Lår hud och kött stretching, friska kropp lår stretching

Det är möjligt att ta bort muskeln från huden, undvika skadan och efter en längre tid kan även huden och lårets muskler repareras. Lårens och benens rörelser, den fysiska rörelsen av huden och köttet och den fysiska rörelsen av låren och benen.

lår hud kött

En sträckning av lårets hud, sträckning av framsidan av låret, sträckning av baksidan av låret, sträckning av lårets inre och yttre sida och sträckning av rumpan. När det gäller framsteg finns det ett konstant behov, arrogans, omöjlighet att arbeta snabbt, flexibilitet och flexibilitet, men ordningen är kontinuerlig.

främre lårförlängning:

Ett fast föremål placeras på kroppen, ett ben är böjt i luften, den andra handen placeras på samma sida, benet flyttas från fotleden till skinkorna, låret förlängs och huden på framsidan av låret böjs.

Baksidan av låret:

Frisk kropp och lår stretching

Rekommenderad rörelse som sträcker ut huden på låren:

1. Ben och axlar sträcks ut, nacken är rak, bröstet är rakt i midjan, låren är böjda, knäna är böjda, skinkorna är tätt intill varandra, händerna är böjda på samma sida, benen är böjda och benen är på ryggen. , Efter det går handkraften tillbaka till låret, och framsidan av låret känns sträckt, och den sträckta hållningen hålls i 10-20 sekunder, och sedan vänds handen igen och den andra sidan flyttas tungt.

2. Sträcka ut huden på de två benen, hålla i nacken, flytta fram benen åt höger, böja låren lätt åt vänster, böja kroppen bakåt, böja benen med båda händerna på höger lår, hålla höger lår Vänster lår är rakt, sedan vänster lår är lätt böjt, sedan vänds kroppen nedåt, 0 hålls den raka positionen, 1 sekunder, och sedan flyttas den vänstra sidan kraftigt.

3. Ben utsträckta, höger ben sträckt ut på plattformen, höger ben sträckt ut på plattformen, kropp flyttad framåt, vänster hand greps, höger ben framben handflata, tyngdpunkten flyttad till stöd på låret, höger hand sträckt ut på höger lår, håller balansen , Därefter trycktes vänster hand ned, främre högra benet flyttades till handflatan, handflatan sträcktes, nedre knä sträcktes, sträcktes framåt låret rätades ut och sträckningspositionen hölls i 10-20 sekunder.

Försiktighetsåtgärder vid lårsträckning

1. Neki renden. Under benförlängningsprocessen fixeras basen och kraften på underbenet och tåkulan fixeras. Det är också möjligt att läsa instruktionerna inom benen, och att använda kraften för att ta sig dit.

2. Skydda dina knän. Det finns ett knäskydd och nacken är supersträckt utan att det behövs ett knäskydd. Sedan ska knäna och benen vara i en riktning. Observera att överlåret och underlåret är viktiga.

3. Benbassäng snyggt. Rekommendation är det enklaste sättet att bedöma benen. Om du vill åtgärda problemet, använd rätt metod. Efter en bra hållning är ledstången under, och båda skinkorna ska vara i horisontellt plan. Greppet och skinkorna korrigerades, och även benbrickan korrigerades. Faktum är att det bara finns ett horisontellt plan. När de två benen reser sig är de två skinkorna på ett horisontellt plan, den ena ovanför den andra, den ena under den andra.

4. Behåll ryggradens längd och förlängning, stel rygg, ostadig midja, och nå specifikt lårlängden. Under processen ska ryggraden rätas ut, buken ska flyttas till låren, bröstet ska flyttas till knäna och låren ska sträckas till baksidan. Baksidan av låret kan inte skäras. När är tiden? Två sidor av midjan är lika långa, och en sida av midjan är onödig. Tid som krävs. Dålig andning. Förbättring av brösthålan. Sett bakifrån är rumpan och ryggen i ett plan, och sett framifrån är hela kroppen fortfarande i ett plan.