Så att äta så här är dåligt för din hjärna? ! Bli av med dessa 6 dåliga vanor! Hur många av dessa hjärnskadande matvanor har du?

Så att äta så här är dåligt för din hjärna? ! Säg nej till hjärndimma och bristande koncentration: undvik dessa 6 dåliga matvanor! Hur många av dessa hjärnskadande matvanor har du? Var noga med att inte orsaka negativa effekter på din kropp och hjärna utan att inse det.

Undvik hjärndimma och dålig koncentration genom att undvika dessa sex dåliga matvanor

1. Drick kaffe på kvällen

Minska koffeinintaget efter 15.00 eller 5 timmar före sänggåendet.

2. Bred smör på bröd

Transfettsyrorna och mättade fettsyrorna i grädde kan lätt orsaka inflammation.

3. För mycket raffinerat socker

Ett sockerberoende kan orsaka dåligt humör, grov hud och störd sömn.

4. Överdriven raffinerad stärkelse

Det kan lätt orsaka större fluktuationer i blodsockret, vilket leder till fetma och inflammation.

5. Älskar att äta processat kött

Högt salt och hög fetthalt kan lätt öka risken för högt blodtryck och höga blodfetter.

6. Drick soppa med nudlar

Högt natrium kan lätt leda till högt blodtryck och kan påverka blodflödet till hjärnan.

Undvik hjärndimma och dålig koncentration genom att undvika dessa sex dåliga matvanor

Ge dig ett klart sinne, gör dessa 6 saker för att bli av med hjärndimma

1. Drick kaffe på morgonen istället för på natten

Att dricka kaffe på natten kommer att påverka din sömn Om du inte får tillräckligt med sömn under en längre tid kommer dålig sömnkvalitet lätt att påverka din tankeförmåga.

Även om kaffe innehåller polyfenoler som kan vara antioxidanter och hjälpa till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar har det många fördelar, men det är också viktigt att lära sig att dricka kaffe vid rätt tidpunkt.

Koffeinets normala ämnesomsättning är 3-10 timmar. Du kan beräkna den utifrån din sömntid och minska ditt koffeinintag efter kl. 15.00 eller 5 timmar före läggdags.

2. Använd olivolja istället för smör på bröd

Kräm innehåller transfettsyror och mättade fettsyror, överdriven konsumtion av vilka kan orsaka blockering av blodkärlen.

Att byta till olivolja är hälsosammare och kan hjälpa till att bekämpa inflammation och sänka det onda kolesterolet i blodet.

3. Minska sockerintaget

Ät mindre vitt socker, eftersom raffinerat socker får blodsockret att skjuta i höjden och ökar risken för åderförkalkning.

Ät mindre raffinerat socker och håll det dagliga sockerintaget inom 10 % av det totala antalet kalorier. Även brunt socker bör kontrolleras.

4. Fullkorn istället för vitt ris

Raffinerad stärkelse som vitt ris och vitt bröd kan orsaka stora svängningar i blodsockret och öka risken för fetma och diabetes.

Prova brunt ris eller bovete för bättre hälsa!

5. Grönsaker istället för bearbetat kött

Processat kött som skinka och korv innehåller mycket salt och fett, vilket ökar risken för högt blodtryck och höga blodfetter.

Ät mer grönsaker och mindre bearbetat kött, och kom ihåg att konsumera mer mat som innehåller kalium.

6. Drick mindre nudelsoppa när du äter nudlar

Nudelsoppor är vanligtvis höga i natrium, särskilt ramen, så det rekommenderas att kontrollera mängden.

Det är bäst att inte dricka upp all soppa när man äter nudlar, bara smaka.

Att hålla din hjärna frisk börjar faktiskt med din dagliga kost. Gör bara några enkla justeringar Från och med idag, låt oss utveckla hälsosammare matvanor.

Ge dig ett klart sinne, gör dessa 6 saker för att bli av med hjärndimma