En berömd läkare gick ner i vikt för att förhindra epidemin och gick ner 15 kilo på 4 månader! Precisionsmedicin hjälper dig att gå ner i vikt utan att gå upp i vikt igen, och 5 tips för att gå ner i vikt och få muskler

Vissa människor försöker gå ner i vikt på alla möjliga sätt, som att fasta eller banta, eller så tror de på att gå ner i vikt genom att inte äta stärkelse eller äta högproteinmat, men det slutar med att de går upp i vikt, eller så går de upp i vikt igen, vilket gör att de känner sig frustrerade eller till och med deprimerade. Dr Zhong Jixian, som gick ner 15 kilo på bara 4 månader under årets epidemi, delade med sig av sin erfarenhet som veteran och det enda sättet att framgångsrikt gå ner i vikt genom "precision medicin viktminskning"!

Jag hör ofta patienter säga, "Doktorn, du förstår inte min smärta." förstår den murslående period som kan uppstå under viktminskningsprocessen, som verkligen är svår att övervinna.

3 huvudsakliga orsaker till viktminskning misslyckande

Dr Zhong Jixian sa att även om det finns hundratals sätt att gå ner i vikt, är orsakerna till misslyckande i viktminskning oskiljaktiga från följande tre punkter:

1. Fel metod:

Fel metoder inkluderar viktminskningsmetoder som inte är lämpliga för en själv, och kost- och tränings-"menyn" är inte lämplig för sjukdomen Till exempel har man ingen aning om man är överviktig på grund av överätande, endokrina störningar, eller viktuppgång efter förlossningen eller klimakteriet, så man följer mängden och fastar, svälter sig själv, eller till och med misslyckas med att gå ner i vikt, men inte bara slumpmässigt gå ner i vikt.

2. Vanliga misstag:

Felaktiga vanor inkluderar dåliga mat-, tränings- och sömnvanor, såsom att äta för mycket, sitta under långa perioder eller brist på motion, vara uppe sent eller sömnlöshet, etc., vilket kan leda till viktminskning.

3. Fel mentalitet:

Fel tänkesätt inkluderar brist på disciplin och uthållighet Till exempel hypnotiserar du dig själv alltid för att "börja gå ner i vikt imorgon", men du lägger upp det imorgon och imorgon, låter planen dö i vaggan innan du ens börjat gå ner i vikt.

Berömd läkare avslöjar: Han var tjock från barndomen till vuxen ålder och vägde 90 kg som tyngst

Faktum är att Dr Zhong Jixian inte förnekade att han också hade snubblat på vägen till viktminskning Han sa: "Jag har varit tjock sedan jag var barn. När jag var barn bodde jag utomlands och exponerades för en diet som mestadels består av kaloririka pommes frites, hamburgare, pasta och såser. Dessutom var mitt liv upptaget av mycket, så jag gick inte ner i vikt, så jag gick inte ner i vikt. gram."

Fetma påverkar inte bara utseende och kroppsform, utan påverkar även hälsan, såsom högt blodtryck, fettlever och andra problem. Som de flesta ville han gå ner i vikt. Han smakade också på hundratals örter som Shennong, provade ketogen diet, lågkolhydratkost, medelhavsdiet, etc., men resultaten var inte tillfredsställande.

Fetma är "inflammationens eld"! Den berömda läkaren gick ner 15 kg på 4 månader

Som läkare själv inser Dr Zhong Jixian fullt ut att för att behålla hälsan och förebygga sjukdomar måste man gå ner i vikt och hålla sig borta från fetma, för att inte orsaka "inflammatorisk eld" i kroppen på grund av fetma och påverka olika organs normala funktion. Därför, för hälsans skull och för att få sitt utseende att se bättre ut, från maj till september i år (2021), skräddarsydde han en viktminskningsplan för sig själv genom "Precision Medicine Weight Loss".

