Finns det några oväntade fördelar för kvinnor med äppelformade rumpor? Arbetsterapeut lär ut: 4 övningar för att slanka rumpan

Även om kvinnor kanske inte är nöjda med sina stora rumpor, har studier visat att kvinnor med lite fett runt midjan och magen bättre kan skydda sina hjärnfunktioner. Äppelformade kvinnor presterar bättre i kognitiv förmåga än päronformade kvinnor, men om de har för mycket fett runt midjan är de mer benägna att utveckla diabetes, cancer eller hjärtsjukdomar. Professionella arbetsterapeuter lär alla enkla övningar speciellt för att banta dina skinkor i vardagen och uppnå framgångsrika viktminskningsmål.

Arbetsterapeuten Dr Pan Jieyu påpekade att musklerna i rumpan vanligtvis är de som vi sällan tränar. Om vi ​​konsumerar för mycket kalorier och är för lata för att träna är det lätt att skinkorna blir större och bredare. Detta är ett stort problem för många äldre kvinnliga kontorsanställda eller mammor.

I grund och botten är storleken på rumpan nära relaterad till kosten Att sitta på kontoret under lång tid för att arbeta eller spela spel kommer att göra att många som arbetar på bänken växer mycket fett på rumpan.

4 övningar för att slanka rumpan

1. Res dig upp och borsta tänderna: När du borstar tänderna på morgonen, räta ihop dina axlar, spänn dina höfter och luta dina övre extremiteter bakåt. Håll den här positionen i några sekunder och ställ dig sedan rakt tills dina höftmuskler känns ömma. låren.

När du borstar tänderna på morgonen, sätt ihop fötterna, räta ut dina axlar, spänn dina höfter och luta dina övre extremiteter bakåt. Håll den här positionen i några sekunder och ställ dig sedan rakt upp.

2. Gå i trappor ofta: Gå i trappor är det bästa sättet att gå ner i vikt. Nyckeln till att gå i trappor är att böja knäna först, bibehålla en lätt hukande hållning och sedan spänna magen.

Att gå i trappor är det bästa sättet att gå ner i vikt Att klättra i trappor varje dag kan effektivt smälta kroppsvärmen och mobilisera hela lår- och rumpans muskelgrupper.

3. Ta en paus på jobbet: Under din lediga tid på jobbet, stå upp, håll stolsryggen med händerna, stå på ena foten, sträck den andra foten bakåt i luften, lägg ner den efter två eller tre sekunder och byt sedan till den andra foten. Upprepa detta flera gånger tills benmusklerna blir ömma. Eller så kan du stå, böja på knäna och sitta lite på huk.

4. Ligg på rygg på sängen, sträck ut benen, håll armarna vinkelräta mot kroppen och lyft långsamt upp benen tills benen står i en vertikal vinkel mot kroppen.

Håll dig borta från fetma, 3 kostråd

1. Drick mer vatten för att främja ämnesomsättningen.

2. Ät mer fiberrik frukt och grönsaker för att hjälpa till att reglera blodsockret och minska förstoppning.

3. Om du är överviktig bör du absolut undvika raffinerad stärkelsehaltig mat och friterad mat, såsom bubbelmjölkste, oljiga nudlar, soppor, bröd, kakor, etc.