Ökar höga kalciumnivåer risken för njursten? Håll dig borta från de "tre måsten" i din kost! Gao Minmin: 4 högriskgrupper för att förhindra att bli träffad

Om du upplever symtom som svår ländryggssmärta, hematuri och svårigheter att urinera, var försiktig med njursten! Enligt statistik från Central Health Insurance Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd sökte cirka 450 000 personer medicinsk behandling för urolithiasis under 2010, varvid antalet män var 1,97 gånger så många kvinnor. Det finns en "urban legend" om induktion av njursten, det vill säga att livsmedel med högt kalcium kan orsaka njursten. Är detta sant? Nutritionisten Gao Minmin påminner oss om att det finns "tre göra och tre inte" i kosten för att effektivt förhindra njursten.

Många patienter med stenar undviker ofta medvetet livsmedel med högt kalciumhalt eftersom de tror att stenar är gjorda av kalcium och de oroar sig för att kalcium ska göra stentillståndet värre. Nutritionisten Gao Minmin sa att det här sättet att tänka är fel! Faktum är att tillräckligt med kalcium kan minska absorptionen av oxalsyra i den mänskliga tarmen och hjälpa till att minska förekomsten av njursten.

Vad är njursten?

Låt oss först förstå vad njursten är? Njursten är en typ av stenar i urinvägarna. De är hårda kristallina avlagringar som bildas av njurmetaboliter i urinen.

Vilka typer av njursten finns det?

Det finns många typer av njurstenar Den vanligaste är kalciumoxalatstenar, som står för cirka 75 %, som uppträder som täta stenar i vitt, grått, svart osv. Dessutom finns det fosfatstenar, som står för cirka 10~20% Fosfatstenarnas form är relativt oregelbunden och orsakas mestadels av bakteriell infektion. Urinsyrastenar står för cirka 5 %. De är genomskinliga orangegula kristaller och bildas vanligtvis när urinsyranivån i kroppen är för hög. Andra inkluderar cystinstenar.

Det finns många typer av njursten De vanligaste är kalciumoxalatstenar, som står för cirka 75 %, som framstår som täta stenar i vitt, grått, svart osv.

Fyra högriskgrupper för njursten

Låt oss ta en titt på vilka som löper hög risk för njursten? Följande fyra grupper av människor bör vara försiktiga:

1. Otillräckligt vattenintag

Om du inte har några speciella sjukdomar rekommenderas att du dricker minst 1500-2000cc vatten varje dag. När vädret är varmt bör du dricka mer vatten.

2. Överviktiga människor

Fetma, såsom ökad vikt, BMI och midjemått, är nära relaterat till njursten.

3. Obalanserad kost

Att bara konsumera en specifik diet eller ofta äta mat som innehåller mycket natrium, socker, oxalat, protein etc. kan lätt öka risken för njursten.

4. Familj eller personlig sjukdomshistoria eller andra sjukdomar

Om någon i familjen lider av njursten kan andra familjemedlemmar ha en högre risk än genomsnittspersonen, eller personer med andra fysiska sjukdomar kan också utveckla njursten.

Att dricka 2500cc vatten varje dag och kissa mycket kan späda ut kalcium- och oxalsyrautfällningen i urinen för att undvika överdriven koncentration. Att dricka 2500cc vatten varje dag kan inte bara öka urinproduktionen, utan också hjälpa ämnesomsättningen.

Kosttips för att förebygga njursten: tre bör och tre inte

Hur ska du äta för att effektivt förebygga eller förbättra njursten? Nutritionisten Gao Minmin sa att följande är de "tre göra och tre inte" i kosten för att förhindra njursten:

Tre grundämnen i kosten

1. Ät tillräckligt med kalcium

Dagligt kalciumintag på 1000 mg kan minska absorptionen av oxalsyra i den mänskliga tarmen och bidra till att minska återkommande njursten. Många människor oroar sig för bildningen av kalciumoxalat i kroppen och minskar därmed kalciumtillskottet. Faktum är att bara genom att ta in tillräckligt med kalcium regelbundet kan problemet med stenar förebyggas eller förbättras.

2. Drick tillräckligt med vatten

Att dricka 2500cc vatten varje dag och kissa mycket kan späda ut kalcium- och oxalsyrautfällningen i urinen för att undvika överdriven koncentration. Att dricka 2500cc vatten varje dag kan inte bara öka urinproduktionen, utan också hjälpa ämnesomsättningen.

3. Tillräcklig mängd växtprotein

Ät växtprotein med måtta, men minska animaliskt protein. Att äta för mycket animaliskt protein kan lätt öka urinens kalciumkoncentration. Det rekommenderas att ersätta en del av intaget av rött kött med sojaprodukter eller annat högt växtprotein. Till exempel är svarta bönor, sojabönor, edamame, kikärter, etc. alla mycket bra växtproteiner.

Tre saker att inte göra i din kost

1. Hög oxalatdiet

Drick mindre starkt te, mycket kaffe och andra drycker med hög oxalathalt och ta kalciumtillskott mellan måltiderna. Detta kommer inte bara att minska oxalatabsorptionen utan också ge tillräckligt med kalcium.

2. Högt innehåll av C-vitamin

Överdriven C-vitaminmetabolism kommer att bilda oxalsyra, vilket ökar risken för hyperoxaluri. Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna är 100 mg, och det bör huvudsakligen komma från naturliga källor För mycket kommer att orsaka en belastning på kroppen.

3. Högnatrium- och saltdiet

När kroppen tar upp för mycket natrium kommer det att utsöndras i urinen, vilket kan öka kalciumkoncentrationen i urinen och öka utfällningen och kristalliseringen av stenar.

Nutritionisten Gao Minmin påminde slutligen om att ovanstående är för "kalciumoxalat"-stenar som många människor kommer att stöta på. Om det är kristallstenar orsakade av överdriven urinsyra, kan du välja en "lågpurindiet" för att förbättra den.

Med andra ord, justeringar bör göras baserat på "typ av stenar" och professionella medicinska tester bör användas för att fastställa vilken typ av stenar det är Först då kan behandlingen skräddarsys efter tillståndet.