Senaste forskning bekräftar den bästa sömntiden! Tidig morgonsömn eller hälsostil tidigt på kvällen...

Skada en kall natt, behärskning av mästarens förmåga: Skillnad i energi, motstånd mot beteende, försämring av minne, försämring av immunitet, tidig nedgång i ledarskap.

Nasu Tokuetsu Hayakoshi Yoshito?

Det stämmer inte.

Nyligen genomgår European Heart Journal Digital Health, publicerad av European Society of Cardiovascular Disease (ESC), en storskalig studie planerad till november 2021, och forskarlag vid Ushizu University och andra institutioner i Storbritannien har nyligen avslutat studien av den bästa tiden att sova för hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom somnade jag tidigt, somnade sent på kvällen och stadens hälsa segrade...

Har du nått den "bästa tiden att sova"?

Deltagarna levde 37–73 år, med en medelålder på 61 år. Forskare och andra fortsatte med att identifiera nya fall av hjärt-kärlsjukdom. Kardiovaskulär sjukdom definieras som hjärt- och hudinfarkt, hjärtsvikt, kronisk flegmatisk hjärtsjukdom och kortvarig flebotomi.

Forskningspersonalens profil, studiens längd, kön, sömntid (kort tid och lång sömntid) Samtidiga faktorer som hjärt-kärlsjukdom, kroppsmassaindex, diabetes, blodproppar etc. samt sömnstarttid. Kardiovaskulär sjukdom stil "U" typ grupp: 22 poäng till 22 poäng, 59 poäng, människors hjärt-kärlsjukdom stil är den lägsta, tidigt på morgonen, sova i staden ökar, Ling Chen (24 poäng), och sova på eftermiddagen eller natten är den högsta. (Den aktuella tiden är lokal tid, men det är Beijing-tid.)

Detta är den hittills mest omfattande forskningen om sömn, hjärt-kärlsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar.

Det har bekräftats att "tiden att gå och sova" är tydligt relaterad till hjärt-kärlsjukdomstrenden, särskilt för kvinnor.

Den bästa "tiden för att sova" ligger inom det specifika intervallet för dygnscykeln, men förutom det specifika intervallet är det ingen fråga om det är tidigt på morgonen eller tidigt på kvällen.

Sömnbrist, är det farligt för dig?

För ett tag sedan meddelade University of California att det skulle vara ett bra ställe att starta forskning på, och att det skulle vara farligt för hälsan och välbefinnandet i en liten stad.

Sanningen i svaret är att det går att vara en levande varelse, och om det strider mot levande varelser är det skadligt för stadens fysiska hälsa. Betoning på inflytandet av icke-disciplinerade kompositioner och den ``biologiska kraften''.

Jordens besittning av liv är en typ av fysiologisk mekanism och kontrollorganism (2017 års upplaga av Physiology and Medicine).

Varje enskild människokropp är en levande organism, och det är en tidscykel på 24 minuter från vit till natt, vilket är en slags tidlös tid, en cykel av ljus och mörker och en självcirkulation av jorden.

Den levande organismen kontrolleras av den nedre bålverket av den "överlägsna chiasmatiska kärnan", som är den inre lagen för den levande organismens vitalitet och anpassningen av den mänskliga kroppens kropp, sinne och funktioner.

Som ett resultat av bristande efterlevnad tvingas den levande kroppen att arbeta hårt, och när människokroppen upplever trötthet är den inte lämplig för kroppen. Sedan dess har våra medlemmars fysiska och psykiska hälsa påverkats kraftigt.

Det mest typiska exemplet är en patient som lider av trötthet under en lång flygning, vilket resulterar i en störning i dag- och nattscheman. 、När jag vaknade i natt förlorade jag sömnen och låg i koma, och mitt huvud förvandlades till koma, och mitt huvud fylldes plötsligt av smärta, hjärtklappning, ångest och mitt omdöme och uppmärksamhet minskade, etc.

Naturligtvis, i verkligheten, sover vissa människor tidigt på morgonen, och andra somnar på natten, och varje persons unika inre klocka kommer att tänka på. För närvarande är vetenskapen bara en sömn, den biologiska maskinens förståelse är långt borta, och efterfrågans hemligheter utforskas ytterligare.

Hur håller man en levande organism?

Nana, hur behåller du din inre biologi och bibehåller din fysiska och mentala hälsa?

1. Dags att somna

Jag somnade innan 23 poäng. Jag vaknar inte tidigt på natten, och när jag vaknar tidigt så vaknar jag tidigt, och när jag sover så vaknar jag tidigt.

2. Kongruent sömntid

Människans behov av sömn är ojämlika. Mängden energi som förbrukas är konstant, och mängden sömn är också konstant. Nivån på sömnkvaliteten är ojämn, och sömnlängden är också kort.

Människans sömntid förändras under åren:

Nyfödda barn behöver sova 16-20 timmar varje dag

Ungdomsbarn är 9-10 timmar, minimikravet är 8 och en halv timme.

Eftersom efterfrågan på sömn för vuxna minskar för varje gång är efterfrågan endast 7-8 timmar.

Äldre behöver bara 5-6 timmars sömn

3.Sömnrytm

Varje dag vid den mest gynnsamma fasta tiden går solen upp och ned samtidigt, "solen går upp och går ner, och solen går ner och andas". Reglerna för de levande varelsernas rörelser måste följas, och onödiga och godtyckliga störningar uppstår.

Att sova i stor utsträckning är en sorts sed, men att upprätthålla god sömn är brukligt, och de naturliga reglerna för regelbunden sömn.

4. Det är viktigt att hålla ett öga på när folk flyger i området.

Manuskript: Xue Shimin, biträdande överläkare, avdelningen för andningsmedicin, Yulin City Second Hospital