Precisionsmedicin + kost + träning, ett mångsidigt tillvägagångssätt för effektiv viktminskning

Hur kan du framgångsrikt gå ner i vikt utan att gå upp i vikt igen? Dr. Zhong Jixian från Xing Xing Fu Esthetic Clinic delade speciellt med sig av sina egna erfarenhetsregler, vilket faktiskt är samma gamla talesätt: implementera precisionsmedicin + diet + träning och ett mångsidigt tillvägagångssätt för att effektivt gå ner i vikt. Den så kallade precisionsmedicinen viktminskning är att skräddarsy viktminskningsmetoder, och utgå från att kontrollera aptiten, ändra matvanor, välja lämpliga fysiska konditionsövningar och öka den basala ämnesomsättningen.

När det gäller kostkontroll ändrade han inte medvetet mängden mat för varje måltid. Han försökte bara välja originalmat och använde aptitdämpande injektioner för att minska kaloriintaget, förkorta magtömningen, öka mättnaden och kombinera med vissa näringsämnen.

"Det här skonsamma och smärtfria sättet att gå ner i vikt har gradvis besegrat mina faktorer som orsakar fetma. Jag började förstå hur man äter, och min aptit blev mindre. Jag lärde mig också hur man konsumerar kalorier effektivt, och mina matvanor förändrades också. Jag valde att äta hälsosam mat och slutade äta för mycket. Efter att ha blivit bekant med den naturliga viktökningen minskade jag återigen chansen till Z hong Jixian gjorde inte bara grundläggande justeringar av sin kost och utförde övningar för att öka sin basala ämnesomsättning, utan gjorde också styrketräning eller aerob träning samtidigt, cirka 2-3 gånger i veckan, i cirka 1-1,5 timmar varje gång, för att uppnå målet att få muskler och minska fett. På så sätt, även om du går ner i vikt, kommer din kropp inte att se ut som en "svagling".

Dr Zhong Jixian sa att jämfört med andra viktminskningsmetoder som har prövats, är precisionsmedicin viktminskning mer vetenskaplig, enklare och effektivare, stressfri och kräver inte att man bekämpar hunger. Vad som är glädjande är att mina hälsoproblem har förbättrats avsevärt efter att ha lyckats gå ner i vikt, de röda orden på hälsokontrollrapporten, som måttlig till svår fettlever, för högt blodsocker och blodfetter, har alla återgått till det normala. Efter att ha lyckats gå ner i vikt är nästa steg att uppmana dig själv att inte vara lat. Så länge du håller fast vid "riket" som etablerats genom precisionsmedicin viktminskning och fortsätter att behålla viktminskningen, är det nyckeln till framgång.

[5 tips för att gå ner i vikt och undvika att gå upp i vikt igen]

Följande är "5 tips för att njuta av bantning" som Dr Zhong Jixian föreslår, som kan rädda de flesta människor från att famla och misslyckas på vägen mot viktminskning, och som också kan hjälpa dem som går ner i vikt att behålla sina viktminskningsresultat.

1. Bestäm dig för att gå ner i vikt: Ju tidigare du börjar gå ner i vikt, desto bättre, och fortsätt göra det utan avbrott.

2. Ta reda på orsakerna till fetma: Vetenskaplig dataanalys av orsakerna och svårighetsgraden av fetma.

3. Utveckla en personlig viktminskningsplan: Ett professionellt viktminskningsteam kommer att skräddarsy en personlig viktminskningsplan.

4. Att kontrollera kosten hjälper till med viktminskning: Aptitkontroll, att äta rätt mat och justera matvanor kan hjälpa till att kontrollera vikten.

5. Förbättra basal ämnesomsättning: Måttlig träning för att öka muskler och minska fett kan förbättra basal ämnesomsättning.

Dr Zhong Jixian berättade att eftersom han förstod sin egen fysiska konstitution, skulle han specifikt ställa in doseringen och metoden som passade honom när han formulerade en viktminskningsplan för precisionsmedicin. Processen var enkel och njutbar, utan biverkningar och bra resultat, så han tappade framgångsrikt 15 kilo på 4 månader. Den goda nyheten är att eftersom jag har bemästrat de allmänna principerna och implementerat dem korrekt, har jag inte gått upp i vikt igen hittills. Slutligen uppmuntrade han alla med en mening: "Om jag kan göra det, tror jag att du kan göra det också!"