Den första kampen för att skydda din mage! Ta väl hand om din mage och tarm med tre typer av näringsämnen

Moderna människor har högt arbetstryck, hårt tempo i livet, oregelbundna måltider, onormala arbets- och viloscheman och andra faktorer, som utlöser känsliga nerver i matsmältningssystemet och orsakar gastrointestinala sjukdomar. Och som en tidsinställd bomb är det lätt att återkomma, vilket orsakar hälsoproblem.

Om du vill ta väl hand om din mage måste du först förstå vilka näringsämnen som kan reglera magen, och samtidigt förstå verkningsmekanismen för dessa näringsämnen. På så sätt kan du, när du väljer ingredienser, ta hänsyn till din mage och äta hälsosamt.

Om du vill ta väl hand om din mage och tarmar måste du först förstå vilka näringsämnen som kan reglera din mage och tarmar, och samtidigt förstå verkningsmekanismen för dessa näringsämnen. (Foto: Zhang Yawen)

Hjälper matsmältningen: Vitamin B-komplex

Matsmältningsbesvär kan uppstå i alla åldrar Vissa personer som ofta inte uppmärksammar sin kost eller har dålig mag-tarmfunktion är särskilt benägna att få symtom på matsmältningsbesvär. När patientens matsmältningssystem har skadats allvarligt är det nödvändigt att välja livsmedel som är lättsmälta och absorberande för att lindra matsmältningsbesvär.

Naturliga B-vitaminer är rika på vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, niacinamid, pantotensyra, folsyra, glukos, kalciumbikarbonat etc. och är lämpliga för personer med matsmältningsbesvär. Gulgröna grönsaker är rika på vitamin B1 och B2, som har till uppgift att upprätthålla nervsystemets normala funktion och främja cellförnyelse. Tillräckligt intag av gulgröna grönsaker kan också undvika matsmältningsbesvär eller aptitlöshet.

Mat som är rik på vitamin B1 inkluderar spannmål, bönor, torkad frukt, jäst och nötter mat rik på vitamin B2 inkluderar nötlever, kycklinglever, shiitakesvamp, vetegroddar, ägg, ost, etc.

Skydda magslemhinnan: Vitamin A

Magslemhinnan har en speciell skyddande effekt på magen, men den är mycket ömtålig och kan skadas av miljö, kost, droger, rökning, alkoholism, bakterieinfektion, känslomässiga förändringar etc. Efter att magslemhinnan är skadad kommer en rad symtom på magbesvär att följa, de vanligaste är obehag eller smärta i övre buken, illamående, kräkningar, diarré, aptitlöshet, etc.

Vitamin A kan delta i normal tillväxt och metabolism av magepitelvävnad och har en skyddande effekt på kapillärerna och cellerna i magslemhinnan, särskilt för patienter med magsår. De flesta gulgröna grönsaker är rika på vitamin A, inklusive kål, herdeväska, tomat, aubergine, pumpa, gurka, spenat, etc., som är mycket effektiva för att skydda sår och främja slemhinneläkning. Att äta mer gulgröna grönsaker kan undvika ovanstående situation.

Minska förekomsten av magsår: Vitamin C

Magsår uppstår när duodenalslemhinnan "äts upp" av magsaft, vilket uppstår när magsaften blir extremt sur. Onormal kost, överdriven stress, överätande, etc. kan lätt orsaka magsår Om det inte behandlas i tid eller inte botas, kommer det att bli en kronisk inflammation som leder till erosion av magsåren, utvidgning av sårområdet, dov smärta i magen, lätt uppblåsthet och till och med extremt obehag. Magsår är inte bara smärtsamma och påverkar ditt dagliga liv, men om de inträffar upprepade gånger kan de orsaka perforering och äventyra ditt liv.

Gula och gröna grönsaker inklusive grön papaya, kål, grön paprika, senapsgrönsaker, spenat, vindruvor, etc. innehåller vitamin C, vilket kan lindra spänningar. När människokroppen är under stress utsöndrar den en stor mängd binjurebarkhormoner som absorberar dessa komponenter, vilket främjar mental stabilitet och minskar risken för magsår.