Tre tips för personer som äter ute för att bekämpa fett utan att oroa sig för mat

"Utlänningar, utlänningar, ät ute för alla tre måltiderna" Är du en typisk "uteätare"? Äter du omedvetet mycket fett och samlar på dig det i magen, låren etc.? Med förändringen av livsstil, är fler och fler människor äter ute Hur man kontrollerar vikten samtidigt som de äter ute är ofta ett problem för många människor. Läkare påminner om att så länge du behärskar tre tips kan du fortfarande enkelt njuta av utsökt mat när du går ut.

Lin Zhaoqi påminner människor som äter ute att inte glömma att ta hänsyn till sin vikt när de njuter av utsökt mat.

Lin Zhaoqi, överläkare på den familjemedicinska avdelningen på Shutian Clinic, sa att de tre knepen är "tre måsten och tre inte", inklusive att beställa mat a la carte istället för fasta måltider istället för att steka den och inte äta förrän du är hungrig istället för att äta tills du är mätt.

För att tillgodose behoven hos olika kundgrupper erbjuder många restauranger nu fasta menyalternativ, med huvudrätter i kombination med tillbehör, drycker etc. Portionerna av fasta måltider är vanligtvis ganska tillräckliga och du kan till och med känna dig mätt. Därför rekommenderas det att du beställer rätter a la carte, väljer vad du vill äta och beställer efter din aptit för att undvika att äta för mycket för att avsluta hela den fasta måltiden.

Var också uppmärksam på valet av tillagningsmetod Ånga och blanchering är att föredra, följt av stekning, och försök att inte steka. Oavsett om du äter dagligen eller äter middag med vänner och familj, välj mattyper enligt denna princip och undvik att äta för mycket fet mat. När du väljer rätter, välj klar soppa istället för tjock soppa och ät mer frukt och grönsaker istället för desserter och drycker. Dessa är alla sätt att minska kalorier.

Många tycker att de ska äta tills de är mätta, men faktiskt när de känner sig mätta har de ofta ätit mer mat än vad kroppen behöver. Därför rekommenderas att folk som äter ute börjar med små portioner Om du fortfarande är hungrig kan du gradvis öka mängden mat Så länge du inte är hungrig är det bra och du äter inte förrän du är mätt.

Lin Zhaoqi påminde om att viktkontroll är en kurs som kräver långsiktig implementering. Förutom att anpassa kosten bör du också träna måttligt för att uppnå målet att bekämpa fett.