Ju mer du äter frukost, desto fetare blir du? Nutritionists varning: Trampa inte på dessa 4 dåliga frukostkombinationer

Frukost är dagens viktigaste måltid Den kan ge den energi och näring som kroppen behöver, så att vi har tillräckligt med energi för att klara en hel dags arbete och liv. Men moderna människor försummar ofta vikten av frukost på grund av att de är upptagna, eller äter lite ohälsosam mat avslappnat. Till exempel, när de går till en västerländsk frukostbutik, tar de ut bacon och ägg, rödlökspannkaka, och en kopp mjölkte eller svart te när de går till en kinesisk frukostbutik, köper de glutinösa risbollar med rismjölk, vilket ökar halten av rismjölk och glycemic göra dig dåsig På lång sikt kan det påverka din viktminskningsplan och öka risken för fetma.

Huang Yahui, en nutritionist vid Peace Women's and Children's Hospital i Taipei City, sa att studier har visat att att äta frukost kan förbättra koncentrationen under dagen, men moderna människor äter ofta avslappnat och har inte tid att förbereda sin egen frukost. Faktum är att frukost för avhämtning också kan vara hälsosam.

4 NG frukostar, se upp för fetma

NG frukost 1: bacon och ägg, salladslökspannkaka och mjölkte

[Anledning]: Bacon är ister täckt med köttskivor, scallion pannkaka görs genom att stapla lager av fet skorpa, och mjölkte är förkroppsligandet av creamer och socker Utan mjölk, är det omöjligt att komplettera kalcium över tid.

[Ändra till det här sättet]: Du kan ersätta det med "vegete-omelett" och "lätt mjölkkornste" Kombinationen av kål, lök och omelett är en perfekt matchning, och mjölkte är lätt att göra.

NG frukost 2: klibbiga risbollar med rismjölk

[Anledning]: Glutinöst ris med högt glykemiskt index kommer att påverka blodsockerfluktuationerna och öka belastningen på mage och tarmar. Kötttråden, stekta degstavar och andra livsmedel i risbollar innehåller högre fetter, och det höga sockerinnehållet i rismjölk kan göra dig dåsig på jobbet eller i klassen om du inte är försiktig.

[Ändra till detta sätt att äta]: Du kan ersätta det med "tonfisk lila risbollar" med "klar mjölk". Det rekommenderas att gå till en butik som säljer lila risbollar och be ägaren att byta ut kötttråden och de stekta degstavarna med tonfisk, majs, ägglök etc. med högt näringsvärde eller sockerfri mjölk som dessutom har en mindre klar mjölk.

NG frukost: croissant (croissant, munk) bröd med juice.

NG frukost tre: bulle med röd böna (taro, vaniljsås) med chokladmjölk

[Anledning]: Flickor älskar söta kombinationer mest och kan inte motstå ens frukost När socker och stärkelse läggs ihop kan kalorierna överstiga 400 eller 500 kalorier, vilket lätt kan orsaka dåsighet och brist på energi.

[Ändra till detta sätt att äta]: Du kan ersätta det med "brunt socker (ost, nötter) bullar" med "låg fetthalt färsk mjölk".

NG Frukost 4: Croissant (croissant, munk) bröd med juice

[Anledning]: Färdiga fruktjuicer är höga i socker och låga fibrer Till skillnad från naturliga frukter, är de syntetiska.

[Ändra till detta]: Du kan byta till "sötpotatis, banan med rostat bröd och svart svampdryck", som kan ta hänsyn till både läckerhet och näring. I synnerhet kan det att äta bananer till frukost ge humörstabiliserande kalcium, tryptofan och B-vitaminer.