Vad ska jag göra om jag känner mig girig eller hungrig på natten? Ät detta midnattsmellanmål utan att bli tjock! 6 livsmedel för att stilla hunger

Efter middagen, känner du dig fortfarande hungrig efter ett tag? Men du vill äta men är rädd för att bli tjock, så du måste låta magen kurra och det är svårt att somna? Om du stöter på en sådan situation, vad ska du äta till midnattsmellanmål för att fylla magen utan att belasta din kropp? Här är 6 livsmedel som du kan äta när du är hungrig på natten utan att oroa dig för att bli belastad:

Typ 1: Valnöt

1. Bra för hjärtat: Valnötter innehåller en mängd olika omättade och enkelomättade fettsyror, som kan sänka kolesterolnivåerna. Därför är det bra för hjärtat att äta valnötter.

2. Förebygga och behandla olika sjukdomar: "Compendium of Materia Medica" menar att valnötter kan fylla på qi och blod, fukta torrhet och lösa slem, gynna livsporten, gynna den trippelbrännare, värma lungorna och fukta tarmarna, behandla astma och hosta på grund av brist på ben och förkylning, i värk och förkylning a och tarmvind, sprider svullnad och gift, orsakar akne och kontrollerar kopparförgiftning.

3. Hjälper till att försköna huden: Valnötskärnor innehåller en stor mängd vitamin E och linolsyra, som är idealiska hudskönhetsmedel för människokroppen Regelbunden konsumtion kan återfukta huden och göra håret svärta.

4. Anti-aging: E-vitaminet som finns i valnötskärnor kan skydda celler från oxidativ skada orsakad av fria radikaler.

E-vitaminet som finns i valnötskärnor kan skydda cellerna från oxidativ skada orsakad av fria radikaler.

Typ 2: Jujube

1. Förbättra immuniteten: Jujubes är rika på vitamin C, vilket kan förbättra kroppens immunitet.

2. Skydda levern: Farmakologiska studier har visat att röda dadlar kan främja produktionen av vita blodkroppar, sänka serumkolesterolet, öka serumalbuminet och skydda levern.

3. Förhindra gallsten: Människor som regelbundet äter färska dadlar lider sällan av gallsten. Detta beror på att det rika C-vitaminet i färska dadlar omvandlar överskott av kolesterol i kroppen till gallsyra. Med mindre kolesterol minskar också sannolikheten för stenbildning.

4. Förebygga och behandla osteoporos och anemi: Jujubes är rika på kalcium (Ca) och järn (Fe), som spelar en viktig roll för att förebygga och behandla osteoporos och anemi.

5. Förebyggande och behandling av hypertoni: Rutinet som finns i dadlar är ett ämne som mjukar upp blodkärlen och därmed sänker blodtrycket, och har förebyggande och terapeutiska effekter på hypertoni. Jujubes kan också motstå allergier, ta bort fiskiga och konstiga lukter, lugna sinnet, förbättra intelligens och hjärnhälsa och öka aptiten.

6. Förhindra skörbjugg: Dadlar är rika på C-vitamin. Om kosten saknar C-vitamin kommer människor att känna sig trötta och utmattade, och till och med utveckla skörbjugg.

Tips:

1. När det äts rå, så hålls dadelskalet lätt kvar i tarmarna och är inte lätt att utsöndras, så dadelskalet ska spottas ut när man äter dadlar. Jujube peeling är rik på signaturnäringsämnen och bör tillagas med skalet när man gör soppa;

2. Att äta för många dadlar kan orsaka överdriven magsyra och uppblåsthet;

3. Vissa gillar att äta ruttna dadlar och tycker att de smakar sött. Faktum är att ruttna dadlar producerar fruktsyra och metanol under inverkan av mikroorganismer Människor som äter ruttna dadlar kommer att uppleva förgiftningsreaktioner som yrsel och synnedsättning, och i allvarliga fall kan det vara livshotande.

Typ 3: Fig

1. Främja matsmältningen: Fikon innehåller äppelsyra, citronsyra, lipas, proteas, hydrolas och andra ämnen, som kan hjälpa kroppen att smälta maten och främja aptiten. Samtidigt, eftersom det innehåller en mängd olika lipider, har det effekten att återfukta tarmarna och främja tarmrörelser.

2. Sänk blodtrycket och förebygg kranskärlssjukdom: Lipaset, hydrolaset och andra enzymer som finns i fikon har funktionen att sänka blodfetter och sönderdela blodfetter, vilket kan minska avlagringen av fett i blodkärlen och därigenom spela en roll för att sänka blodtrycket och förebygga kranskärlssjukdom.

3. Antiinflammatorisk: Fikon har antiinflammatoriska och detumescenta effekter, och kan lindra halsont och svullnad.

4. Anti-cancer och anti-tumör: Serumet av omogna frukter innehåller aktiva ingredienser som psoralen och bergapten, medan saften av mogna frukter kan extrahera en aromatisk substans som kallas bensaldehyd. Båda har effekterna av att förebygga och bekämpa cancer, vilket ökar kroppens sjukdomsresistens, förhindrar uppkomsten av olika cancerformer och fördröjer deras cancer, fördröjer och fördröjer deras cancer. generation utan att skada normala celler.

Tips: Det är inte lämpligt för patienter med cerebrovaskulär olycka, fettlever, normokalemisk periodisk förlamning, etc.

Typ 4: Pistage

1. Smörj in tarmarna och främja tarmrörelserna: Pistagenötter är rika på olja, så de har effekten att smörja in tarmarna och främja tarmrörelserna, vilket hjälper kroppen att avgifta.

