Ät gurka, tomater och 7 andra sorters grönsaker för att gå ner i vikt och fortsätta gå ner i vikt!

Om du vill gå ner i vikt är grönsaker bättre än medicin Men om du väljer grönsaker som en del av din kost måste du välja rätt för att vara effektiv. Följande är 7 vegetabiliska recept för viktminskning, inklusive gurka, tomater, morötter, etc., som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.

7 grönsaksrecept för viktminskning

Första typen: gurka

Viktminskningseffekt: Bärnstenssyran som finns i gurka kan hämma omvandlingen av kolhydrater till fett och har även funktionen att sänka blodfetterna. Dessutom har cellulosa i gurkor också en viss effekt på att främja eliminering av korrupta ämnen i människans tarmar, sänka kolesterolet och stärka kroppen.

Rekommenderat recept: Gurkyoghurtsallad

Ingredienser: gurka, vitlök, lämplig mängd salt, mynta, vanlig yoghurt, olivolja.

öva:

1. Skala gurkan och skär i tunna skivor. Blanda vitlöken och gurkan jämnt på en salladsplatta, strö över saltet.

2. Häll ut vattnet från gurkorna och strö över mynta.

3. Rör om yoghurten och häll den på gurkan Ställ den i kylen tills den är helt frusen och du kan njuta av den.

För det andra: Morot

Viktminskningseffekt: Morötter innehåller karoten och mer än ett dussin näringsämnen inklusive vitamin B1, B2, C, D, E, K, folsyra, kalcium och fibrer, som helt kan absorbera näringsämnen i människokroppen. Dessutom innehåller morötter växtfibrer, som kan förbättra kroppens ämnesomsättning och naturligt uppnå målet om viktminskning.

Rekommenderat recept: Soppa med majs, morot och fläsk

Ingredienser: fläskben, morötter, majs, tomater, risvin, vit vinäger, salt och ingefära.

öva:

1. Skala majsen, tvätta och skär i sektioner, skala morötterna, tvätta och skär i bitar, tvätta och skala tomaterna, skär i bitar, tvätta och skiva ingefäran, tvätta de stora benen två gånger med kallt vatten, tillsätt kallt vatten i grytan, tillsätt ingefäraskivor och risvin för att få bort fisklukten.

2. Ta bort de stora benen från blancheringsprocessen och tvätta dem med varmt vatten för senare användning.

3. Lägg de stora benen, majs och ingefäraskivorna i en kastrull med kallt vatten, värm upp och koka upp, koka sedan på medelvärme i cirka 5 till 8 minuter, tillsätt morotsbitar och tillsätt några droppar vit vinäger, som sägs frigöra kalcium, vrid sedan till låg värme och låt sjuda i cirka 90 minuter.

4. Lägg de hackade tomaterna i grytan 30 minuter före servering, och tillsätt 2 tsk salt för smaksättning Fortsätt att sjuda på låg värme i 30 minuter tills tomaterna blir mjuka och soppan blir röd, stäng sedan av värmen.

Morötter innehåller karoten och mer än ett dussin näringsämnen inklusive vitamin B1, B2, C, D, E, K, folsyra, kalcium och fibrer, som helt kan absorbera näringsämnen från människokroppen.

Den tredje typen: tomat

Viktminskningseffekt: Fiber är inte bara svårsmält av tarmarna, utan absorberar även överflödigt fett och utsöndras tillsammans Tomater är låga i socker, låga i kalorier och rika på pektin och andra kostfibrer, vilket kan fylla dig och samtidigt minska fettet.

Rekommenderat recept: Tomat och äggnudlar

Ingredienser: nudlar, tomater, ägg, lök, tomatsås

öva:

1. Vispa äggen med lite vatten för att få äggvätska. Skär ett kors på tomaten, blanchera den i varmt vatten, skala den och skär den i små tärningar.

2. Tillsätt lagom mängd olja i grytan, stäng av värmen efter att grytan är varm, häll i äggvätskan, vispa äggen med en spatel och servera sedan.

3. Tillsätt olja i pannan, fräs tomaterna, tillsätt vatten, tomatsås och salt och låt sjuda i cirka 10 minuter. Koka såsen tills den blir tjock och häll sedan i äggröran.

4. Koka upp ytterligare en kastrull med vatten, lägg i nudlarna och koka i två eller tre minuter Ta ut nudlarna från grytan och skölj dem med isvatten, låt dem rinna av, häll dem i en skål och häll tomat och ägg på nudlarna.

Den fjärde typen: svart svamp

Viktminskningseffekt: Svartsvampens funktion är att minska blodets viskositet, mjuka upp blodkärlen, få blodet att flyta smidigt och förhindra kärlsjukdomar. Dessutom har svartsvamp en stark adsorptionseffekt som kan ta upp avfall från kroppen och utsöndra det ur kroppen samt har en bra avgiftningseffekt.

