod: tvätta liljan och skala den, häll den i grytan, tillsätt 150 rutor vatten, tillsätt socker, häll vattnet i grytan, ta en halvtimme vatten, vänta en stund och ät 1 timme innan du lägger dig på kvällen.

Effektiv effekt: 养阴 ren värme, rent hjärta säker gudomlig effekt. (Obs: Denna kostlag är olämplig för diabetiker)

Risgröt

Ingredienser: 15 gram sura bönor, 100 gram ris.

Användningssätt: Sho syrapastaborttagare, pulver i rullpulvermaskin, förberedelse. Risgröt tvättas och hälls i en sandgryta, mängden färskvatten kokas på medelvärme, gröten kokas och mognas, risgröten kokas i syra och gröten förtjockas.

Effektivitet: Ning Xin An Shen, Jian Sple Wa Zhong.

Slutligen kan du prova "478 andningstekniker" innan du går och lägger dig.

Olika metoder Yumi land Lisangana staten första rang medicinsk student 发明, Kinas praxis av luft framgång, allmänna och tunga andningsrörelser, luftcirkulation lungor, cirkulation hela kroppen, hjälpa dig att släppa din kropp och själ att sova.

Specifik metod nedan:

1. Stängd näbb, nässugning, 4 nummer i mitten (1, 2, 3, 4);

2.憋气，从1数到7（1,2,3,4,5,6,7)；

3. 崴巴谔、默数到8（1,2,3,4,5,6,7,8).

När du tränar måste du vara uppmärksam på din andning, upprätthålla aktiv arrogans, mildhet och djup. Dessutom är det inte nödvändigt för personer med svag kropp och lungor att överleva under lång tid, och det är lätt att vägleda dem.