2. Vårda kroppen: Pistagenötter är också en närande mat och medicin, söt i smaken, giftfri, värmer njurar och mjälte, fyller på brist, reglerar mitten och lindrar qi, och kan behandla neurasteni, ödem, anemi, undernäring, kroniska diarréer och andra symtom.

3. Anti-aging: Pistaschmandlar är rika på näringsämnen. Kärnorna innehåller cirka 20% protein och 15% till 18% socker, och kan även användas för att extrahera olja. Vitamin E som är rikt på nötter kan inte bara motstå åldrande utan också förbättra den fysiska konditionen.

Pistagenötter är rika på näringsämnen Deras kärnor innehåller cirka 20% protein och 15% till 18% socker, och kan även användas för att extrahera olja. Vitamin E som är rikt på nötter kan inte bara motstå åldrande utan också förbättra den fysiska konditionen.

4. Sänk blodfetter och kolesterol: Pistaschmandlar är rika på arginin, vilket inte bara kan lindra förekomsten av åderförkalkning och hjälpa till att sänka blodfetterna, utan också minska risken för hjärtinfarkt, sänka kolesterolet och lindra akuta psykiska stressreaktioner.

5. Antioxidation och ögonskydd: Pistagenötters lila-röda skal innehåller antocyanin, en naturlig antioxidant, medan den smaragdgröna kärnan är rik på lutein, som inte bara är en antioxidant utan också bra för att skydda näthinnan.

Nr 5: Solrosfrön

1. Förhindra anemi: Som en sorts nötmat har solrosfrön högt näringsvärde. Det är inte bara ett proteinrikt livsmedel, utan också rikt på spårämnen som järn (Fe), zink (Zn), kalium (K) och magnesium (Mg).

2. Anti-aging: Solrosfrön är en högkvalitativ källa till vitamin B1 och vitamin E. Att äta en handfull solrosfrön varje dag kan tillgodose kroppens dagliga behov av vitamin E. Det är fördelaktigt för att lugna känslor, förhindra cellåldring och förebygga vuxna sjukdomar.

3. Skönhet: Solrosfrön innehåller protein, fett, flera vitaminer och mineraler, bland vilka linolsyra är särskilt rik. Linolsyra hjälper till att hålla huden mjuk och förhindrar torrhet och pigmentering.

Tips:

1. Näringsinnehållet i råa solrosfrön är mycket högre än i kokta solrosfrön, och att äta råa solrosfrön kommer inte att orsaka symtom på att få ont i halsen. Efter att ha stekts förstörs en stor del av näringsämnena i solrosfröna, och saltet och andra ämnen som tillsätts under friteringsprocessen kommer att stanna kvar på ytan av solrosfröna och kommer oundvikligen att ätas upp i magen under konsumtion, vilket inte är till någon nytta för människokroppen. Därför bör du äta mindre kokta solrosfrön och försöka äta lite råa solrosfrön.

2. Eftersom oljehalten i solrosfrön når 50 %, rekommenderas det inte att äta för mycket kan lätt leda till problem som fetma.

Typ 6: Jordnötter

1. Anti-trötthet: Jordnötter innehåller mer asparaginsyra, så de har effekten att lindra trötthet är levulos, som innehåller fler hydroxylgrupper än andra sockerarter. Det kan inte bara lagras av levern, utan också snabbt användas av kroppen utan att bilda fett.

2. Anti-aging: Jordnötsfett är rikt på vitamin E, vilket kan förhindra att omättade fettsyror oxideras, eliminera fria radikaler och ha anti-aging effekter.

3. Ge hjärnan näring: Jordnötter innehåller också en viss mängd lecitin, som kan omvandlas till kolin av tarmens enzymer, komma in i hjärnan och kombineras med ättiksyra för att bilda acetylkolin, som är en viktig hjärntonic som främjar tänkandet och förbättrar minnet.

Jordnötter innehåller också en viss mängd lecitin, som kan omvandlas till kolin av tarmens enzymer, komma in i hjärnan och kombineras med ättiksyra för att bilda acetylkolin, som är en viktig hjärntonic som främjar tänkandet och förbättrar minnet.

4. Lägre kolesterol: De omättade fettsyrorna och sterolerna i jordnötsolja, liksom luteolinet i jordnötsskal, har alla effekten att sänka kolesterolet.

5. Förebygga och behandla olika hemorragiska sjukdomar: Jordnötsröd hud har effekterna av anti-fibrinolys, främjar benmärg att producera blodplättar, stärker kapillärkontraktion och justerar koagulationsfaktordefekter. Det har inte bara hemostatisk effekt, utan har också en viss terapeutisk effekt på den primära blödningssjukdomen.

6. Återfuktande och förskönande hår: De omättade fettsyrorna och sterolerna i jordnötsfett kan göra huden återfuktad och ömtålig och göra håret tjockt och glänsande.

7. Förebygg hudsjukdomar: Jordnötter är rika på vitamin B2, vilket är ett av de vitaminer som relativt sett saknas i den dagliga kosten för kinesiska invånare. Att äta mer jordnötter på en daglig basis kan därför inte bara komplettera vitamin B2 i den dagliga kosten utan också bidra till att förebygga och behandla olika sjukdomar som läppspalt, röda och kliande ögon, seborroiskt eksem, etc.

Tips:

1. Jordnötter innehåller mycket fett och smälts långsamt och absorberas av dem råa i stora mängder kan orsaka matsmältningsbesvär.

2. Jordnötter växer i jorden och är ofta förorenade av parasitägg. Att äta dem råa kan lätt orsaka parasitsjukdomar. Samtidigt är jordnötter ofta förorenade av gnagare och kan lätt sprida naturliga epidemiska sjukdomar, särskilt hemorragisk feber. Därför bör jordnötter inte ätas råa, och det är bäst att äta dem efter att ha tillagats.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd