Ät inte sockerrik mat till middag och håll dig borta från fett! Var uppmärksam på tillbehör och dippsåser

Det är vanligt att kontorsanställda går till närliggande restauranger för att äta lunch med sina kollegor vid lunchtid, och att äta ute har blivit en vanlig praxis. Men människor som följer en sockerbegränsad diet har färre alternativ för restauranger att gå in, såsom ramen-restauranger eller sushirestauranger. Men det är inte lätt att tacka nej till inbjudningar från kollegor av den anledningen.

Det första tipset är att om du inte har diabetes, bara slappna av och det är okej att äta sockerrik mat till lunch. Att inte äta socker till frukost och middag följer redan principerna för en "standard" sockerbegränsad kost. Därför kan du ta en paus vid lunch och behöver inte insistera på att bli sockerfri. Försök dessutom att välja en restaurang som erbjuder brunt ris, eller en buffé där du kan välja dina egna tillbehör. Du kan behandla sidrätterna som basfödan, så att du inte behöver äta vitt ris. Det finns fler och fler hälsomedvetna butiker nuförtiden, så det är inte svårt att hitta dem. Tar du med din egen lunch kan du packa ihop resterna från kvällen innan och göra en "sockerfri lunch" för att mätta din lunch till nästa dag.

◎Så länge det inte påverkar eftermiddagsarbetet behöver du inte äta lunch

Dessutom kan du också använda maten i närbutiker för att fylla magen med färdigmat som sallader och oden, eller köpa lunch på en stormarknad nära företaget. Variationen av produkter är rikare än närbutiker och priserna är relativt billigare. För säljare som är ute hela dagarna är det också bra att välja tillbehör eller nötskålar från snabbmatsrestauranger som går snabbt och smidigt. En sak till att lägga till, om möjligt behöver du inte ens äta lunch Så länge du känner att det inte kommer att påverka ditt eftermiddagsarbete, kan du lika gärna prova.

Till middag måste du undvika socker, välja a la carte och vara uppmärksam på tillbehören och dipparna

Sockerbegränsade dieter är indelade i tre typer: "primär", "standard" och "super" Oavsett vilken är den gemensamma poängen "ingen sockerrik mat till middag". Anledningen är att aktivitetsmängden kommer att minska kraftigt efter middagen och när det är dags att gå och lägga sig går kroppen och hjärnan in i viloläge. Om du äter socker till middag kan det lätt omvandlas till fett utan att det konsumeras, så du måste vara extra försiktig.

"Ät inte sockerrik mat till middag." Anledningen är att aktivitetsmängden kommer att minska kraftigt efter middagen och när det är dags att gå och lägga sig går kroppen och hjärnan in i viloläge.

Om du äter ute på kvällen kan det vara för olika situationer som "att ta ett par drinkar efter att du har slutat från jobbet", "äta ute med familjen", "gå på restaurang på en dejt" etc. Hur ska du hantera det? Du kan lika gärna göra detta. Var först försiktig med vad du äter när du tar 2 drinkar efter att du har slutat jobba. Enkelt tillagat kött, fisk och grönsaker är bra val till tillbehör, och undvik att äta ramen i slutet, dricker naturligtvis bara ett glas öl i början.

◎ Överge den fasta menyn och beställ a la carte istället, och ät definitivt inte sushi med löpande band

Om du äter ute med din familj kommer du med största sannolikhet att gå till en familjerestaurang, en yakiniku-restaurang eller en sushirestaurang med löpande band. De flesta fasta måltider i familjestil kommer med ris eller bröd, så beställ inte en fast måltid, utan beställ a la carte istället. Undvik också potatis eller pasta som tillbehör. På yakiniku-restauranger bör du vara uppmärksam på typerna av dippsåser. Vissa dippsåser använder mycket socker, så välj en sås som inte är söt om möjligt. En del kött är marinerade i förväg, eventuellt med socker, så det rekommenderas inte att beställa marinerat kött.

Sushi med löpande band är helt oätlig eftersom sushiris har socker tillsatt till det vita riset, som är både socker och vitt ris, och är mycket farligt. Om du dejtar på restaurang rekommenderas det att välja fransk eller italiensk mat på grund av de olika matlagningsstilarna, och vara försiktig med kinesisk eller japansk mat.

Västerländsk mat har fler sidorätter och mindre basföda, vilket gör den till det första valet för att äta ute.

När du äter ute rekommenderar jag att du inkluderar västerländsk mat i dina alternativ, inklusive franska, italienska och medelhavsmat. Först är det franska köket, där du kan äta nästan allt till maten utom bröd och desserter. Det franska köket använder mycket mejeriprodukter som grädde, som innehåller mycket kalorier, men det är ingen stor sak när det kommer till en sockerfri diet.

Aptitretare inkluderar skaldjur, grönsaker eller mousse, stekt foie gras, lantlig aspic som stekt färsk fisk eller fisk med örter, fransk skaldjurssoppa och kött som grillade eller grillade nötköttsrevben och lammkotletter. Det finns många söta rätter i det italienska köket, som bröd, nudlar, pizza, risotto etc. Så länge du undviker dessa livsmedel kan du äta allt annat. Lämpliga aptitretare inkluderar rå skinka, korv, kött eller rå fiskfilé inkluderar italiensk skaldjurssoppa, friterade räkor eller stekt bläckfisk, Milanesisk stekt fläskkotletter, italiensk tomatstuvad kyckling, etc.

Det rekommenderas att du inkluderar västerländsk mat i dina alternativ, inklusive franska, italienska och medelhavsmat. Först är det franska köket, där du kan äta nästan allt till maten utom bröd och desserter.

◎Medelhavsmat kan minska hjärtinfarkt Det är bättre att ersätta dessert med ost.

Dessutom, oavsett om det är fransk eller italiensk mat, serveras nästan alltid efterrätt till den. I det här fallet, vänligen ändra den till ost så att du kan njuta av den med självförtroende. I medelhavsköket används mycket olivolja, och det har bevisats att regelbundet ätande kan minska risken för hjärtinfarkt. Det finns till och med data som visar att medelhavsköket är näst efter en sockerbegränsad diet när det gäller viktminskningseffektivitet, och i kombination med användningen av stora mängder skaldjur är det mycket hälsosamt.

Den här artikeln är från Acme Store (http://www.acmestore.com.tw/)