Ska jag vara försiktig när jag kör på vintern? Hur dynamisk är den mest dynamiska på vintern?

För närvarande är vinterrörelsen frisk och kroppen har fått mycket hyllning, men det är samtidigt okänt att vinterrörelsen är frisk och samtidigt är vinterrörelsen viktig att notera, och vägledningen ligger över den fysiska kvaliteten. Behöver du vara försiktig när du kör bil på vintern?

6 saker att övervaka under vintern: Hälsoskador

1. Vinteraktiviteter kräver försiktighet när du bär kläder .

Att hålla sig till temperaturen är temperaturen låg, och kläderna som bärs av vänner är lämpliga för användning, och den bästa perforeringen är kvaliteten på kläderna.

En man som är motiverad att få jobb. Dessutom är det omöjligt att ta av sig kläderna när du svettas, speciellt om du rör dig utanför rummet, undviker kalla vindar och förkylningar.

2. Vinteraktiviteter kräver att vatten fylls på då och då .

Nordvind blåser, lätt att väcka och torka, utomhusrörelse kräver en bärbar termosflaska, kan användas före och efter rörelse för att släppa ut varmt vatten.

Dessutom är det också möjligt att komplettera kroppen med livsmedel som päron, äpplen, mjölkkorn, sojabönor och färska grönsaker. Vanliga drycker som issockerpäronvatten, vintermelonsoppa etc. Undvik torra läppar, tunga och svalg.

3. Vinterrörelse kräver bra värmerörelse .

Varje typ av fysisk rörelse kan undvikas under rörelse, såsom skada, skada, etc.

Speciellt när det kommer till vintern orsakar avslappningsreflexer av mänsklig hud och kropp blodkärlssammandragning, stagnation och olika aktivitetsområden. Problem som minskning av benens utsträckningsgrad, om så är fallet, om resultatet är otillräckligt eller varma kroppsrörelser, när mötet startas, när musklerna sträcks eller när huden och köttet sträcks skadas.

4. På vintern är trafikflödet mycket snabbt .

Mängden rörelse och rörelsemetoden är också samma princip, ju mer tid du lägger ner din tid på att flytta vänner, desto viktigare är det att starta en rörelse som är mindre än rörelsemängden. Dessutom är vinterhimlen en tid då en persons energi används i en intern situation, och en intensiv rörelse sker i en olämplig situation.

5, vinterrörelse är inte lämplig för hungriga rörelser .

Om det är lite folk i staden, kolla reglerna, gå upp, gå upp, flytta ut från fartyget, kom tillbaka och ät en snabb måltid igen, det kommer definitivt att rättas till.

Men faktum är att kroppen var vid dålig hälsa, på grund av att kroppens rörelse slösade bort en stor mängd kapacitet, och kroppen var vilande hela natten, och matförsörjningskapaciteten var nästan uttömd, och vid denna tidpunkt snöade det och frostade igen, och det var lätt att leda till hypoglykemisk födsel.

6. Vinteraktiviteter måste utföras efter måltider .

Första gången gruppen kom till toppen gick de till toppen tidigt på morgonen och somnade en stund, så det allmänna valet var att gå vidare efter middagen den kvällen.

Det är dock omöjligt att röra sig efter att ha ätit, eftersom maten är helt uppäten, och magen kräver en stor mängd blodaktivitet och smälter mat. Men som ett resultat av din rörelse kommer ditt blod att tas bort helt och din rörelse kommer att slutföras, och din mage kommer att få matsmältningsbesvär.

Vilken typ av rörelse är mest dynamisk på vintern?

1. Vinteraktiviteter är nödvändiga.

Vinterrörelsen är mer logisk, vinterrörelsen i sig är mer tärande, svetten är mindre, ju mer föraren orkar arbeta, ju mer svetten ökar, desto mer ökar rörelsen. På vintern är temperaturen låg, luften är stabil, luftvägarna är lämpliga och hela kroppens blodcirkulation främjas. Ökad naturlig markaktivitet, accelererad värmeförlust.

