Skolbarns sommarkost innehåller mycket olja, socker och fett, men de har ändå kul på sommarlovet

Temperaturen är hög under sommarlovet, och skolbarn kan alltid ses springa fram och tillbaka på gatan Eftersom deras föräldrar är upptagna med arbete och försummar att sköta sin kost ordentligt, för att eliminera värmen, tar de ofta kallt bubbelmjölkste eller drinkar i händerna. Nutritionister påminner dock om att om skolbarn dricker mer än en kopp sockerdrycker om dagen kommer de sannolikt att gå upp i vikt, orsaka symtom på högt blodsocker och hög urinsyra och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Under sommarlovet dricker många skolbarn ofta kalla, sockerrika drycker för att svalka sig, vilket lätt kan orsaka fetma, högt blodsocker, hög urinsyra och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Under den två månader långa sommarlovet varje år är många föräldrar för upptagna för att förbereda balanserade och näringsrika måltider till sina barn på grund av arbetet. De brukar bara ge sina barn fickpengar och be dem att laga sin egen mat. .

Tsai Hui-jun, en nutritionist vid Taichung Guangtian Hospital, sa att det var en manlig student i hans tonåringar som hade okontrollerad kost under sommarlovet. Han åt flera måltider om dagen, och nästan alla var kaloririk snabbmat, friterad mat, godis och kalla drycker 27, och han blev lätt överviktig.

I slutet av sommarlovet varje år kommer antalet skolbarn som kommer till polikliniken för fetma att vara något större än vanligt. För att undvika fetma under semestern kan föräldrar först ingjuta det korrekta konceptet för en balanserad kost, särskilt under den varma sommarlovet. Drycker bör vara kalorifattiga eller kalorifattiga, och mat som innehåller grädde och transfettsyror bör undvikas att äta mer färsk frukt för att öka fiberintaget.

På grund av den varma sommaren gillar många skolbarn inte att dricka smaklöst kokt vatten, utan väljer istället glass för att svalka sig. Nutritionisten Cai Huijun påminner dock om att för skolbarn som inte gillar att dricka vanligt vatten kan föräldrar emellanåt ersätta det med osötad frukt- och grönsaksjuice för skolbarn som gillar att äta rakis, det rekommenderas att välja färsk fruktis och undvika att välja ingredienser med högt stärkelseinnehåll som röda bönor, mungbönor, t.ex. mjölk och fruktsirap. Det är värt att notera att när du dricker isdrycker eller äter isprodukter bör du undvika att konsumera för mycket eller för snabbt för att undvika att öka belastningen på mage och tarmar.

Nutritionisten Cai Huijun påminner om att skolbarn bör vara uppmärksamma på näringsbalansen i sin sommardiet, men eftersom de är i tillväxtperioden måste de komplettera mer kalcium och järn Kalciumkällor inkluderar mjölk, torkad fisk och tofu, och järnkällor inkluderar kött och mörka grönsaker.