4 poäng för försiktighet angående vinterandning och andning

Edit: Vintersäsongen är slutet på året, men början av nästa år är början på våren, sommaren, hösten och vintern. Nu när folkets hälsa har anlänt, vänligen notera följande:

Höst/vinter viktiga lung-multiandningsmanövrar

Hösten och vintern är den period då sjukdomar i andningsorganen är höga, inklusive vanlig förkylning, akut ductit, akut ductit, lunginflammation, etc. Andningskontroll förbättrar andningssystemet och symtom hos patienter med sjukdomar som korthet i bröstet, andningssvårigheter, astma, etc., vilket faktiskt förbättrar det inre andningssystemet, förbättrar kroppens funktion, förbättrar immunsystemets funktion.发发、Andningsoperation har en positiv effekt på lungfunktionen.

Andningsövningar som delar sju steg, specifik metod nedan:

stympad andning

Syfte: Förhindra förträngning av luftvägarna under utandning, låt luft strömma in i lungorna.

Metod: näsa vid inandning, läppar stängda vid utandning, arrogant utandningskropp, näbböppning.

bukandning

Syfte: Öka kroppens styrka, minska kraften i att sänka vägen, öka mängden högvatten och förbättra styrkan i kroppen.

Metod: Höger handfri mage, vänster hand fri bröstkorg. Vid inandning kan buken tryckas utåt maximalt och bröstet kan inte hållas. Under utandningen kunde magen och bröstkorgen inte hållas på plats maximalt.

vikbar skärm andning

Syfte: Att utöka blodtrycket i lungorna och att ersätta blodet i lungorna.

Metod: Andas in, andas i 3 sekunder, och vänd samtidigt åt höger och andas ut. Andas in, andas i 3 sekunder och andas samtidigt ut och andas ut.

förlängningsandning

Syfte: Öka lungfunktionen, lindra axelsmärtor.

Metod: Sträck armarna rakt, gå framåt, höj huvudet, ta ett djupt andetag samtidigt; flytta sedan armarna framåt, ta ett djupt andetag samtidigt. (Varning: Utmattande bukandning.)

massera rökelse

Syfte: Lindra rinit, tandvärk och förkylning.

Metod: böja de två tummarna, med det första fingret 关节按ま Yingxiang hål (Xingxiang hål i näsvingen utanför mittpunkten 旁开, nasolabial 沟中).

Drivande vinddamm

Syfte: Lindra smärta i huvudet, sura smärtor i nacken och kuddsläpp.

Metod: palmexpansion, separering av lillfingret på sidan av sidan eller sidan av den lilla fisken med trycket på samma sida som kudden efter windchi-hålet (vindkylan i huvudet på baksidan av huvudmuskeln och den vertikala parallellen av örat), allmänt känd som den stora muskeln, därav den sura smärtkänsligheten.

bröstslagning

Syfte: att stimulera tyngdkraftens biologiska vibrationer, att släppa ut inre sekret under vistelsen.

Metod: Angriparens händer och fingrar är böjda och böjda, med handflatan i form av en kopp, och händerna och armarna har styrkan att angripa värnbågen.

Andningsövningar är huvudställningen, partiella rörelser är också möjliga när man sitter, hållningen kontrolleras och kroppens fysiska tillstånd kontrolleras. Lungfunktionen är väldigt olika, och äldre behöver ingen brådskande begäran. Andningsmanövrar bör noteras: andningsdjup, summan av andningsvolym och andningseffektivitet. Genom detta är det möjligt att upprätthålla konstant andningsoperation, förbättra lungfunktionen och förbättra lungsjukdomssymptom. Dessutom är förmågan att använda systemet effektiv, och symtomen på sömnlöshet minskar.

4 punkter att notera angående vinterefterfrågan

1. Förhindra kroppsfett

Vädret är kallt, och vissa människor äter mat med hög värme och hög fetthalt, vilket orsakar kroppsfetma. Varje gång du äter kan du äta grönsaker, vilket innebär att du kan äta mat med låg fetthalt och låg sockerhalt, vilket kan ge människor en viss hungerkänsla, minska mängden mat med hög fetthalt och stärkelsetyp. Dessutom är det möjligt att välja havre eller klibbigt ris som basföda, för att stimulera magens palliativa rörelser, för att orsaka en hungerkänsla i magen och för att övervinna problemet med svår förstoppning. På grund av fruktens sockerersättningsföda, efterfrågan på den söta smaken från människor som inte är fullt kapabla till det, kvaliteten på råvarorna och persimmons har också införts samtidigt.

2, Förhindra brand

På vintern upplever människor en hög temperaturnivå, minskad aktivitetsnivå, lätt inre förbränning och högt värmeintag, vilket orsakar lungbrand eller magbrand, vilket orsakar mag- och magsjukdomar eller sjukdomar i de övre luftvägarna. På vintern kan lämplig kall mat som kinakål m.m.

3. Flera kroppsvätskor

På vintern är vädret relativt torrt och kallt och huden blir lätt torr och har lite fukt. Vinterfoder är fylld med vätska, gröna blad, grönsaker, frukt, olika sorters gröt etc. för att öka hudens fuktighet, behålla hudens näring.

4, Förhindra luftvägsinfektion

På vintern är temperaturen relativt låg och vinden är stark, luften är torr, luftvägarna har ständigt skadats och infektionsfrekvensen har ökat på grund av lunginflammation och kyla, och antalet fall har ökat. Den har en liten mängd rikedom, högkvalitativt protein, högkvalitativt protein, kött, kött, fisk, etc., vilket ökar immunförsvaret. Dessutom innehåller den också mikroorganismer med sällsynta inre toxiner och har hög resistens mot patogena och virulenta bakteriella förmågor. Under vintern är luftdammhalten relativt hög och det är mycket molnigt väder, näshinnorna får lätt skador, näshinnorna dricker för mycket vatten, näshinnorna behåller fukten, det kalla vädret orsakar kalla gifter, och de inre gifterna utsöndras från kroppen.

Triviala saker under vintersäsongen

Vakna tidigt på morgonen

Under vintersäsongen är "den gula kejsarens inre system" "tidigt på morgonen, nästa dag i Nikko" Hara. Vintersäsongen är mörk, och rörelsen är intensiv, men rörelsen är inte lämplig. Samtidigt är rörelsen inte bra, svetten är för mycket, stressen är för mycket, energin är skadlig och den motsatta vintern är påkallad.

På vintern är den bästa tiden att gå och lägga sig och vakna efter att solen är ute. Du kan sova tidigt och ha en tillfredsställande sömn, dra nytta av din sömn och samla energi. Jag vaknade på kvällen, gick ut, väntade på solljus, undvek kylan, undvek kylan, led av solen, led av solen.

Värm upp efter kylan

Akuta symtom som kallt vinterväder, kall feber, vanlig förkylning, akut kinit, kronisk kinit, astma etc. Utöver ovanstående finns det många andra tillstånd som frekventa temperaturförändringar, smärta, svullnad av extremiteter, urinflytningar och sängvätning.

Det är mycket viktigt att värma upp kylan på vintern, ta bort inomhusvärmesystemet och vara särskilt noga med att hålla rygg och ben varma för äldre och handikappade. Dessutom, när man går ut på vintern, är det nödvändigt att hålla sig varm och kall, och när man inte är aktiv i fält kommer man inte att kunna bära kläder som är för tunna, och man kommer inte att kunna vara ute länge.

Dricksmat Gion

Vintervädret är kallt, solen är mörk, människokroppen är varm och maten är varm och mängden värme är hög. Därför finns det många vinterfoder att välja på, inklusive högkvalitativ proteinrik mat som ger kylskydd och värme, som kycklingkött, nötkött, fårkött, hundkött och protein. Söta och varma ingredienser som kärnpersika, kastanjer och citrusfrukter, röda bär och andra söta och varma ingredienser, och det här är definitivt en bra säsongsbetonad vintermat.

Vintersäsongen är full av mat, maten är partisk, vattnet är utsökt, smaken är bitter, smaken är bitter, maten är utsökt och vintermaten är utsökt.腻生还 Nyckelord ``Äta för mycket, lida för lite,'' 腻坚 Frukt rostad gulaktig brännande mikro 显.

Halstillväxt enkel övning

Halsens och salivens liv är syftet med kinesisk medicin att skapa ett nytt liv, att leva ett långt liv, att pågå länge, att berika sin hälsa, att ha bra fötter, att ha ett outsinligt utseende, att ha klara ögon och öron, att nå hög ålder, att leva för evigt och att leva i många år. Behandlingsdetaljer:

Slickning och salivmetoden: slicka läpparna stängda, tungan slickar upp och ner, slickar 20 till 40 gånger under, omedelbar salivutsöndring i munnen, kvardröjande sjunkande, 2 till 3 gånger om dagen.

Hals- och halssalivation: stängda läppar, blåser utåt, pulsering av tarmrörelser, tunga i munnen och slickning av munnen, snabb utsöndring av saliv, riklig saliv i munnen, ihållande faryngism, 2 till 3 episoder varje dag.

Slag- och spottmetod: Stängda läppar, övre och nedre tänder, rulla munnen, slå efter munnen, röra munnen när munnen rör sig, generellt är munnen från munnen, först till vänster, andra till höger, först till utsidan och bakåt, först till toppen och tillbaka till botten, 3:e 0 gånger, användningen måste vara den till naturliga delen av den övre delen, efter att den är mjuk och naturlig. och vätskan absorberas, saliven ökar och bultandet upprepas mer än 10 gånger, de sista 3 klunkarna sväljs gradvis, och sedan når den akuta tanken den nedre delen av Dantian.

