Att gå en timme om dagen kan minska risken för fetma med hälften

Efter en hektisk dag på jobbet är din rumpa nästan rotad till stolen. Många kontorsanställda har allvarligt missbildat sina kroppar genom åren, men de tycker alltid att träning är för jobbigt och fortsätter att låta vikten skjuta i höjden. Amerikanska forskare föreslog nyligen en studie som visar att att bara gå varje dag lätt kan undertrycka effekterna av fetmagener, vilket är riktigt goda nyheter.

Goda nyheter! Gå en timme varje dag och säg adjö till fetma.

Tidningen TIME rapporterade den 15:e att forskare vid American Heart Associations årliga möte diskuterade ämnet "Hur dagliga rutiner förändrar gener." Bland dem påpekade forskare från Harvard University att en vana att gå en timme om dagen kan minska effektiviteten hos specifika fetmagener med 50 %; omvänt, att sitta framför tv:n två timmar om dagen som en "soffpotatis" kommer att driva effekten av fetmagener och gradvis förändra kroppsformen.

Forskare har tidigare upptäckt 32 uppsättningar gener som påverkar Body Mass Index (BMI) hos människor, och varje uppsättning gener ärvs från en förälder, så teoretiskt kommer det att finnas 64 varianter; men dessa fetmagener påverkar bara människokroppen till maximalt 43 varianter och ett minimum av endast 10. Så när de omvandlas påverkar varje uppsättning fetmagener BMI-indexet med cirka 0,13 kg/m2. För personer som går en timme varje dag kan påverkansparametern för denna gen reduceras till 0,6 kg/m2. Men för personer som sitter i en stol mer än 2 timmar om dagen kommer denna påverkansparameter att stiga till 0,3 kg/m2. Därför är påståendet att promenader kan hjälpa gå ner i vikt välgrundat.

När människor är vana vid att sitta stilla länge och läsa, använda datorn eller titta på TV, kommer de omedvetet att vilja fördriva tiden genom att äta, och frekvensen av att gå upp för att träna kommer naturligtvis att minska. När kalorierna i maten och fetmagenen "kompletterar varandra" blir den ackumulerade vikten naturligtvis avsevärd. Tveka inte längre, res dig upp och rör på dig!