Det första valet av utrustning för en frisk kropp är det mest lämpliga för den mest friska kroppen.

En frisk kropp har många träningsområden, utrustade träningsområden, utrustningsområden, icke-utrustningsområden etc, bland vilka utrustningsträningen är att förbättra förmågan hos vissa delar av kroppen, och att förbättra den fysiska styrkan i vissa delar av kroppen. Nanas första val av frisk kropp, utrustning och frisk kropp, hur bra är kombinationerna?

Primär fysisk träningsutrustning

I de tidiga stadierna av fysisk kondition kan de grundläggande rörelserna för den mest användbara utrustningen uppnås, och utvecklingen av avancerad utrustning kan uppnås i förväg.

哑铃 (铑铃)

Stort bröstskinn, litet bröstskinn, triangulärt hudfrontkluster, armhålshud och framarmskinnkluster, etc.

Nyckelpunkter: Sug och släpp, föreställ dig att brösten är stora och långa, och bröstet kan röras eller närma sig nära bröstet. Samtidigt startade huvudkraften av bröströrelsen, och rörelsen av arm- och armmusklerna startade samtidigt. Benen ligger platt på marken och kroppen upprätthåller jämvikt.

Den nya nybörjarens första träningskurs har begränsad fasthållningsförmåga, och det är nödvändigt att ha medföljande skydd. Efter avslutad träning är det möjligt att använda lämplig vikt på järnet och andra kombinerade instrument för att kombinera järnet.

（杠铃）djupt hukande

Huvudlår, skinkor, bakre lårhud.

Nyckelpunkt: När du står på knä djupt, håll midjan och ryggen i en rak linje. Både ben och axlar är desamma. När du sitter med böjda knän ska dina ben vara på marken i 90 graders vinkel. Binokulär riktad sikt framåt, använd höftstyrka för att förbättra. I början av programmet är det ett djupt steg, en viss uppmärksamhet krävs, vikten är för stor, tonvikten ligger på rörelsen, det bästa är att ha en följeslagare att stödja och skydda, och efter det är det möjligt att påbörja ett djupt steg.

hård våldtäkt

Hårda och smidiga lår och lår och stela ben.

Grundrörelser: dubbelbensställning, åttabensställning, öppen kropp, böjda knän, böjda knän, tvåhandsgrepp om bollen, avstånd mellan händerna, axlarna brett eller brett, huvudet lutat, bröst, höfter, rygg, höfter, höfter, överkroppen framåt ca 45 grader. Lårhudspänningar och knäspänningar, något stoppade. Efter det böjde jag mina knän och gick sakta ner. Elektrisk avfyrningsrörelse i japansk stil är ett måste, iakttag försiktighet och viktkrav.

Utrustning, fysisk kondition och vissa kombinationer är bäst.

Observera att om du är vid god hälsa med följande kriterier, vänligen notera att varje typ av utrustning är 4 till 6 set, varje set är 12 till 20, och detta är också fallet. Antalet grader under rörelsens gång är 12:e till 20:e; tidsintervallet är 30 till 60 sekunder, och skillnaden mellan olika instrument är 1 till 3 minuter.

I inledningsskedet är det möjligt att elda tre gånger i veckan och de olika delarna behöver programmeras separat.

Från början en frisk och liten vit kraft träningskurs

Det är möjligt att orsaka systemisk rörelse, som i: djup rörelse, hårt slag, riktning, drag, riktning, etc. Det är möjligt att göra ett dynamiskt urval och starta loppets vikt, lämna himlen, och kraften i den lilla kraften är valet av vikten, och vikten av vikten är arrogant efter en viss tid.

Den externa grunden för att lära sig viktminskning är lungkapacitet, vilket innebär att när du tänker på det måste du komma ihåg hur du ska anpassa din andning, så att du kan registrera den. När du börjar gå och simma kan du röra dig djupt och öka din lungkapacitet och efter ett tag kan du gå framåt med låg intensitet. Efter det var jag mitt uppe i en kardiologutbildning och byggchefen och direktören öppnade en avdelning.

Nybörjare kan enkelt eliminera den 3-5:e träningshastigheten, den bästa referensberäkningen är att välja en stor hudmassagrupp och öka effektiviteten i avfyrningsförmågan. På grund av den stora hud- och köttgruppen är det den viktigaste delen av kroppsmaterialet, har en hög effektivitet för att bränna fett och kan undvikas för att minska fett efter vikt.