气 gong kombinerad salivmetod: sitta på marken, eliminera avsikten, höja tungan, stänga tänderna, lyssna på andningen, komma från salivkällan, vänta på att saliven ska nå munnen, sänka huvudet för att sänka halsen, skicka sedan avsikten ner till den nedre Dantian 处.

Observation av fysiskt utseende

Grupp människor med dålig fysisk kondition eller hälsostatus, detaljerad information, vägledning från läkare i Kina:

对于肾阳falskt, många människor är rädda för kallt och kallt, varmt och svalt, vitt och blått, avföring är sällsynt, urin är lång, sängvätning är mer än varmt. Uttrycket av 恶 vinter etc., tillgängligt för smaken av rådjursvampen, havshästen, jäveln, köttliljan, 锁yang, etc., bilden av mellangenerationen 金匮肾气丸, den rätta 弾气丸, etc.对于肾阘, ständigt försvinnande person, värme, fysisk försvinnande torr urin, urin gul-röd eller tidvatten heta nattliga svettningar, ångest på natten. Uttryck som vinter, sommar, etc., kan användas för att beskriva bilden av kinesisk smaksatt kött, svamp, yam kött, kvinnlig mat, svart shiba hampa, etc. drömmar etc. kan användas för smaken av grönsaker som halsar, bergslyktor, svart gräshampa etc. och bilderna på medelstora bilder är alla rådjurscirklar, två odödliga osv.

Vintersäsongen börjar med "un"

villfarelse

Många människor har observerat att vintern är den gyllene årstiden och när vintersäsongen kommer konsumeras olika sorters mat i stora mängder, och det finns också ett litet antal handlare och konsumenter som har kunnat möta konsumenternas krav. Som ett resultat är vintersäsongen inte lämplig för vintersäsongen, och vintersäsongen är huvudsakligen stängd. När mängden intag används leder det till att kroppens jämvikt förstörs, vilket leder till bildandet av en sjukdom, vilket innebär att mängden användning leder till eliminering av inre energi i kroppen, vilket skapar "vinteravfallsandan". Var därför försiktig under vintersäsongen när du använder ginseng, hjortsvamp, etc.

ofrivillig stamning

Det är kallt på vintern, temperaturen är kall, värmen är varm, värmen är varm, kroppen svettas, känslan av att träffa många människor är så stark och solen skiner på människokroppen. Ett bra föremål med stor värme för vintersäsongen. Naturligtvis kan vintervädret inte förbättras på grund av den lätta kylan i kylan, som gör att mjälten svullen, vilket påverkar mjälten och magen och förstör matsmältningssystemet.总之、Sedan min vintersemester har jag blivit en fridfull och närande matälskare. , Katsuragi, Silveröron, Lily, Tillsatt lite ingefära, Möjligt men inte torrt, Torrt men inte torrt, Ett fint föremål för vintern. Kontraindikationer: Stora mängder stora mängder varm mat som fårkött, chilipeppar etc, stora mängder stora mängder stora kalla produkter som vattenfrukt, glass mm.

falsk anklagelse

På vintern är många människor i staden glada över att fira den varma kroppen av vitt vin, så att lämplig mängd dryck är nyttig och hälsosam. Men dricker du vitt vin får du en varm och varm produkt, och dricker du för mycket alkohol blir din kropp utmattad. Det var länge sedan man njöt av att dricka mat och det har varit lätt att införa stora mängder socker som innehåller små mängder mat. Samtidigt finns det en stor mängd mat som innehåller en liten mängd mat, så det är lätt att mata efter att ha druckit. Baijiu användes inte för att dricka i stora mängder under vintersäsongen, och det användes inte för kalla drycker. Dess produktion av rött vin är den mest naturliga hälsodrycken, har skönhetsfördelar och är en fin vinterprodukt. Dessutom har det smak av rött te, sötma, temperatur, bra energi, rå värme och varm mage, starka människokroppens förmåga att motstå kyla, fet mun, öppen mun, gudomliga förtjänster och akut vinterdrickande.

opålitligt arbete

Under de kalla vinternätterna är det nödvändigt att gå och lägga sig tidigt, för att säkerställa en tillräcklig mängd sömn, för att sova gott och för att spara energi. Vintervädrets sätt, vinterns sätt, kroppen är lämplig för att bränna på vintern, bilden av omöjlighet och andra årstider är svettig, den lätta svetten är redo; ljuset är lämpligt för tvätt under vintern Antalet grader, som inte kan ändras under lång tid, bubblornas temperatur, den konstanta tvätten av vattnet, konsumtionen av människokroppen; (People's Health Network kombinerad självhälsarapport, kinesisk medicinprogram, familjemedicinstudent online, kinesiskt medicinskt program)