Bananer är rika på fibrer, kalium och magnesium. De hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, de har också 10 fantastiska fördelar!

Bananer är rika på fibrer, kalium och magnesium, vilket kan främja gastrointestinal motilitet och avföring. De har högt näringsvärde och smakar gott. Även skådespelerskor som Big S och Lin Chi-ling är galna i att äta bananer för att gå ner i vikt. Taiwan är särskilt känt som ett bananproducerande land. Vi borde veta mer om denna superfrukt med många fördelar. Den utländska webbplatsen "livestrong" har hjälpt alla att samla in 10 fördelar med bananer för hälsa och viktminskning.

10 fördelar med bananer

1. Dämpa aptiten

Enligt en studie publicerad av Chicago-baserade Smell and Taste Therapeutic Research Foundation, kan lukten av en banan när du är hungrig lura din hjärna att tro att du redan har ätit den! Nästa gång du använder bananer för att gå ner i vikt, kanske prova det när du är hungrig för att se om det fungerar.

2. Förbättra atletisk prestation

Enligt en studie utförd av Human Behaviour Laboratory vid Appalachian State University kan både äta en halv banan och dricka samma andel sportdryck fylla på kroppen med den energi den behöver, med cykling i 15 minuter som testbas. Detta bevisar att bananer är ett mycket bra "muskelbränsle" och innehåller mer antioxidanta näringsämnen än sportdrycker.

Att äta en halv banan och dricka samma andel sportdryck kan också fylla på kroppen med den energi den behöver, vilket bevisar att bananer är mycket bra "muskelbränsle" och innehåller mer antioxidanta näringsämnen än sportdrycker.

3. Högt näringsvärde

Jämfört med äpplen är enhetspriset för varje banan mycket lägre, och det är lätt att få de rika näringsingredienserna i bananer utan överdriven bearbetning och kylning.

4. En god vän för viktminskning

En medelstor banan innehåller cirka 110 kalorier, 30 gram kolhydrater och 3 gram fibrer. Den innehåller också 2 till 3 gram resistent stärkelse, vilket gör att du kan känna dig mer mätt. Det är ett lämpligt foder för att fylla på med energi en timme innan träning, eller som mellanmål under en paus på jobbet.

5. Lätt att bära och laga mat

Bananer är små i storleken, så du kan bara gå till närbutiken och köpa en bananlåda för att undvika att bli krossad när du bär dem. Och på grund av sin fruktiga arom och smak är de mycket lämpliga att lägga till olika rätter, såsom desserter, glass och sallader. Även om de görs till juice och tillsätts i mjölk är de ganska läckra.

6. Kraftfullt C-vitamintillskott

Tidigare trodde man att frukter som apelsiner och jordgubbar var rika på C-vitamin, men bananer kan ge 15 % av det dagliga C-vitaminet, som är en mycket viktig antioxidant för kroppen och som också hjälper till att producera kollagen, vilket gör din hud återfuktad.

7. Rik på vitamin B6

Bananer innehåller 20 % av det dagliga behovet av vitamin B6, som kan förse kroppen med icke-essentiella aminosyror för att skapa friska celler och förbättra immuniteten för att motstå bakteriella infektioner.

8. Lindra gastrointestinala besvär

Fördelen med bananer är att de är väldigt lättsmälta och inte lätt irriterar magen och matsmältningssystemet. Bananer är också lämpliga för barn med dålig mag-tarmfunktion och kan användas som en källa till fast föda för små barn som precis börjat komma i kontakt med det.

Bananer är också lämpliga för barn med dålig mag-tarmfunktion och kan användas som en källa till fast föda för små barn som precis börjat komma i kontakt med det.

9. Rik på kalium, hjälper till att sänka blodtrycket

En medelstor banan innehåller cirka 422 mg kalium, vilket är cirka 10 % av människokroppens dagliga behov. Det är också lågt i natrium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket och håller dig borta från högt blodtryck och stroke.

10. Magnesium hjälper dig att bli av med depression

En liten banan ger 27 mg magnesium, vilket hjälper till att öka humöret och eliminera olyckliga känslor som ångest och depression. Män och kvinnor behöver cirka 420 och 320 mg magnesium per dag. Om din kost har brist på magnesium kan du lika gärna ha en banan!