Får fasta för viktminskning att mensen slutar? Kan jag äta mycket socker under min mens? Lär dig 3 hemligheter för att gå ner i vikt under menstruationen

Den största fysiologiska skillnaden mellan flickor och pojkar är "menstruation". Myten om att gå ner i vikt under menstruation har alltid funnits, men detta är faktiskt ett felaktigt sätt att gå ner i vikt de tre hemligheterna med "viktminskning under mens".

(Foto med tillstånd av VOGUE)

Menstruation kan sägas vara en indikator för flickor att bedöma sin fysiska hälsa. En normal menstruationscykel innebär att kroppen är i bra kondition. Många tjejer har besvär som "oregelbunden menstruation" och "att vilja äta söt mat under menstruationen" när de går ner i vikt Följande professionella läkare kommer att berätta för dig om menstruation och de punkter du måste vara uppmärksam på i din kost, så att alla kvinnor kan övervinna hindret att gå ner i vikt under menstruationen.

(Foto med tillstånd av VOGUE)

Många som går ner i vikt och slutar ha mens kommer att gå till en läkare och ta medicin för att reglera sin menstruation, men detta är faktiskt konstgjort skapad "falsk menstruation", som kommer att täcka över kroppens funktioner på sikt och till och med leda till infertilitet. Huruvida din menstruation kommer eller inte har mycket att göra med hormoner, hypotalamus och hypofysen under hjärnan Om ditt fysiska tillstånd inte är som det ska, kommer hypotalamus i din hjärna att säga till din kropp att du inte är lämplig för reproduktion och din menstruation kommer inte.

Effekter av fasta på menstruation

Plötslig fasta kommer att belasta kroppen Det bättre sättet är att "fasta utan att sluta äta", vilket innebär att insulin kan bränna fett under den tid du inte äter. Därför, när du minskar på socker, kan du inte minska på protein och fett. Att söka professionell medicinsk rådgivning är också en bra idé.

(Foto med tillstånd av VOGUE)

Normal menstruationscykel

Mens: 1-5 dagar

Follikulär fas: 6-14 dagar

Lutealfas: 15-28 dagar

Generellt sett är en cykel 28 dagar, men det är normalt att lägga till eller subtrahera 7 dagar före eller efter, så 21-35 dagar är det normala intervallet. Mensen kommer inte att vara mer än en vecka När det gäller den normala menstruationsvolymen är det faktiskt inte mer än en burk Yakult, vilket är ca 20-60cc. Om det är för mycket kan du kontrollera om du behöver byta bindan varannan timme. \

(Foto med tillstånd av VOGUE)

3 tips för hälsosam viktminskning

Att vara smal och frisk är principen! Om hypotalamus fungerar normalt kan du ha normal menstruation och gå ner i vikt normalt Utländska studier har visat att en kombination av kost och träning med menstruationscykeln kan göra viktminskningen lättare.

1. Ät en balanserad kost

När det gäller energi måste flickor komma ihåg fördelningen av de tre huvudsakliga näringsämnena. Samtidigt som de minskar socker och kol, ignorera inte protein och fett. Din kropp behöver dem fortfarande för att kunna fungera normalt.

2. Minska stressen

Stress är också en nyckelfaktor "Träning är också en sorts stress", förklarar läkare. Därför bör du ha en träningsplan som passar dig, snarare än överdriven träning i jakten på att snabbt gå ner i vikt.

3. Träning, kost och menstruationscykel

I kombination med viktminskning under menstruationscykeln har experiment funnit att vissa människor till och med kan gå ner 5 kilo på en månad. Det finns lämpliga viktminskningstips för varje steg, vilket kommer att göra viktminskningen mer effektiv.

Menstruation

Vid den här tiden kommer många tjejer att uppleva menstruationssmärta och yrsel, så var inte alltför hård mot din kropp. Avslappning är det viktigaste. Men musklerna är mer effektiva under denna period på grund av höga östrogennivåer. Om du inte känner dig alltför obekväm kan du lägga till en enkel träningsplan.

Follikulärt stadium

När menstruationsperioden är över, lägg till motståndsträning och högintensiv träning, och konsumera tillräckligt med protein för att kroppen ska ha tillräckligt med energi och möjligheter att bygga muskler och bränna fett.

Lutealfas

Efter ägglossningen bildas gulkroppen och musklerna försämras, så att göra för mycket högintensiv träning kommer inte att vara effektivt I slutet av lutealfasen kommer du att känna ett sug efter mat Under de 24-28 dagarna kan du äta choklad, protein som ger dig en mättnadskänsla.

(Foto med tillstånd av VOGUE)

※AV YOYO SU, ANN PENG

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

Sluta äta dessa två saker så kommer du genast känna hur din rygg och mage blir tunnare! "Vivian Hsu delar öppet med sig av nya knep för att upprätthålla kurvor.

Gör dessa tio saker flitigt! Xiao Qiang har utvecklat en tidlös skönhet och figur.

Mitt hår fortsätter att falla av och mitt vita hår fortsätter att växa! Nutritionister lär dig hur du kan åtgärda olika hårproblem genom att äta på detta sätt.

Är du orolig och oförmögen att uttrycka din smärta? Har du provat onlinerådgivning?

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.