Att gå ner i vikt för snabbt kan minska din immunitet! Dr Zeng Yinqian: Gå inte ner mer än "den här" mängden vikt per vecka

Vädret är varmt på sommaren och för att svalka sig gillar många kvinnor att bära svala kläder. Men de ackumulerade vanorna att äta ute och stillasittande livsstil kan göra att människor inte kan låta bli att avslöja en fet mage och elefantben, vilket gör att människor vill gå ner i vikt snabbt. Läkare varnar dock för att om du går ner mer än denna mängd vikt varje vecka kan det orsaka systemisk dysfunktion i kroppen och en minskning av immuniteten.

Fetmafrekvensen bland kineser är så hög som 50 %

Fetma är grundorsaken till sjukdomar! Enligt National Health Service ska BMI för vuxna hållas mellan 18,5 och 24 (kg/m2) Under 18,5 (kg/m2) anses vara underviktiga, mellan 24 och 27 (kg/m2) anses vara överviktiga och över 27 (kg/m2) anses vara feta. Enligt en undersökning från National Health Administration, från 2017 till 2020, nådde andelen överviktiga och feta vuxna över 19 år i Kina 50,7 %.

De främsta orsakerna till ökningen av förekomsten av fetma är långvarigt sittande och överdrivet intag av kaloririka, fettrika, sockerhaltiga och andra ohälsosamma livsmedel. Övervikt och fetma är skadligt för hälsan och kan öka förekomsten av åderförkalkning, högt blodtryck, diabetes, hyperlipidemi, hjärt-kärlsjukdomar och stroke.

Gå inte ner mer än denna mängd i vikt på en vecka

För att gå ner i vikt väljer många bantningspiller eller snabba viktminskningsmetoder, säger Dr Zeng Yinqian att en viktminskning på mer än 5% inom 6 månader kan indikera potentiella sjukdomar i kroppen eller till och med risken för cancer.

Snabb viktminskning kan leda till minskad immunitet

Snabb viktminskning kommer inte bara att konsumera det protein som behövs av kroppen och orsaka näringsobalans, utan kommer också att ytterligare orsaka systemisk dysfunktion i kroppen, minskad immunitet och kan också orsaka nya sjukdomar.

Överdriven kroppsfett är en av indikatorerna på fetma. Den så kallade "fetma" orsakas av överdriven fettvävnad i människokroppen, för många eller för stora fettceller och överdriven lagring av triglycerider.

Överdrivet kroppsfett är en av indikatorerna på fetma

Överdriven kroppsfett är en av indikatorerna på fetma. Den så kallade "fetma" orsakas av överdriven fettvävnad i människokroppen, för många eller för stora fettceller och överdriven lagring av triglycerider. Dr. Tseng Yin-chien förklarade att kroppsfett är uppdelat i "visceralt fett" och "subkutant fett":

Vad är visceralt fett?

"Visceralt fett" fördelas i bukhålan och orsakas främst av onormal kost, att äta mer och träna mindre. Det kan gradvis elimineras genom kostkontroll och träning. Kostrekommendationer: Minska intaget av mat med högt GI, hög olja och högt kaloriinnehåll. Dessutom är träning en mycket viktig aktivitet Det upprätthåller inte bara kroppens basala ämnesomsättning, utan tränar även hjärtat och lungorna och stärker muskelstyrkan. Det rekommenderas att behålla träningsvanan även om du inte vill gå ner i vikt. Det rekommenderas att följa "333"-principen, träna minst 3 gånger i veckan, varje gång i mer än 30 minuter, och pulsen når 130 slag per minut.

Vad är subkutant fett?

"Subkutant fett" fördelas under huden. Alla har en annan kroppsbyggnad, fett runt munnen, nedre delen av magen, sidomidjan, armar, hjälpbröst, rygg och inre lår kan bli områden där fett samlas på grund av brist på motion, vilket kan justeras genom kroppsskulptering.

Gör inte dessa dåliga vanor när du går ner i vikt

Felaktiga livsstilsvanor kan också orsaka viktminskning misslyckande! Dr Zeng Yinqian påminde också om att fettminskning är en lång resa utan genvägar, och små vanor i livet kan osynligt kompensera de ansträngningar som görs för att gå ner i vikt, såsom: att inte gilla att dricka vatten, att gilla att dricka söta drycker, att bara sitta utan att stå eller träna, etc. Därför rekommenderas att kostkontroll och regelbunden motion är det enda sättet att tappa fett.