Vinterrörelse, värme- och värmeskydd. På morgonen är temperaturen utanför rummet låg, kläderna är slitna, kroppen är varm, de tunga kläderna tas av och kläderna är varma. Efter att eldningen är klar måste du bära lämpliga kläder, vara noga med att hålla dig varm och efter att ha badat på vintern kan du använda mjuka kläder för att torka, snabbt torka hela kroppen med en torkande badhandduk, gnugga röd hud, hålla kläderna varma och undvika att kylan kommer in.

2.Vinter fitness träning

Vinterrörelse kräver liten rörelsebredd, stor värmeförbrukning och stor rörelse. Detta eftersom vintervädret är kallt och explosivt, vilket gör det lätt att röra sig fritt och orsaka fysiska problem. På året kan människor välja att gå etc. med högintensiv rörelse, vilket kan förbruka mer värme, och tiden som krävs för att elda el är oftare på våren och sommaren än på 10 till 15 minuter var 10 till 15:e minut.

Medelålders människor kan välja lågintensiva aktiviteter som snabb löpning, arrogans och klättring. Det fysiska tillståndet hos medelålders människor är generellt på nedgång, och det finns inga faktorer som gör att de är upptagna och arbetar, och deras kroppar är friska.

3. Vinterhälsa är olämpligt.

Det är bäst att undvika uppvärmning på vintern så tidigt som möjligt, för att bygga ett hälsosamt hem och för att passa dina behov under vintersäsongen. Men den mest hälsosamma fysiska tiden i världen finns från 14 till 19 timmar, då den mänskliga kroppens temperatur är hög, fysisk styrka är full, lätt att flytta, inga skador och stora hälsofördelar.

På vintern är det många människor som kommer och går, och på grund av bristen på passion håller de sig inte tillbaka, och orsaken till kaoset är att det saknas solljus. Detta är en tid då solen är full av ljus, särskilt när många arbetsföra idrottare deltar i utomhusaktiviteter.

4. Det är viktigt att värma sig innan du kör.

Brännande utanför rummet, överdriven värme i nacken, kyla på vintern, blodkärlsförträngning, dålig blodcirkulation, tunn och tunn hud. ，Kan passeras om och om igen, med en liten mängd handopererad och mekanisk träning, efter att kroppen har värmts upp och svettats, kan rörelsen upprepas med stor styrka.

Samtidigt är uppvärmningstiden lång, och den bästa återhållsamheten är 15 till 25 minuter. Utöver det är tiden som krävs för att avfyra batteriet kort, och den tid som krävs för att undvika utmattning kommer att minska under den kalla luften. Som ett resultat varar gapet länge, kroppstemperaturen minskar, kroppen blir trött och kroppen blir trött, viskositeten ökar och kroppen skadas lätt när kroppen omorganiseras.

Vinterutmaningstävling självrörelse

1. Tidig ungdomsutbildning : välj horisontell gymnastik, hoppning, löpning, bollspel, etc., såväl som fysisk smidighet, koordination, flexibilitet och andra huvudsakliga rörelseobjekt.

2. Mellanperiod av ungdom och utbildning : kortdistans promenader på korta avstånd, snabba promenader, fjäderboll, etc. är de huvudsakliga aktiviteterna för speed fire.

3. Under ungdoms- och eftervårdsperioden : urval av långdistans, bergsklättring, simning, fotboll, volleyboll, kortboll, etc., med ökad acceleration, motstånd och styrka, och fysisk aktivitet relaterad till kvantitet.

4.Mellanålders människor : välj arrogans, bilkörning, fysisk träning, små bollar och andra aktiviteter.

5. Äldre : Det finns olika rörelser som löpning, dans, taiken osv.

6. En person som är måttligt stark, har långsiktig kontroll över en lång tidsperiod och kan förbättra sin förmåga att röra sig och röra bollkategorin. Undervattensaktiviteter (undervattenslöpning, undervattensklättring, undervattenshoppning, undervattensträff, etc.) är ett mycket effektivt sätt att förbättra din träning.

Friskrivningsklausul : Det finns vissa försiktighetsåtgärder som måste vidtas när du tränar på vintern, så det finns några saker att tänka på.