För att fungera som en livlig drake måste du ha en hög VQ

"Är du trött?" Enligt en arbetsbanksundersökning är 95 % av mellan- och högre chefer överens om att "konkurrenskraften på arbetsplatsen kommer från oändlig vitalitet" och "energiska medarbetare har fler möjligheter till befordran", vilket visar vikten av hälsa och vitalitet för kontorsanställda.

Undersökningen visar att energiska kontorsanställda är mer konkurrenskraftiga på arbetsplatsen.

För de flesta kontorsanställda är de främsta orsakerna till bristande vitalitet stress, ojämnt näringsintag, oregelbundet liv etc., bland vilka stress är den vanligaste och mest uppenbara. Generellt sett, när kroppen och sinnet belastas, kommer binjurarna att utsöndra hormoner som adrenalin eller kortisol, och de sympatiska nerverna kommer att bli spända, vilket gör att blodtrycket stiger för att lindra stress. Men om detta tillstånd fortsätter under en lång tid kommer blodcirkulationen att försämras, vilket leder till minskad immunitet, och symtom som huvudvärk, värk i huvudet och irritation. a kommer att inträffa, vilket påverkar arbetseffektiviteten och konkurrenskraften på arbetsplatsen.

Om du vill förbättra din konkurrenskraft på arbetsplatsen måste du ha god vitalitet, det vill säga en hög VQ (Vitality Quotient) i fyra aspekter: arbetseffektivitet, kreativitet, stresstålighet och livsstil.

1. Lär dig tidshantering och förbättra arbetseffektiviteten

Lär dig tidshantering och greppa tid, så att du kan koncentrera dig under lång tid på jobbet, och slutföra varje uppgift med rätt steg inom arbetstiden, för att förbättra arbetseffektiviteten, istället för att missförstå att "att arbeta övertid innebär att vara seriös".

2. Ordna kontorsmiljön för att stimulera innovation

Att placera dina favoritdockor, leksaker eller mönster på ditt skrivbord kan inte bara tillfälligt lindra arbetsstress, utan också stimulera kreativitet och fantasi, och hjälpa till att integrera relevanta resurser för att skapa värdefulla tjänster eller produkter.

3. Träna måttligt och lär dig att stå emot stress

När du är överväldigad av arbete, eller din hjärna är syrebrist och dina tankar är förvirrade på grund av att du sitter länge, kan du slappna av genom att träna, yoga och massage för att lossa dina muskler och skelett, andas frisk luft, öka mängden aktivt syre i blodet och lindra spänningar och stress.

4. Balanserad kost, gott humör och vitalitet

Att äta en balanserad kost varje dag ger kroppen tillräckligt med näringsämnen, vilket gör en frisk kropp till en källa till "vitalitet". En balanserad kost inkluderar:

• 3 till 6 skålar med spannmål och rotfrukter: ris, pasta, sötpotatis och andra basföda, som främst ger kolhydrater och lite protein.

• 1 till 2 koppar mjölk: Mjölk, fermenterad mjölk, ost och andra mejeriprodukter är rika på kalcium och protein.

• 4 portioner ägg, bönor, fisk och kött: Ägg, fisk, kött, tofu, torkad tofu och sojamjölk är alla rika på protein.

• 3 tallrikar grönsaker: Grönsaker ger främst vitaminer, mineraler och fibrer Mörkgröna och mörkgulröda grönsaker, som spenat, kål, morötter, pumpa etc. innehåller mer vitaminer och mineraler än ljusa grönsaker.

• 2 fruktbitar: Frukt kan ge vitaminer, mineraler och fibrer. Till exempel: apelsin, mandarin, papaya, guava, ananas, banan, etc.

• 2 till 3 matskedar oljor och fetter: Matolja och nötter som jordnötter och cashewnötter kan ge fett.