Vägra att vara en "puff person" Ökad muskelmassa kan hjälpa till att gå ner i vikt

Det har bevisats kliniskt att ökad muskelmassa kan öka kroppens basala ämnesomsättning, vilket är särskilt användbart för viktminskning. Läkare säger att kalorikontroll och träning är två viktiga nycklar till viktminskning, men inte alla typer av träning är lämpliga för att öka muskelmassan och samarbete med ett professionellt medicinskt team för viktminskning för att tillhandahålla kost- och "motionsrecept"-råd är de korrekta sätten att gå ner i vikt. (Foto: Zhang Shijie)

Dr Lin Yannong påpekade att en genomsnittlig person förlorar 1% av muskelmassan varje år. Med andra ord, en person som väger 50 kg kommer att förlora 0,5 kg muskler på ett år. (Foto av Zhang Shijie)

Dr Lin Yannong från Obesity Prevention and Treatment Center vid Wanfang Hospital påpekade att på polikliniken sa många patienter att de brukade inte gå upp i vikt även efter att ha ätit två skålar med ris, men nu går de upp i vikt efter att ha ätit en halv skål med ris, och det verkar som att även dricka vatten och andas kommer att få dem att gå upp i vikt. Den största skillnaden mellan "nu" och "före" är att den "basala ämnesomsättningen" har sjunkit avsevärt Om du är en kontorsarbetare som sitter stilla hela dagen kommer din ämnesomsättning att sjunka ännu mer.

Mr. Jiang, som är i 40-årsåldern, började aktivt gå ner i vikt, kontrollera sin kost och motion under råd från sin läkare, och lyckades gå ner 12 kilogram (Foto av Zhang Shijie)

Studier visar att en genomsnittlig person tappar 1% muskelmassa varje år. Med andra ord, en person som väger 50 kg kommer att förlora 0,5 kg muskler på ett år Bara om du väljer rätt träning kan du öka muskelmassan. Speciellt när kineser åldras och deras kroppsfett ökar, kan de inte ignorera vikten av träning och viktminskning för att minska kroppsfettet, öka muskel- och basalmetabolismen.

Dr Lin Yannong betonade att även om andelen överviktiga kvinnor i landet har minskat från 20,3 % till 19,3 % är det värt att notera att andelen "lindrig fetma" har ökat, från 7,6 % 1993-1996 till 10,5 %. Dessutom finns det allt fler kvinnor som har normalvikt men högt kroppsfett, den så kallade "puffstammen".

Det bör noteras att även om en ökning av kroppens muskelmassa kan öka kroppens basala ämnesomsättning, är de flesta kvinnors muskler mycket tunna och svaga, så det finns ingen anledning att oroa sig för att bli väldigt "stark" efter styrketräning Vanligtvis, även om pojkar vill bygga stora muskler, behöver de fortfarande komplettera mycket "protein" och "kolhydrater" för att vara effektiva.

För att hjälpa människor att upprätthålla en frisk och smal kropp har Wan Fang Hospital tecknat ett kontrakt med 12 sportcenter i Taipei City sedan juli. Alla med ett BMI>20 som tränar på ett sportcenter i staden och registrerar sig för Wan Fang Hospitals "Chinese and Western Weight Loss Clinic" (på egen bekostnad) kan få ett "träningspass". Detta ger ett annat utmärkt alternativ för personer som inte kan delta i Wan Fang Hospitals gruppkurser för viktminskning.