Förbättra immuniteten och samexistera med virus. Träning hjälper till att reglera immuniteten! Chang Gung Yongqing Cup Road Race startar den 30 oktober

Covid-19-epidemin fortsätter att spridas Att samexistera med viruset har blivit en global trend som svar på epidemin. Läkare uppmanar till åtgärder och säger att muskler är viktiga immunreglerande organ i människokroppen, och korrekt träning kan effektivt förbättra immuniteten och minska förekomsten av sjukdomar. De uppmuntrar hela befolkningen att etablera regelbundna och måttliga träningsvanor och implementera ett nytt liv för förebyggande av epidemier.

Chang Gung Memorial Hospital kommer att stå värd för "2022 Chang Gung Yongqing Cup Road Run" den 30 oktober i år, och det börjar samma dag i Taipei, Chiayi och Kaohsiung. (Foto tillhandahållet av Chang Gung Memorial Hospital)

Inför epidemin, eftersom det kinesiska folket samarbetade med vaccinationen, var den svåra sjukdomsfrekvensen inte hög, vilket tyder på att eran av samexistens med viruset har anlänt. Länderna har också börjat gradvis återgå till ett normalt liv, och träning är ett bra sätt att förbättra immuniteten. Därför kommer Chang Gung Yongqing Cup Road Race, som går in på sitt 12:e år, att hållas som vanligt i år. Talespersonen för detta evenemang är Chen Jie, som är känd som "Prince of Hurdles". Han är också en nationell atlet som har tagits om hand av Chang Gung Sports Medicine Team.

Chen Jie sa att löpning är en av de vanligaste sporterna i Kina. Endast med rätt träning kan man förbättra idrottsprestationer samtidigt som man undviker idrottsskador. Men allas fysiska tillstånd är olika, så man måste träna inom sin förmåga. Han tackade också Chang Gung Memorial Hospital för att han bjudit in honom att fungera som talesperson för årets Chang Gung Yongqing Cup Road Race och för att följa med allmänheten i träning och kondition.

Muskler är kroppens immunreglerande organ och kan motstå inflammation.

Dr Huang-Yu Yang, en nefrolog vid Linkou Chang Gung Memorial Hospital och en doktorsexamen från Institute of Immunology vid Johns Hopkins University, anser att det är mycket viktigt att förbättra immuniteten när man lever med virus. Han påpekade att förutom de allmänt erkända funktionerna rörelse och aktivitet, är muskler också kroppens immunreglerande organ. Muskler frisätter cytokiner, som främjar differentieringen av typ II alternativt aktiverade makrofager för att uppnå antiinflammatorisk funktion, de kan också främja T-cellsöverlevnad, öka antalet och toxiciteten hos naturliga mördarceller och uppnå effekten av immunreglering.

Rätt träning kan effektivt förbättra immuniteten

Dr Yang Huangyu sa att studier har visat att korrekt träning effektivt kan stärka immuniteten, men överdriven träning kommer också att leda till ökad oxidativ stress och muskelinflammation, vilket ökar risken för infektion och har motsatt effekt. Därför bör alla bedöma sitt eget tillstånd och anpassa mängden träning som är mest lämplig för dem. Men vad är lämplig mängd träning? Inom medicin uppskattas den maximala hjärtfrekvensen av varje persons syreförbrukning per minut. Den normala maxpulsen är ungefär (220-ålder)/minut. US Department of Health and Human Services rekommenderar att man tränar i 30 minuter varje gång, 5 dagar i veckan, med 70 % av den maximala pulsen, samtidigt som man bibehåller korrekt vila.

Han betonade att regelbunden och måttlig träning har många fördelar. Förutom att öka motståndskraften mot akuta luftvägsinfektioner, förbättra fetma, typ 2-diabetes och metabolt syndrom, minska förekomsten av ischemisk trombos och kärlsjukdomar, fördröja immunförsvaret och hjälpa till att kontrollera njursjukdomsrelaterade hälsoproblem som diabetes, högt blodtryck, depression, depression och depression19 kan också öka risken för sedimentär sjukdom och hjärt-kärlsjukdom. sjukdom och främja återhämtning från långvarig covid-19.

"2022 Chang Gung Yongqing Cup Run" startar den 30/10

Chang Gung Memorial Hospital kommer att stå värd för "2022 Chang Gung Yongqing Cup Road Run" den 30 oktober i år, och det börjar samma dag i Taipei, Chiayi och Kaohsiung. Arenan i Taipei hölls på torget framför presidentpalatset och var uppdelad i en 3 km lång fritidsgrupp och en 10,5 km lång tävlingsgrupp. Lokalen Chiayi och lokalen Kaohsiung kommer att hållas tillsammans med National Palace Museum Southern Branch respektive Chengcing Lake Baseball Stadium.

Chang Gung Memorial Hospital uppskattar att cirka 34 000 personer kommer att delta i loppet i år. Många läkare, sjuksköterskor, läkarundersökningar, apotekare, etc. på sjukhuset har också anmält sig och kommer att ta tid från sina fullspäckade scheman. Chang Gungs välgörenhetsmaskot "Awa" kommer att vara på plats för att interagera med allmänheten och ta bilder. Medarrangörerna kommer också att sätta upp många välgörenhetsbås för att tillhandahålla en mängd olika hälsofrämjande och cancerscreeningsaktiviteter för att förbättra hälsokunskapen för landsvägslöpare.