Rekommenderat recept: Kall svart svamp

Ingredienser: torkad svart svamp, gurka, morot, grön och röd paprika och lite vita sesamfrön.

öva:

1. Blötlägg den torkade svartsvampen tills den absorberar vatten, tvätta den sedan, ta bort de gamla stjälkarna och koka den i en gryta i 5 minuter efter att vattnet kokat upp.

2. Ta ut svartsvampen, blötlägg den i isvatten, ta ut den efter att den svalnat och riv den i små bitar med händerna.

3. Skär gurka, morot, grön och röd paprika i tunna strimlor, häll i svartsvampen, tillsätt sedan kokta vita sesamfrön, 2 gram salt, 1 gram kycklingessens, 10 gram sesamolja, 5-10 gram vit vinäger, rör sedan om ordentligt och det är klart att ätas.

Femte: Spenat

Viktminskningseffekt: Spenat har mycket låga kalorier, med endast 17 kalorier per 100 gram, och innehåller en stor mängd växtfiber, vilket kan främja tarmperistaltiken och underlätta avföring. Det är en grönsak som inte gör dig tjock.

Rekommenderat recept: Svamp- och spenatsoppa för viktminskning

Ingredienser: svamp, spenat, ingefära, buljong, socker och salt.

öva:

1. Blötlägg svampen tills den är mjuk, skär sedan av svampstjälkarna, skiva svampen och skär spenaten i sektioner.

2. Hetta upp lite olja i en panna, fräs ingefäraskivor, tillsätt sedan svamp och buljong och låt koka upp och låt puttra i 15 minuter.

3. Tillsätt spenat och koka tills den är kokt, tillsätt sedan salt och socker för att krydda.

Spenat är mycket kalorifattigt, med endast 17 kalorier per 100 gram. Den innehåller också en stor mängd växtfiber, vilket kan främja tarmperistaltiken och underlätta avföring. Det är en grönsak som inte gör dig tjock.

Sjätte: Bambuskott

Viktminskningseffekt: Bambuskott är söta, kalla och har en laxerande effekt. De växtfibrer de innehåller kan öka mängden vatten som lagras i tarmarna, främja gastrointestinal motilitet, minska tarmtrycket, minska avföringens viskositet, mjuka upp avföringen och underlätta utsöndringen, vilket är gynnsamt för att behandla förstoppning av både fett och fett i växter. kropp.

Rekommenderat recept: Helstekt fläsk med vårens bambuskott

Ingredienser: 1 bit bacon, 1 vårbambuskott, 3 gröna vitlökar, 2 röda paprikor, kryddor inkluderar salt, kycklingessens, risvin och mörk sojasås.

öva:

1. Skär först baconet i strimlor och koka det i varmt vatten tills fettet i baconet blir genomskinligt. Skiva sedan vårens bambuskott, skär den röda paprikan i strimlor och skär den gröna vitlöken i sneda sektioner.

2. Hetta upp olja i en panna, fräs vårens bambuskott tills de fått färg, tillsätt bacon och fräs, tillsätt röd paprikabitar, grön vitlök, salt, gröna vitlöksblad, lite risvin och kycklingessens.

Bambuskott är söta, kalla och har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet De växtfibrer de innehåller kan öka tarmens vattenlagring och främja gastrointestinal motilitet.

Sjunde: Vintermelon

Viktminskningseffekt: Vintermelon är kall till sin natur, kan ge näring åt magen, rensa bort magbrand, minska människors aptit och minska matintaget. Vintermelon kan också fungera som ett diuretikum och minska svullnad, och kan lindra ödeminducerad fetma. Att äta vintermelon kan dessutom omvandla stärkelse och socker i kroppen till värmeenergi istället för att lagra det som fett. Därför är vintermelon en idealisk grönsak för viktminskning.

Rekommenderat recept: Bräserad vintermelon

Ingredienser: vintermelon, ingefära, salladslök, förtjockningspulver, torkad chili, stjärnanis, vitlök, olja och salt.

öva:

1. Skär vintermelonen i bitar, salladslöken i bitar, ingefäran i skivor och vitlöken i tjocka skivor. Lägg olja i pannan, lägg vintermelonen platt och prydligt när oljan är varm och stek på medelvärme tills skalet är gyllenbrunt. Använd oljan i pannan för att fräsa ingefära, vitlök, torkad chilipeppar, stjärnanis och salladslök tills det doftar.

2. Tillsätt den stekta vintermelonen och fräs jämnt. Häll buljong eller vatten i grytan för att täcka hälften av vintermelonen, tillsätt salt och bräserad sås och koka, vänd på halvvägs. När soppan i grytan är på väg att torka upp, tillsätt kycklingessens till förtjockningspulvret, blanda väl, häll i grytan och fräs tills den är tjock och ljus i färgen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd