Finns det problem med att äta olja? Sanningen är här!

Redigerat av: För närvarande är det många som säger att oljan inte är bra, vikten är för hög och mängden olja som krävs. Nanya, vill du ha en poäng, vill du vara frisk? Jämförelsevis, efter det äter jag inte kött, jag kokar bara grönsakerna, är det bättre att hålla sig frisk? Nu, den hemliga sanningen om den lilla historien!

Beijing Medical Center Presentation:

1. Detta är en viktig produktkvalitet.

I fettkategorin ingår fetter och fetter, som är ett av de tre stora fetterna, som är viktiga fysikaliska egenskaper och som har viktiga fysiologiska funktioner och funktioner.

Fett är en viktig komponent i människokroppen. Fettvävnad är människokroppens huvudsakliga lagringskapacitet. Huvudfördelningen av kroppsfett är subkutan, intern och extern, och speciella egenskaper är intraperitoneala, intraperitoneala och andra områden. Det skyddar mig från mitt inre, skyddar mig från att resa mig upp, fungerar som ett mekaniskt stöd och hjälper till att hålla kroppstemperaturen.

Förutom att ta bort fett från kosten, tillhandahåller vi också fettsyntetiserande material för kroppen, förbättrar prestandan, förbättrar matens färg och smak, förbättrar matsmältningen och upptaget, ökar hungern och tillhandahåller fettlösliga mikroorganismer. Det finns dock bara ett fåtal fettsyror som vår människokropp inte kan innehålla, men de är också syntetiska. Alla typer av essentiella fettsyror kan fås genom mat.

Fetttypen är en stor sammansättning, huvudkomponenten i det naturliga systemet, och det viktiga systemet som har förmågan att växa i människosläktet.

2. Grundorsaken till lågt oljeintag är överdrivet intag av olja.

Det är inte skadligt, det är fett i sig och det är inte lämpligt.

Enligt resultaten är den genomsnittliga dagliga förbrukningen av eldningsolja av invånare i vårt land 42,1 grader, och vår nuvarande uppskattning i landet är 26%, vilket överstiger den dagliga förbrukningen av termisk olja med 50 grader.

Därför är det omöjligt för oss att helt förneka fett, och det är extremt svårt att rengöra botten av det dagliga livet. 、Vetenskapligt val av plats、Redogörelse för mängden markminskning、Krav på "friska vuxna bör inte överstiga mängden naturligt oljeintag per dag." Samtidigt finns det en enorm mängd brist på lyhördhet och en hälsobörda.

3. Krav på olja, ytterligare vetenskap

Om du inte har olja kommer du inte att kunna "ta bort" olja, vetenskap kommer att kräva att du studerar olja, du kommer att behöva lära dig oljekunskap och du kommer att behöva förstå oljefärdigheter. Låt oss börja lära och vetenskap!

Mängd olja som används av akademiska konferenser

Varje gång hela familjen häller ätbar matolja i oljeflaskan minskar mängden matolja, mängden matolja minskas och mängden olja kontrolleras.

Hur man lagar mat med mindre olja och mer

Matlagning kan göras i rätt tid utan att behöva olja eller använda en liten mängd olja, ångkoka, sjuda, koka, sjuda, röra om, röra om, snabbsteka etc. Ett alternativt sätt att använda avkok är att använda en liten mängd het olja.

liten mängd stekt oljemat

Icke fet mat, mindre ätbar mat, såsom ångat kött, ångad potatisremsor, ångad kycklingvingar, oljad soppa, etc.;

Mindre använt animaliskt fett

Konstruktion minskar mängden fysiskt fett som används och kan användas som ett substitut för vegetabilisk olja; vegetabilisk olja kan användas i olika typer och växelvis vid olika tidpunkter.

Begränsad reaktionsfettsyrahalt

De flesta anti-fettsyrorna i kosten kommer från konstgjord olja, kiangolja, konstgjord gul olja etc. Bearbetade livsmedel som gröt, bao, rostad mat som dumplings, tunna spröda dumplings, stekt friterad mat som dumplings, ångad dumplings, och skicklig sockerfrukt, glass och så vidare. Mängden Tenhan-liknande fettsyror som tillsätts per konstruktion är inte mer än 2g. Därför bör de ovan nämnda livsmedel ätas i små mängder.

Oacceptabel mat

Vid matlagning och matlagning tillsätts en del fetter och oljor till maten, och ingen konstruktion krävs.

Ingredienslista för livsmedelsingredienser

Enligt den akademiska konferensen, när du köper mat på marknaden, välj livsmedel med låg fetthalt och inga anti-fettsyror. Observera den förpackade matdistributionslistan nedan, såväl som antalet utspädda oljor, konstgjorda fetter och feta oljor.