Är det inte lätt att gå upp i vikt genom att äta godis under mens? (överlägsen)

(Sammanställd av Huang Xiumei)

Varje sommar är det högsäsong för kvinnor att gå ner i vikt, men kvinnor med premenstruellt syndrom tenderar att äta mycket godis och gå upp i vikt. Många kvinnor tror därför att mensstörningar är den främsta orsaken till fetma.

Innan din mens kan du ofta inte motstå lusten att äta godis och äta mycket choklad, kakor och glass. Efter att ha ätit, även om du mår bra ett tag, kan du ofta inte hålla på länge och känner dig trött och har huvudvärk igen? I själva verket är detta ett vanligt premenstruellt syndrom som förekommer ofta hos kvinnor i fertil ålder.

I medicinsk litteratur inträffar premenstruellt syndrom tre till tio dagar före menstruationen och kan ha mer än 200 relaterade symtom. Sötsuget är bara en av dem. Ångest är också mycket vanligt. Den patologiska orsaken till premenstruellt syndrom har ännu inte hittats. Det kan orsakas av förändringar i koncentrationen av kvinnliga hormoner under den kvinnliga ägglossningscykeln. Vissa symtom är relaterade till andra endokrina störningar, som insulinresistens i blodet (Redaktörens anmärkning: minskad insulinkänslighet och dålig funktion kan lätt leda till instabilt blodsocker), onormal utsöndring av serotonin eller prostaglandiner i hjärnan och andra faktorer.

Tro aldrig att du inte går upp i vikt om du äter godis eller choklad under mens, eller att ämnesomsättningen är särskilt bra under mens och att det är den bästa tiden att gå ner i vikt. Dessa är alla vackra missförstånd och är ofta relaterade till fysiologiskt ödem före menstruation.

Detta fysiologiska ödem betyder inte att det är något fel med njurfunktionen, men den exakta orsaken är fortfarande okänd. Det kan bero på en ökning av adrenokortikotropiskt hormon (ACTH), förändringar i kvinnliga hormoner eller ökad vaskulär permeabilitet, vilket leder till vattenansamling i kroppen.

Kvinnor med detta fysiska tillstånd kan upptäcka att deras ansikte, fingrar och kropp är svullna än vanligt när de vaknar på morgonen före mensen. Tillståndet kommer dock att förbättras något efter att de flyttat runt ett tag. Om de väger sig kan de upptäcka att de väger ett eller två kilo mer än vanligt. Efter mensen kommer går jag snabbt ner ett eller två kilo. Detta är bara en förändring av vattenhalten i kroppen och har ingenting att göra med ökningen eller minskningen av fett eller muskler.

Den här veckan kommer Dr Hui-cheng Chou, Chief Strategy Officer på direktörens kontor och överläkare på avdelningen för obstetrik och gynekologi vid Taian Hospital, som är specialiserad på kvinnors viktminskning, att dela med sig av nyckeln till att reglera menstruation och hjälpa kvinnor att undvika fetma.

Ät mer fullkorn för att hålla blodsockret stabilt

Det raffinerade sockret i godis kan snabbt öka blodsockerkoncentrationen i kroppen och ge en kortsiktig njutning, men när blodsockerkoncentrationen sjunker snabbt kommer det att göra människor rastlösa och oroliga, och vilja äta mer godis för att fylla på sockret. Det är en ond cirkel av sött och sött.

Naturligtvis kommer dessa extra kalorier fortfarande att orsaka viktökning om de inte konsumeras. Det rekommenderas att kvinnor som har stor aptit och är förtjusta i godis före menstruationen kan byta till att äta fullkorn, grönsaker och icke-söta frukter (som grönsaksremsor och skivad guava) som kräver tillräckligt med tuggning och har låg sockerhalt före menstruationen, vilket bättre kan upprätthålla stabila blodsockernivåer och förhindra att de kommer utom kontroll.

För fler spännande artiklar, se Business Weekly