För att fungera som en livlig drake måste du ha en hög VQ

"Är du trött?" Enligt en arbetsbanksundersökning är 95 % av mellan- och högre chefer överens om att "konkurrenskraften på arbetsplatsen kommer från oändlig vitalitet" och "energiska medarbetare har fler möjligheter till befordran", vilket visar vikten av hälsa och vitalitet för kontorsanställda.

Undersökningen visar att energiska kontorsanställda är mer konkurrenskraftiga på arbetsplatsen.

För de flesta kontorsanställda är de främsta orsakerna till bristande vitalitet stress, ojämnt näringsintag, oregelbundet liv etc., bland vilka stress är den vanligaste och mest uppenbara. Generellt sett, när kroppen och sinnet belastas, kommer binjurarna att utsöndra hormoner som adrenalin eller kortisol, och de sympatiska nerverna kommer att bli spända, vilket gör att blodtrycket stiger för att lindra stress. Men om detta tillstånd fortsätter under en lång tid kommer blodcirkulationen att försämras, vilket leder till minskad immunitet, och symtom som huvudvärk, värk i huvudet och irritation. a kommer att inträffa, vilket påverkar arbetseffektiviteten och konkurrenskraften på arbetsplatsen.

Om du vill förbättra din konkurrenskraft på arbetsplatsen måste du ha god vitalitet, det vill säga en hög VQ (Vitality Quotient) i fyra aspekter: arbetseffektivitet, kreativitet, stresstålighet och livsstil.

1. Lär dig tidshantering och förbättra arbetseffektiviteten

Lär dig tidshantering och greppa tid, så att du kan koncentrera dig under lång tid på jobbet, och slutföra varje uppgift med rätt steg inom arbetstiden, för att förbättra arbetseffektiviteten, istället för att missförstå att "att arbeta övertid innebär att vara seriös".

2. Ordna kontorsmiljön för att stimulera innovation

Att placera dina favoritdockor, leksaker eller mönster på ditt skrivbord kan inte bara tillfälligt lindra arbetsstress, utan också stimulera kreativitet och fantasi, och hjälpa till att integrera relevanta resurser för att skapa värdefulla tjänster eller produkter.

3. Träna måttligt och lär dig att stå emot stress

När du är överväldigad av arbete, eller din hjärna är syrebrist och dina tankar är förvirrade på grund av att du sitter länge, kan du slappna av genom att träna, yoga och massage för att lossa dina muskler och skelett, andas frisk luft, öka mängden aktivt syre i blodet och lindra spänningar och stress.

4. Balanserad kost, gott humör och vitalitet

Att äta en balanserad kost varje dag ger kroppen tillräckligt med näringsämnen, vilket gör en frisk kropp till en källa till "vitalitet". En balanserad kost inkluderar:

  • 3 till 6 skålar med spannmål och rotfrukter: ris, pasta, sötpotatis och andra basföda, som främst ger kolhydrater och lite protein.

  • 1 till 2 koppar mjölk: Mjölk, fermenterad mjölk, ost och andra mejeriprodukter är rika på kalcium och protein.

  • 4 portioner ägg, bönor, fisk och kött: Ägg, fisk, kött, tofu, torkad tofu och sojamjölk är alla rika på protein.

  • 3 tallrikar grönsaker: Grönsaker ger främst vitaminer, mineraler och fibrer Mörkgröna och mörkgulröda grönsaker, som spenat, kål, morötter, pumpa etc. innehåller mer vitaminer och mineraler än ljusa grönsaker.

  • 2 fruktbitar: Frukt kan ge vitaminer, mineraler och fibrer. Till exempel: apelsin, mandarin, papaya, guava, ananas, banan, etc.

  • 2 till 3 matskedar oljor och fetter: Matolja och nötter som jordnötter och cashewnötter kan ge fett.

<<:  Finns det några hemliga recept för att fräscha upp ditt sinne? Läkare: Att använda fel metod kan skada din hälsa

>>:  Spara pengar och gör snabbnudlar mer eleganta! Den högsta ökningen på två år är 25 %

Rekommendera artiklar

Är sake bra att dricka? Sprit garantiperiod

Gult öl, ljusgult till färgen, gjort på kort malt...

Vad sägs om Safeway? Safeway Company recensioner och webbplatsinformation

Vad är Safeways hemsida? Safeway Corporation (även...

VFM Leonardo: Hur skriver man en berättelse om en spritbutik?

Personalen inom spritbutikens elektronik står all...

Namnet på den valda ångvagnen är namnet på tåget.

När vi reser till en oljestation har varje möte p...

Andningsutrustning och flera självskyddsmekanismer

Vid tiden för barnets födelse började gråten, den...

Kostfiber är miljövänligt i kroppen! Päron innehåller mycket fibrer

På vintern dricker vi mindre vatten, gillar inte ...

Olika typer av rumsdörrar

Som vi alla vet är rummet en viktig del av inredn...

Hälsoskydd för stroke

01Jag lider av en stroke. Under 2019 fanns det 3,...

Hemby torkning och torkning Lian Peng bra 吗 Hemby torkning Ling Peng har ett tabu

När många bor i ett hus och renoverar det ägnas e...

Hela familjesamlingen, original "eksem"-skapelse

Anlände till 1:a platsen i Beijings New Treasure ...

漠子病大saku战――Haruyuki-utgåvan: vattkoppor

Detta är den 2977:e artikeln i den medicinska pra...